Fitness et sport bonjour!

didoo a écrit le 30/06/2014 à 13h22: Génial !!!! Pour moi aussi le plus dur c est de ne pas manger de sucre, genre mon chocolat le matin ça serait bien de le remplacer par un thé

Garde-le non ? Essaie de réduire.

A autre astuce ! Buvez un thé durant vos repas, c'est ce que font les asiatiques.
Ca permet le fait que les graisses ne soient pas assimilés (ou la majeure partie) tout en gardant les bienfaits nutritifs

Aujourd hui je suis aller courir 40 min avec une amie a.un bon rythme j irais voir les km

Ça faisait + d une semaine que j avais pas couru ça fait du bien et ce soir cours particulier d équitation

Sinon j arrive pas du tout a me.motivé pour faire des Abdos et des exercices pour perdre des cuisses :/

Voici ma bête que je vous ai pas montré

Joyeusethestar joli ta bête

J'aime moi-même resorti le vélo elliptique aujourd"hui héhé

J'étais motivée pour aller courir, j'avais enfin le temps, il fait ni trop chaud ni pluie mais ce matin je me suis fait vaccinée contre l'hépatite B et ma motivation s'est envolée (pourtant je suis allée m'acheter un autre bas pour courir cet après-midi ) mais la douleur du vaccin est trop insupportable...

hgap a écrit le 30/06/2014 à 14h58: Garde-le non ? Essaie de réduire. A autre astuce ! Buvez un thé durant vos repas, c'est ce que font les asiatiques. Ca permet le fait que les graisses ne soient pas assimilés (ou la majeure partie) tout en gardant les bienfaits nutritifs

Attention tout de même: le thé consommé pendznt les repas empêche l'absorption du fer.

hgap a écrit le 30/06/2014 à 14h58: Garde-le non ? Essaie de réduire. A autre astuce ! Buvez un thé durant vos repas, c'est ce que font les asiatiques. Ca permet le fait que les graisses ne soient pas assimilés (ou la majeure partie) tout en gardant les bienfaits nutritifs

Attention tout de même: le thé consommé pendznt les repas empêche l'absorption du fer.

djebeldesierra a écrit le 30/06/2014 à 18h21: Joyeusethestar joli ta bête J'aime moi-même resorti le vélo elliptique aujourd"hui héhé

Merci
Pas couru aujourd'hui week de ouf j'avais tout à remettre en ordre.

hgap a écrit le 30/06/2014 à 14h58: Garde-le non ? Essaie de réduire. A autre astuce ! Buvez un thé durant vos repas, c'est ce que font les asiatiques. Ca permet le fait que les graisses ne soient pas assimilés (ou la majeure partie) tout en gardant les bienfaits nutritifs

Je sais pas si je vais le garder ou pas ou alterner avec un thé et un café

En tout cas je espère que je vais commencer a fondre car ma même pas perdu 1kg en un mois alors que sport et nourriture équilibrée ...

hgap a écrit le 30/06/2014 à 14h58: Garde-le non ? Essaie de réduire. A autre astuce ! Buvez un thé durant vos repas, c'est ce que font les asiatiques. Ca permet le fait que les graisses ne soient pas assimilés (ou la majeure partie) tout en gardant les bienfaits nutritifs

Je sais pas si je vais le garder ou pas ou alterner avec un thé et un café

En tout cas je espère que je vais commencer a fondre car ma même pas perdu 1kg en un mois alors que sport et nourriture équilibrée ...

j'ai pris mes mensurations pour voir ce que ça donne, si je m'affine quand même ou pas, on verra bien !!

Coucou les filles !

Je suis nouvelle sur ce topic, donc je prend le train en route !

Je pratique le Fitness en salle depuis 4 ans, les deux premières années je tournée à 2h par jour 7 jours sur 7.

Après avoir atteind mon premier objectif soit avoir perdu 12 kilos en 1 an.

La motivation commence a diminuer ou varier. Aujourd'hui, c'est une heure par jour sur 5 jours. Ce qui reste je pense raisonnable.

Je bénéficie des programmes les Miles, et plus souvent RPM, Body Combat, BodyPump et CX30. Un mélange de cardio, et renforcement musculaire ...et Parfois je me perds chez les bodybulldé en muscu lol

Ce soir c'est Bodycombat 59 ^^
https://www.youtube.com/watch?v=Kc_tj1Unpzo

stellarosa a écrit le 01/07/2014 à 15h48: Coucou les filles ! Je suis nouvelle sur ce topic, donc je prend le train en route ! Je pratique le Fitness en salle depuis 4 ans, les deux premières années je tournée à 2h par jour 7 jours sur 7. Après avoir atteind mon premier objectif soit avoir perdu 12 kilos en 1 an. La motivation commence a diminuer ou varier. Aujourd'hui, c'est une heure par jour sur 5 jours. Ce qui reste je pense raisonnable. Je bénéficie des programmes les Miles, et plus souvent RPM, Body Combat, BodyPump et CX30. Un mélange de cardio, et renforcement musculaire ...et Parfois je me perds chez les bodybulldé en muscu lol Ce soir c'est Bodycombat 59 ^^ https://www.youtube.com/watch?v=Kc_tj1Unpzo

2h par jours j'aurai pas pu moi

1h de sport par jour je trouve ça très bien !!

J'ai la chance d'y aller avec mon cheri on se motive mutuellement.

On connait beaucoup de monde, donc l'envie d'y aller et enchainer les heures ne nous deranger pas du tout !

Helas la chaleur du moment démotive ... c'est dur !

Stellarosa

Bon je suis fière de moi aujourd'hui :

10 minutes étirements/souplesse
30 minutes vélo élliptique
20 minutes fitness (squats, lunges, bridges, crunches, ciseaux, obliques...).

C'est pas très impressionnant mais c'est un début et au moins j'ai fais quelque chose