Fitness et sport bonjour!

djebeldesierra a écrit le 04/08/2014 à 19h07: Il y a un programme qui permet de commencer le footing gentiment. La première semaine c'est 5minutes de marche tonique puis alterner 60 secondes de course et 90 secondes de marche jusqu'à arriver à 30 minutes Puis après on augmente progressivement la partie courir, pour arriver à 30 minutes sans marcher du tout, puis plus si on veut

merci je vais faire ça

le programme direct8 est bien mais attention parfois surper intense ^^ j'avais suivis pour les cuisses j'ai plus marcher une semaine

walibie a écrit le 05/08/2014 à 11h24: merci je vais faire ça le programme direct8 est bien mais attention parfois surper intense ^^ j'avais suivis pour les cuisses j'ai plus marcher une semaine

Oui je tenterai pendant els vacances LOL

Aujourd'hui j'ai fais quelques abdos et un peu de fitness, et je crois que je devrais arrêter pendant un petit bout de temps!!! A croire que je ne devrais pas faire de sport. En allant au cheval j'ai couru pour une raison non inintéressante (je courais d'un endroit à un autre, j'étais pas en train de faire du sport là), je me suis tordue la cheville, je suis tombée, et là.. bah elle est grosse comme un ballon !!! En plus j'ai pas pu aller chez le médecin, ça m'est arrivé vers 21h. J'irais demain.

Tout ça pour vous dire que moi qui avait pris de bonnes résolutions à faire du sport, et qui m'y étais mise sérieusement, bah ça tombe à l'eau.

mllemoi88 a écrit le 05/08/2014 à 23h43: Aujourd'hui j'ai fais quelques abdos et un peu de fitness, et je crois que je devrais arrêter pendant un petit bout de temps!!! A croire que je ne devrais pas faire de sport. En allant au cheval j'ai couru pour une raison non inintéressante (je courais d'un endroit à un autre, j'étais pas en train de faire du sport là), je me suis tordue la cheville, je suis tombée, et là.. bah elle est grosse comme un ballon !!! En plus j'ai pas pu aller chez le médecin, ça m'est arrivé vers 21h. J'irais demain. Tout ça pour vous dire que moi qui avait pris de bonnes résolutions à faire du sport, et qui m'y étais mise sérieusement, bah ça tombe à l'eau.

Entorse probablement.

Glace ++ et cheville en hauteur pour faire dégonfler. En allant chez e médecin, soulage la au maximum et à la limite met une bande de contention.

lilisondu1741 a écrit le 06/08/2014 à 00h30: Entorse probablement. Glace ++ et cheville en hauteur pour faire dégonfler. En allant chez e médecin, soulage la au maximum et à la limite met une bande de contention.

Ok merci, je vais appliquer tes conseils tout de suite,

mllemoi88 a écrit le 05/08/2014 à 23h43: Aujourd'hui j'ai fais quelques abdos et un peu de fitness, et je crois que je devrais arrêter pendant un petit bout de temps!!! A croire que je ne devrais pas faire de sport. En allant au cheval j'ai couru pour une raison non inintéressante (je courais d'un endroit à un autre, j'étais pas en train de faire du sport là), je me suis tordue la cheville, je suis tombée, et là.. bah elle est grosse comme un ballon !!! En plus j'ai pas pu aller chez le médecin, ça m'est arrivé vers 21h. J'irais demain. Tout ça pour vous dire que moi qui avait pris de bonnes résolutions à faire du sport, et qui m'y étais mise sérieusement, bah ça tombe à l'eau.

Oh bah ça c est nul !!!!