Fitness et sport bonjour!

lilou77310 a écrit le 24/08/2014 à 12h43: Ok comme des pompes en gros ?

non a la difference des pompes tu ne bouge pas
tu reste dans cette position fixe
( oui oui on dirai que c'est facile mais çà fais mal ...)

lilou77310 a écrit le 24/08/2014 à 12h42: Alors ça fais 3 jours ou le matin je me fais 20 minutes de marche rapide Mais j'ai surtout stoppé l'alcool ( même si j'en buvais pas des masse ) et grinoter entre les repas . En plus j'ai été malade là durant une semaine ducoup je me fais une salade avec surimi , tomates , salades et un peu d'huile et vinaigre de cidre ! Ça un yaourt en dessert et puis basta Les mirabelles ça donne un effet ventre plat ?

Tu bois de l'alcool à 14 ans ?

djebeldesierra a écrit le 24/08/2014 à 16h06: Tu bois de l'alcool à 14 ans ?

Oh trois fois rien

Bonsoir,

ça fait presqu'une semaine que je suis mis à courir

Mais j'ai un problème qui est que je n'ai pas de souffle, auriez vous des idées pour l'améliorer ?

En gros pour un tour de 2.25 km je cours 1.5 km le reste je suis obligé de marcher ou m'arrêter pour pouvoir respirer ... Tout ça en 30 min psk je ne tient pas beaucoup plus puis je n'ai pas encore trouvé de chemin adapté car la je cours dans des chemins de campagnes, donc trous, bosse, cailloux...

Coucou les filles ! Je vous rejoins car j'aime beaucoup le sport
Je monte à cheval 2 à 3 fois par semaine, je vais courir quand le temps n'est pas trop mauvais, je fais des vidéos de fitness ou alors du fitness sur la Wii, et je reprends le karaté (intensif) à partir de cette semaine
Avez-vous des conseils pour s'améliorer à la course à pied ? Et quels sont les applications que vous utilisez ?

lilou77310 a écrit le 24/08/2014 à 19h33: Oh trois fois rien

Ok, je dis ça parce que j'ai un ami qui a fini alcoolique à 16 ans. L'adolescence est un passage difficile, il faut vraiment éviter d'y mettre de l'alcool. En plus, ton cerveau est en plein essor, ton corps aussi, c'est vraiment pas le moment de boire, ça peut te laisser des séquelles ou nuire à ton développement. Voilà, c'est ton choix, mais fait un choix éclairé.

scoupies a écrit le 24/08/2014 à 19h43: Bonsoir, ça fait presqu'une semaine que je suis mis à courir Mais j'ai un problème qui est que je n'ai pas de souffle, auriez vous des idées pour l'améliorer ? En gros pour un tour de 2.25 km je cours 1.5 km le reste je suis obligé de marcher ou m'arrêter pour pouvoir respirer ... Tout ça en 30 min psk je ne tient pas beaucoup plus puis je n'ai pas encore trouvé de chemin adapté car la je cours dans des chemins de campagnes, donc trous, bosse, cailloux...

Le souffle ça se travaille Puis courir 30 minutes c'est déjà pas mal, même si tu ne va pas très loin. Essaye juste d'aller un peu plus loin à chaque fois, même si c'est juste 2 mètres.
Quand tu dis que tu ne peux plus respirer, est-ce que tu respire convenablement quand tu cours ? Certaines personnes ont du mal et courent presque en apnée, ce qui forcément doit s'arrêter à un moment ou autre



Vanille



Aujourd'hui j'ai fait 20 minutes sur le vélo elliptique
J'espère me motiver pour aller me balader plus tard pour ajouter à ça. Je voulais faire 30 min ou plus mais vu que mon chien s'est fait plaisir par terre, je n'avais pas le temps de faire plus... Bon.

Salut les filles ! ça fait longtemps que je suis pas passée par là même si je continues toujours les footings.
Et je suis super contente, mon chéri est venu deux fois avec moi cette semaine, ça doit faire 10 ans qu'il a pas couru (et qu'il fume un peu trop en ce moment) donc la reprise était dure mais on a quand même couru la deuxieme fois 20 min non stop.

Alors, pour moi j'arrive quasi à courrir 1h maintenant (mais bon j'ai commencé en février ^^) donc ça me fais moins de sport qu'avant (moins intense forcément) mais je vais à son rythme car si il reste motivé sur le long terme, ce serait top (c'est tristounet de se motiver à aller courrir toute seule parfois).

A la base, il a horreur de courrir, j'espère qu'il va y prendre goût, on y retourne ce soir quand je rentre du taf

Au fait, Didoo as tu acheté le 5min sheper ?

neonetmath a écrit le 25/08/2014 à 09h13: Salut les filles ! ça fait longtemps que je suis pas passée par là même si je continues toujours les footings. Et je suis super contente, mon chéri est venu deux fois avec moi cette semaine, ça doit faire 10 ans qu'il a pas couru (et qu'il fume un peu trop en ce moment) donc la reprise était dure mais on a quand même couru la deuxieme fois 20 min non stop. Alors, pour moi j'arrive quasi à courrir 1h maintenant (mais bon j'ai commencé en février ^^) donc ça me fais moins de sport qu'avant (moins intense forcément) mais je vais à son rythme car si il reste motivé sur le long terme, ce serait top (c'est tristounet de se motiver à aller courrir toute seule parfois). A la base, il a horreur de courrir, j'espère qu'il va y prendre goût, on y retourne ce soir quand je rentre du taf Au fait, Didoo as tu acheté le 5min sheper ?

Comment as-tu fait pour progresser ?
Moi j'alterne course et marche mais je ne progresse pas

djebeldesierra a écrit le 25/08/2014 à 08h51: Le souffle ça se travaille Puis courir 30 minutes c'est déjà pas mal, même si tu ne va pas très loin. Essaye juste d'aller un peu plus loin à chaque fois, même si c'est juste 2 mètres. Quand tu dis que tu ne peux plus respirer, est-ce que tu respire convenablement quand tu cours ? Certaines personnes ont du mal et courent presque en apnée, ce qui forcément doit s'arrêter à un moment ou autre Vanille Aujourd'hui j'ai fait 20 minutes sur le vélo elliptique J'espère me motiver pour aller me balader plus tard pour ajouter à ça. Je voulais faire 30 min ou plus mais vu que mon chien s'est fait plaisir par terre, je n'avais pas le temps de faire plus... Bon.

On va dire que pendant l'effort souvent j'oublie de respirer, que ce soit en course, à cheval pendant les galops. Par ce que je me concentre sur l'effort mais plus sur ma respiration mais un jour sa me jouera des tours ...
Pourtant j'essaie de faire les deux en même temps, pour m'aider, je chante ou en courant je compte 1 et 2 à voix haute ce qui m'oblige à respirer

J'suis pas normal mais en tout cas je dois être balaise en apnée

djebeldesierra a écrit le 25/08/2014 à 08h48: Ok, je dis ça parce que j'ai un ami qui a fini alcoolique à 16 ans. L'adolescence est un passage difficile, il faut vraiment éviter d'y mettre de l'alcool. En plus, ton cerveau est en plein essor, ton corps aussi, c'est vraiment pas le moment de boire, ça peut te laisser des séquelles ou nuire à ton développement. Voilà, c'est ton choix, mais fait un choix éclairé.

C'est gentil mais ne t'inquiète pas j'arrête juste les panachés et finir les verres de l'apéro des parents ...
Je vis une période difficile donc c'est pas simple m'enfin

djebeldesierra a écrit le 25/08/2014 à 08h48: Ok, je dis ça parce que j'ai un ami qui a fini alcoolique à 16 ans. L'adolescence est un passage difficile, il faut vraiment éviter d'y mettre de l'alcool. En plus, ton cerveau est en plein essor, ton corps aussi, c'est vraiment pas le moment de boire, ça peut te laisser des séquelles ou nuire à ton développement. Voilà, c'est ton choix, mais fait un choix éclairé.

C'est gentil mais ne t'inquiète pas j'arrête juste les panachés et finir les verres de l'apéro des parents ...
Je vis une période difficile donc c'est pas simple m'enfin

vanillee a écrit le 25/08/2014 à 10h19: Comment as-tu fait pour progresser ? Moi j'alterne course et marche mais je ne progresse pas

L'entraînement
Tu fais bien d'alterner course et marche, maintenant à chaque fois que tu vas courrir (tu cours combien de fois par semaine ?) essayes de ralonger à chaque séance un peu ton temps de course (même si c'est seulement 30 secondes au debut) tout en raccourcissant ton temps de marche, ça va venir tu verras, il faut au début se contenter parfois de petites victoires, mais chaque minutes ,ou 50 mètres gagnés est déjà un progrès !

Finalement, je suis pas allée courir hier :(
Un temps tellement pourrie et mon chéri qui a la gorge en vrac, bref on a repoussé à ce soir (mais je pense que je vais y aller toute seule ce soir :( )

Bonjour !
Le stepper, quand on n'a pas envie d'aller dehors pour courir, c'est vraiment le top x) J'en fais 10 min chaque jour + des exercices pour les fessiers ( et oui, j'ai malheureusement un petit reste de graisse datant d'une ancienne période de surpoids... )

neonetmath a écrit le 25/08/2014 à 09h13: Au fait, Didoo as tu acheté le 5min sheper ?

non je le l'ai pas acheter je verrais ca plus tard quand j'aurai de la place

J'ai repris le sport ce matin 45 min de vélo, c'était duuuuuuuuuur

Je me suis pas pesée a jeun mais j'au pris mes 2 kilos mais surement le petit dej et mes vetement LOL (j'espère)

Par compte niveau mensuration je suis redescendu a 74 en tour de taille et 97 en tour de hanches