Fitness et sport bonjour!

Salut les filles! Ne relachez pas hein !!

personnellement j'ai fais du sport absolument tous les jours, a 6h40 avant le taff je fais 20min de footing et 15 minutes cardio gainage , le soir je vais soit a mes cours de fitness soit je fais 1h de sport avec footing en echauffement, cardi, gainage et corde à sauté :)
Enfin bref, ça devient même vital a force ! :) Et inconsciemment j'ai arrete toute les boissons sucrés alors que je ne buvais que ça.. tous les mac do et compagnie ou je passais ma vie

Petit avant/après à 25 jours d'éccart ça commence doucement à se voir !

djebeldesierra a écrit le 19/08/2014 à 00h43: Alors le Konjac tu l'a essayé ? J'ai lu quelques études qui disaient que la restriction de calories est néfaste autant à la santé qu'à la stabilité du poids. Du coup perso, je mange autant que je peux en limitant les graisses un maximum (moins de 20g par jour, bon c'est très dur !!). J'ai recommencé le sport aujourd'hui, 30 minutes de vélo elliptique, on y va doucement. Demain j'espère me motiver pour monter et le soir ça sera aquagym

Oui j'ai essayé le Konjac en version grain de riz, ça sent la mer et ça n'a pas vraiment de goût, je me suis fait un genre de risotto-Chili donc avec beaucoup de légumes et des haricots rouge, et c'était bon!
Je n'essaie pas de réduire trop les calories mais c'est pas mal par exemple après une reprise crevante quand tu meurs d'envi d'une enoooorme plâtrer de pâtes, ça empêche de faire trop de mal!

louh-laah a écrit le 20/08/2014 à 09h51: Salut les filles! Ne relachez pas hein !! personnellement j'ai fais du sport absolument tous les jours, a 6h40 avant le taff je fais 20min de footing et 15 minutes cardio gainage , le soir je vais soit a mes cours de fitness soit je fais 1h de sport avec footing en echauffement, cardi, gainage et corde à sauté :) Enfin bref, ça devient même vital a force ! :) Et inconsciemment j'ai arrete toute les boissons sucrés alors que je ne buvais que ça.. tous les mac do et compagnie ou je passais ma vie Petit avant/après à 25 jours d'éccart ça commence doucement à se voir !

Oui dis donc bravo! Ça commence vraiment à se voir! Surtout les abdo, en 25j je te félicites!
En revanche je crois que le corps à vraiment besoin d'autre moins une journée dans sport (il est même conseillée 2jours mais bon... C'est dure)

lilou77310 a écrit le 19/08/2014 à 01h03: Coucou les filles ! Je n'aurai jamais cru venir ici un jour parce que le sport et moi ça fait 36 . Je ne me trouve pas grosse mais j'aimerai perdre mon bide d'enfant . Comme je suis gourmande , il a déjà été difficile pour moi de ne plus grinoter entre les repas parce que dès que je recommence , mon ventre grossi .... J'ai donc pour ultime recours : le sport ! Je vous demznde quesqui plurrait m'aller sachant que : Je ne sais pas et je n'aime pas danser Il ne faut pas que ce sport sollicite trop les chevilles Je veux juste perdre mon ventre

Coucou,
Alors tu t'y es mise? Les filles qui t'ont répondu ont raison, il faut vraiment faire du cardio pour perdre la graisse et ensuite abdo pour dessiner.
Tu manges des aliments qui aide à éliminer rapidement? Et qui donne un effet ventre plat assez rapidement.
Genre des mirabelles en ce moment :)

louh-laah a écrit le 20/08/2014 à 09h51: Salut les filles! Ne relachez pas hein !! personnellement j'ai fais du sport absolument tous les jours, a 6h40 avant le taff je fais 20min de footing et 15 minutes cardio gainage , le soir je vais soit a mes cours de fitness soit je fais 1h de sport avec footing en echauffement, cardi, gainage et corde à sauté :) Enfin bref, ça devient même vital a force ! :) Et inconsciemment j'ai arrete toute les boissons sucrés alors que je ne buvais que ça.. tous les mac do et compagnie ou je passais ma vie Petit avant/après à 25 jours d'éccart ça commence doucement à se voir !

Bravo ! ça se voit carrément ! Je pensais d'ailleurs pas qu'on pouvoit avoir des résultats si rapides! Mais whaw tu fais vachement de sport dis donc !!!
et ce changement (rapide !!) tu l'as eu "seulement" grâce au sport ? Ou c'est aussi que tu fais attention à ton alimentation !

juu_lie a écrit le 19/08/2014 à 19h30: top horse 35 ! moi sport fait pour aujourd'hui ! bon pas énormément mais soucis de timing lol j'avais cours de CX a 17h30, j'étais partie pour arriver à la salle a 16h pour faire 45 minutes de tapis avant .. sauf que j'ai oublié qu'en été la salle ouvre qu'à 17h ... du coup le temps de me changer et tout ben j'ai pu faire que 10 minutes de course puis ensuite mes 30 minutes de cours de CX ! j'ai eu beaucoup de mal car j'ai des courbatures de fouuu d'hier aux mollets, fessiers et épaules ! demain c'est repos (je devais aller au sh'bam mais en fait je vois ma maman demain)

Tu m'impressionnes avec tous les cours que tu fais, j'aimerais beaucoup essayer mais pas le temps et puis c'est cher à paris :(

Par contre pour mes résultats je suis plutôt très contente (bon biensure j'ai réussi à arrêter les excès des nourriture APRÈS mes vacances, mais bon je serais mince et forme pour l'hiver ahah )
Ducoup je deviens perfectionniste, tant qu'à faire autant être parfaite sous mes collants et manteaux, il me reste un peu de graisse au niveau de la culotte de cheval, et des poignées d'amour (là vraiment très peu),
J'essai de me palper rouler mais c'est des zones difficiles d'accès, vous n'auriez pas des idées d'exercices ciblées?

Merci merci

Beaucoup d'exercices sympa sur cette page:

http://instagram.com/soniatlevfitness

Top la page exo ! je vais piquer quelques idées en plus !
Et en effet le corps a besoin de repos je pense au moins 1 fois la semaine, du coup le samedi je fais rien appart des étirements

Et oui j'ai eu ces 1er résultats par le sport mais aussi par mon changement d'alimentation, je mange mieux, et plus coordonné. Comme je boss, le midi je mange comme il faut car j'ai faim donc je ne me prive pas, féculents et compagnie mais le soir je mange léger après ma séance. fini les boissons sucrées aussi

Moi je vais reprend le sport en reprenant le boulot

Faudrai que je me mette au exos de fitness

didoo a écrit le 19/08/2014 à 09h26: Tu as le fitness abdos fessier, planches, gainage .. Etc Vélos, marche Ne pas grignoter, pas d alcool... Repas équilibré

Merci pour tes conseils

Mais euh planches ???

lilou77310 a écrit le 21/08/2014 à 20h27: Merci pour tes conseils Mais euh planches ???

La planche c est du gainage

Bon la motivation n'est pas très forte là

djebeldesierra a écrit le 24/08/2014 à 11h52: Bon la motivation n'est pas très forte là

aller aller on se bouge !!!

j'ai une question , je suis aller courrir tranquillou , j'ai fais 8.8 bornes en 1h

quelqu'un qui cours régulierement fais en moyenne combien de borne en 1h ? histoire que je me fixe des objectifs ..

oceandesajoncs a écrit le 20/08/2014 à 22h12: Coucou, Alors tu t'y es mise? Les filles qui t'ont répondu ont raison, il faut vraiment faire du cardio pour perdre la graisse et ensuite abdo pour dessiner. Tu manges des aliments qui aide à éliminer rapidement? Et qui donne un effet ventre plat assez rapidement. Genre des mirabelles en ce moment :)

Alors ça fais 3 jours ou le matin je me fais 20 minutes de marche rapide
Mais j'ai surtout stoppé l'alcool ( même si j'en buvais pas des masse ) et grinoter entre les repas .
En plus j'ai été malade là durant une semaine ducoup je me fais une salade avec surimi , tomates , salades et un peu d'huile et vinaigre de cidre !
Ça un yaourt en dessert et puis basta

Les mirabelles ça donne un effet ventre plat ?

didoo a écrit le 21/08/2014 à 22h52: La planche c est du gainage

Ok comme des pompes en gros ?