On se remet au sport pour l'été !

mdr vraiment pas de chance

Mais t'es pas douée toi

Non

dur dur la séance de TBC Cuisses + Bras hier !! Ce que je recommande vivement avec le TBC, en plus de l'étirement, c'est la magnifique et brillante huile de massage à l'arnica !!
C'est REVOLUTIONNAIRE ! j'ai plus besoin de monter mes 4 étages en marchant en canard !
Et vous les filles ? Il y en a qui ont fait la séance d'hier ?

Moi je ne fais pas TBC ^^

Pas fait la séance d'hier. J'ai fait la abdos/cuisses Mardi, et je ferais la bras/fessiers ce tout à l'heure ou demain

hello, certaine sauraient comment se procurer le TBC gratuitement par hasard ? merci

Moi , si sa t'interresse MP ! ;)

Bonsoir à toutes! Comment s'est passée votre semaine?

Je vais attaquer ma séance de sport, et comme certaines de vous sont plutôt calées en muscu, connaissez-vous des exercices pour développer efficacement les ischios jambiers?
Depuis mes 2 opérations du genou, mon ischios gauche a fondu, ma jambe est toute droite à cet endroit, alors que sur la droite je trouve ça super joli il est bien visible.. J'aimerai donc lui refaire prendre du volume en vitesse. Faut savoir qu'il a bien morflé car à ma 1ère opération c'est le tendon de la patte d'oie qu'on m'a prélevé, donc au même endroit que l'ischios donc ça a fragilisé tout ça, mais je le sens maintenant assez fort pour être sollicité et retrouver la carrure de son copain!

Tu as quoi comme matériel chez toi? Altères, banc de muscu, gym ball...?
Est ce qu'il y a des mouvements qui te sont déconseillés avec ton opération?

J'ai haltères, barre, banc de muscu, et surement d'autres trucs qui traînent.
Non, j'ai dépassé les 6 mois donc maintenant la greffe est solide, je peux tout faire (j'évite quand même les sauts sur le côté, mais c'est psychologique j'ai toujours un peu peur..) !

alors tu as tout ce qui est fentes en surélevé, tu mets un pied sur un marche pied ou un plot et tu fais une fente
ce style (sinon tu as les fentes glissées)

Tu as ce style de pompe (glute ham raise)

Après t'as tout ce qui est corde à sauter et saut sur un plot, ça muscle principalement les mollets mais les cuisses travaillent aussi.
Sinon avec les poids tu as le SDT JT unilatéral (soulever de terre jambe tendue) mais attention à ne pas le réalisé n'importe comment sinon c'est le dos qui prends, mais c'est efficace.

Je vais me renseigner sur tout ça, merci!

Vous pensez que les balances électroniques sont fiables pour calculer le taux de masse grasse ? :)

Celle en commerce je ne sais pas mais celle de mon médecin j'ai aucun doute la dessus, dès que je faisais le moindre écart niveau bouffe ça apparaissait direct sur la balance