On se remet au sport pour l'été !

Ok :)

Je suis à 14,5% de masse grasse ce matin. J'étais à 20 ou 21% y'a trois ans !

C'est super dis donc
Tu es bien musclée moi en faisant beaucoup de sport je suis à peu près à ce niveau en ce moment

Je suis contente oui ! Enfin, si la balance est fiable ^^

Bah c'est nickel aussi !!

Mouais... Faut que je fonde encore sinon je pourrais jamais faire un ironman

Tu as de sacrés objectifs aussi
Je suis sûre que tu finiras par y arriver, tu as une belle volonté

Bon, j'avais commencé à me mettre aux squats sumo mais en voyant les avant/après sur Google, j'ai direct abandonné l'idée oO J'ai déjà des grosses cuisses, je veux surtout pas en prendre plus !!
Du coup, je reprends mes exercices "d'avant", donc ciseaux pour affiner les cuisses, gainages/abdos et pont pour les fesses.
De plus, quand je suis sur l'ordi à regarder des vidéos, je travaille mes bras, j'en peux plus de les voir ceux-là

Je m'y prends large aussi l'ironman j'espère pas en faire un avant 15/20 ans vu comment c'est physique. En fait les 3.8km de nage je peux les faire, les 180 km de vélo aussi mais la course je suis pas prête du tout, et enchaîner les 3 encore moins x) mais j'y arriverais un jour.

Ouais ba moi les squats avec mes soucis de genoux j'en fais 1 voir 2 et j'abandonne x) C'est bien si tu as trouver une routine qui te convient

Par contre ça me soul je fais de la muscu pour gonfler mais dès que j'augmente mon entrainement d'endurance je fonds... Et c'est vrai que je devrais être fine pour faire de l'ironman mais j'aime pas x)

Whoua Myrific c'est vachement bien!!
J'aimerai bien monter sur une balance de ce type aussi, mais je n'en ai pas.. Je m'en acheterai peut-être une à la rentrée, ça doit être assez motivant!
Pour l'instant je me contente de monter sur la balance, et si j'ai pris du poids c'est "yes je me suis musclée!", et si pas de changement ou pire poids inférieur à la dernière fois c'est "pfffffff" et je la range

Loutree je sais pas si celle qui se vendent en commerce sont bien mais celle de mon médecin est top, j'ai le droit à mon petit ticket à chaque fois qui me résume tout Par contre c'est à double tranchant, tu vois quand tu fais des efforts mais tu vois les relâchement aussi. Quand je suis remontée dessus une fois ma fracture guérie j'ai été totalement démotivée, je me suis dit tout ses efforts pour rien et tout... Du coup j'ai décidé de ne plus me peser et de ne plus monter sur la balance électronique tant que je ne serais pas de nouveau fière de moi.

Après les blessures on devient tout flasque c'est normal.. Et tes efforts n'ont pas été faits pour rien, tu as acquis un bon mental et de bonnes techniques d'entraînement, ce qui va t'aider à retrouver ton niveau!
Vivement que tu sois fière de toi alors!

Je demanderai à mon médecin si il en a une la prochaine fois!

J'ai atteint les 45 min de course hier
Bon, après j'ai moins surveillé ma course, du coup je pense avoir tenu plus longtemps parce que je courrais moins vite. Quel est le mieux? Courir moins vite et plus longtemps ou légèrement plus vite et moins longtemps? (Privilégié le 40 min ou le 45?)
Sachant qu'hier je me sentais capable de faire plus de 45, mais comme une fois la barre franchie je refuse de retourner plus bas, je me suis méfiée (j'avais fait la grasse mat avant de courir, mais je n'avais tenté qu"une seule fois 40 min avant et en plus de cela, ça commençait à me tirer au niveau de la cheville).

En plus j'ai eu la judicieuse idée de partir dans mes pensées et donc ... d'arrêter de respirer Bref, en respirant bien le point de côté est parti tout seul XD

Bonjour les filles!

Bon je viens vers vous, car je suis un peu désespéré?! loll
Je ne perd pas de poids, et ça commence à m'énerver hihi.
Petit topo:
J'ai commencer à courrir dehors au mois d'août environ 2 fois semaines. Ensuite, avec le froid qui s'en venait, je me suis inscrite au gym du mois de septembre à avril, environ 3 fois semaines et environ 1h30 chaque fois. En avril, ce sont les examens d'université alors j'ai arrêté d'Aller au gym. 4 mai, j'ai commencé une job d'été en agronomie: donc je marche des champs à longueur de journée presque, excepté lorsqu'il pleut. Et je monte mon cheval environ 2 ou 3 fois semaine, car je suis brûlée en revenant des champs ;)
Je ne crois pas que je mange mal. Je mange beaucoup de fruits et légume. Pas de chips, ni de liqueur. Ma cuisson de viande se fait sans beurre ou margarine. J'ai le bec sucrée mais depuis le début de mon job, j'ai beaucoup diminuée ma consommation de dessert. Depuis le début mai j'ai mangé 2 boite de biscuits et 8 galette à l'avoine hihi
Bref, voilà, malgré ça, il semblerait que mon corps se refuse à perdre du poids et de la graisse
J'ai de bonne cuisse et de bonne fesses. Pour votre info, je mesure 180 cm et pèse 78,5 kg.
J'aimerais bien descendre à 68 kg, et faire disparaître ma si jolie cellulite hahaha

Mais la je suis face à un mur, je ne sais plus quoi faire.
Avez-vous des recettes? des exercices à me conseiller? Je crois que j'ai besoin de votre motivation un peu

Je pense qu'il vaut mieux augmenter doucement ton endurance a petite allure et ensuite accélérer quand tu auras une endurance du tonerre. Il me semble que la course longue à faible vitesse élargit le coeur tandis qu'une course plus courte et plus rapide le muscle. Les 2 sont très utiles bien évidement, mais si tu muscles ton coeur trop vite il sera plus difficile à élargir
Voilà pour mon avis! Je ne suis pas une pro de la course mais c'est ce que j'ai appris et applique sur mes chevaux d'endurance

Beacky, ne te focalise pas sur un poids à atteindre mais plus sur l'harmonie de ta silhouette.
Pense aussi à bien boire, c'est très important y compris pour la cellulite. Contre cette dernière, ne pas hésiter à masser.

Il vaut mieux courir longtemps à petite allure, une fois que tu courras longtemps à petite allure tu peux modifier ta vitesse avec des exercices de cordes à sauter par exemple qui donneront plus de rebondie à ta foulée. Mai travaille d'abord ton endurance le reste viendra naturellement ensuite

Je plussoie je fais 68kg pour 1m71 et je suis loin d'être en surpoids, je cherche même à prendre quelques kilos encore.
Pour la cellulite boire beaucoup et masser c'est top
Après niveau alimentation contre la cellulite faut privilégié tout ce qui sert à éliminer les toxines, améliorer la circulation sanguine et la qualité de la peau. Tu dis que tu manges bien mais as tu déjà été voir un spécialiste à ce sujet? Tu sais différencier les bonnes des mauvaises graisses? Comment tu composes tes repas? (pourcentage de viande, légumes, féculents)...