*!! celles et ceux qui ont dit stop au tabac !!*

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Iris600

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*!! celles et ceux qui ont dit stop au tabac !!*
Posté le 09/06/2019 à 18h53

Coucou tout le monde !

J'ai envie de créer ce post, pour parler de mon arrêt du tabac. Et du votre.
Que l'on puisse échanger sur notre nouvelle vie :
Nos motivations, nos difficultés, nos pétages de câbles, nos crises, nos pleures, nos rires...



Pour poser le contexte,
Après 8 ans de grosse dépendance à la cigarette, j'ai donc décidé d'arrêter de fumer.
J'étais une très grosse fumeuse, jamais sans ma clope au bèque....je fumais des roulées pour le prix, du coup pour savoir le nombre réellement de clopes que je fumais c'est compliqué... Surtout bon je me faisais de grosse roulées quoi...On va dire que le paquet me durait 3 jours.
Surement environ 1 paquet par jour.

Je n'ai jamais eu l'envie auparavant d'arrêter de fumer.
Je n'y ai jamais pensé, car je n'avais tout simplement aucune motivation (malgré toutes les bonnes raisons).
Je n'avais tout simplement pas envie d'arrêter, de quitter cette compagnie.

Le fait de tenir la cigarette/la roulée était très importante(d'où l'idée de la cigarette électronique qui ne m'a jamais plû).
La cigarette, outre la dépendance à la nicotine etc...était une prestance pour moi, ça me rassurait de pouvoir avoir une clope dehors, en soirée, etc.....



Mais....il y a 2 semaines je suis bien tombée malade, et j'ai continué à fumer comme un pompier, évidemment...
A force de tousser, je me suis faite une déchirure au dessus de la poitrine.....

Et, au vue de la douleur, je n'ai plus pu fumer.
Pour finalement, décider sérieusement, de ne plus reprendre du tout.

Donc j'entame mon 4ème jour sans fumer,
Oui c'est peu, mais pour moi c'est beaucoup, surtout que j'ai le ressenti que c'est vraiment une décision de prise.
J'avais peur, qu'une fois plus ou moins guéri je reprenne, mais en toute sincérité, je n'ai pas une seule fois ressenti, le manque, ni l'envie,ni le besoin de fumer.
C'est comme magique....inimaginable....ce retournement de situation...

Hier, j'ai vraiment tester ma force et ma motivation à l'arrêt du tabac.

Je suis allée boire un verre, puis d'autres, et d'autres verres avec mes collègues...
Aucune envie de fumer.
J'ai même pu finir en boîte...
Aucune envie de fumer.
(Par contre on m'a bien enfumé la gueule )

J'avais très peur de craquer dans ces moments, où tu peux très vite te laisser dépasser...
Eh bien je suis vraiment impressionnée, mais je n'en avais même pas le désir.
J'y pensais, on m'en a proposé, tout le monde fumaient autour de moi...
Bah vraiment aucune hésitation....

Je vous avoue, que je suis vraiment sur le cul...
Je suis très fière de le vivre comme ça, j'espère que ça va le rester !!

En général, c'est vrai que quand je décide quelque chose je le fais à fond.
Par contre faire les choses à moitié, ou petit à petit c'est pas la manière qui me convient.
C'est pour ça d'ailleurs que j'étais pas chaude pour l'électronique etc...
J'avais vraiment envie d'arrêter NET, si j'en avais pris la décision.



J'ai aussi regardé quelques vidéos, et je suis donc tombée sur une fille, qui m'a bien plu, dans le même style arrêt de tabac direct etc...
Et elle m'a donné une idée que je trouve juste génial.

Avec les sous que j'économise, donc plus ou moins 8euros tous les 3 jours...
Je peux donc me faire une récompense.
Avoir la possibilité de m'acheter un petit cadeau qui me ferait plaisir, ce que je veux...
La possibilité d'économiser justement pour que ce petit cadeau devienne un peu plus grand etc...

Et franchement cette idée de récompense me plait beaucoup, je trouve vraiment ça tip top !!

Sinon, bon outrement le fait que mon porte-monnaie va m'en remercier...
Ma santé.....bordel...mon corps aussi va me bénir !
Puis je vais pouvoir reprendre mes 1-2kg que je n'arrivais pas à prendre à cause du tabac, mais il faudra que je fasse attention à ce que je bouffe, car je mange en grooooossse quantité sans faire tellement attention !


Enfin voili, voilou, ce sera un peu mon petit journal, j'aime bien en parler, car ça me tient à coeur...



A vous !
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Iris600

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Posté le 11/06/2019 à 18h58

Le poids sincèrement c'est pas obligé de prendre 10kg ein....

Moi perso, je me languis de pouvoir prendre mes 1 ou 2 kilos qui me manque...
Avoir un visage plus rempli etc...

Mais je compte pas prendre 20kg....
Si tu remplace pas la bouffe par la clope y a pas de raison enfaîte....

C'est pas l'arrêt en lui même qui fais prendre du poids ......

Khady

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Posté le 11/06/2019 à 19h36

Je viens de découvrir le post et je tiens à dire : bravo à vous toutes!! Je n'ai jamais été une vraie fumeuse mais j'ai vécu le combat de mes proches pour arrêter, quelle force il faut pour gagner ce combat à vie!!

Si les retours d'expérience de mes proches peuvent vous inspirer :

Ma soeur a commencé à fumer à 14 ans, toujours très irritable. Elle a essayé d'arrêter des dizaines de fois pendant les vacances d'été, c'était cool, et dès que la pression du taf revenait, la clope revenait aussi. Et puis elle a fini par changer de travail, ce taf qui lui pourrissait la vie... formation express, VIE à l'étranger, homme rencontré pendant sa formation qui ne fume pas et hop, déclic définitif!! Ça fait 2 ans qu'elle ne fume plus, à 29 ans. Elle m'a dit que vu ses capacités pulmonaires en séance de sport elle a eu trop peur de mourir de ça... "ça serait vraiment trop con" m'a t elle dit.

Ma meilleure amie, a commencé à 16 ans après avoir fait la guerre à son père qui fumait pendant toute son enfance (Je ne vous raconte pas sa culpabilité à lui quand il l'a appris... il a arrêté à 50 ans avec l'aide de patches prescrits par son médecin).
Son mec fume autant qu'elle, mais ça coûtait trop cher : ils sont passés à la cigarette électronique. Ça lui arrive de craquer sur la clope de temps en temps en soirée, mais elle résiste assez bien. Elle n'est pas prête à arrêter complètement, pas eu le déclic encore... mais elle envie beaucoup mon homme qui l'a fait.

Mon homme a commencé à 16 ans aussi. Il s'est mis à la cigarette électronique à environ 20 ans, au début énorme consommation car vapoteuse à l'intérieur + clopes à l'extérieur il était à 1 paquet par jour au total. Et puis... ça coûtait trop cher et ça l'a soulé. Il a progressivement laissé tomber la clope et pendant 2 ans il était juste à la vapoteuse. Il est très "nouvelles technologies" et il maîtrisait très bien la bête. Économies substantielles par rapport à la clope. Et surtout : plus aucune nuisance physique visible... il a récupéré le goût, le souffle, l'odorat, tout. Il n'avait pour autant aucune envie d'arrêter. Son père était médecin, c'était sa façon de se rebeller lol. Mais la vraie clope ne lui a jamais manqué. Il a progressivement diminué la dose de nicotine : du maximum il est passé à 3, le dosage minimum en 2 ans. Aucun manque sur cette période.
Et puis sa machine est tombée en panne, et il en a eu marre de mettre de l'argent là dedans. Il voulait qu'on voyage, il a décidé d'arrêter de claquer 1 centime là dedans. Sa tante est morte de la cigarette quelques mois avant aussi... Transition trop facile, même pas irritable, il n'a pas pris 1 kg. Il a fait une soirée avec ses potes 2 jours après, il n'a touché à rien.
Ça fait 1 an et demi qu'il a tout arrêté, il avait 25 ans. Il inspire en souriant dès qu'on croise un fumeur : ça lui fait toujours envie. Mais il est super content d'en être débarrassé, et pour lui la cigarette électronique l'a énormément aidé, même si ça n'a pas été immédiat.

La conclusion d'un pneumologue dont j'ai oublié le nom : "On ne sait pas encore les dangers de la cigarette électronique, on ne sait pas si c'est un risque équivalent à rouler à 160km heure sur l'autoroute. En revanche, on est absolument sûrs que la vraie cigarette, c'est rouler à 140 en sens inverse..."

Bref, bravo à tous et toutes. Quelle que soit la méthode, chacun a une façon d'y arriver, net ou progressif, avec ou sans aide matérielle, mais tout le monde peut le faire!!!

Cheval_nature

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Posté le 11/06/2019 à 20h39

Sympa ton témoignage !

Je fumais une 10aine de roulées, la 1ere 5 minutes après le réveil, depuis + de 10 ans (dont 5 années à 1 paquet de normales par jour), et j'étais psychologiquement très dépendante et dans ma tête absolument incapable d'arrêter.

J'ai lu quelques témoignages bien gore sur les malades du tabac (notamment les jeunes) et un peu sur un coup de tête j'ai acheté la e-cig "pour voir", j'ai tenu la fin de journée (mon paquet dans le sac), puis 2 puis 3...aujourd'hui ça fait 70 jours (l'appli vient de m'envoyer un message) et honnêtement j'ai eu un peu envie 1 fois et c'est tout...

Les 3 premiers jours gros symptômes de sevrage : mal à la tête, nausées, tristesse, angoisse...mais AUCUNE envie de fumer.

J'ai perdu 1kg, je respire mieux, sent bon, tousse plus des trucs degeu le matin, pas de nausées après la clope de trop, pas de gros flip à une toux bizarre, pas de culpabilité à fumer cette clope dont je n'avais pas tellement envie, humeur plus stable, beaucoup plus d'énergie (je crois que c'est le plus gros point positif), globalement moins inquiète, plus calme et l'impression que mon cerveau était embrumé jusque là (peut-être que si j'étais sportive je serais contente d'être moins essoufflée lol)...alors certes il faut se débarrasser de la e-cig le chemin n'est pas fini, mais je revis...

Alors je voudrais passer un message d'espoir à tous les fumeurs : si vous trouvez votre méthode, ou votre substitut, c'est pas si difficile qu'on vous le fait croire!!! Vraiment ! Je vous jure que ça peut être plus facile de ne pas fumer que de fumer, en tout cas c'est mon cas, pourtant ma dépendance psychologique était énorme.

Iris600

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Posté le 11/06/2019 à 22h34

cheval_nature

Aaaah bravo à toi!
70 jours ça commence à être pas mal dis donc ! hihi

De ce que je comprends tu as totalement arrêté la clope, mais tu fume un peu avec l'électronique c'est ça ?

Moi les symptômes de sevrage pour l'instant je ne m'en suis pas vraiment aperçu car je suis malade ..

Les cheveux lavés qui même le lendemain sentent bon, ça c'est cool par contre !

Édité par iris600 le 11-06-2019 à 22h36



Iris600

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Posté le 11/06/2019 à 22h39

khady

Aaaah, et bien merci pour ces témoignages tiens !

Du coup toi tu ne fumes pas ?

Édité par iris600 le 11-06-2019 à 22h39



Cheval_nature

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Posté le 11/06/2019 à 22h44

iris600 Ouais c'est ça ! C'est cool à mon avis ta maladie va masquer les symptômes c'est top!
graaaave pour les cheveux!!! Et la voiture aussi qui sent bon le poney (et seulement le poney)

Iris600

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Posté le 11/06/2019 à 22h47

cheval_nature
Top....je dirais pas ça non plus....car si tu veux j'ai tous les "symptômes" mais c'est car je suis malade je voulais dire tu vois ! C'est pas très cool

Donc je me languis d'être guéri, déjà pour aller mieux, mais pour pouvoir me rendre compte des effets bénéfiques aussi !

Khady

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Posté le 11/06/2019 à 22h55

iris600 Non je ne fume pas, ça m'est arrivé de fumer un peu en soirée quand j'étais étudiante mais vu la galère de ma soeur pour arrêter j'ai toujours eu peur de plonger là dedans... j'ai toujours réussi à me tenir à la règle "ne jamais commencer à acheter" ^^

Prio

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Posté le 14/06/2019 à 17h24

Je crois que j'ai un déclic qui se fait tout le monde:

En effet, j'ai appelé hier un centre équestre pour récupérer une jument qui a fait une grosse partie de ma vie équestre, pour une sorte de "pré retraite" car elle est en pleine forme : là elle a 16-17 ans et si tout va bien et qu'on ne m'a pas roulé dans la farine, dans max 2 ans elle sera à moi et fera parti de ma vie.

Le déclic c'est : merde merde merde, j'ai économisé assez, oui ! Mais si je continue à fumer toujours plus, c'est là dedans qu'elles vont finir mes économies et ça c'est juste pas possible: je peux pas dire adieu à la jument de ma vie pour la cigarette ! Surtout que je ne sais quand elle sera avec moi exactement.

Alors depuis hier (oui c'est très court) mais je devais me racheter un paquet car j'ai des miettes : j'ai retiré 20 euros, que j'ai mis dans ma grosse tirelire ou il y a marqué sur un post it : Oasis. Au moins quand j'aurais envie de fumer, j'y songerais à deux fois x)

Iris600

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Posté le 14/06/2019 à 17h30

prio

Rooooo super déclic ça, j'approuve !!!!
Très bonne chose, si la motivation y est ça va marcher !!!



Moi j'entame mon 9eme jour sans tabac, top!

Je me suis fait un cadeau aujourd'hui du coup, je me suis faite poser des faux ongles !
J'avais envie d'avoir mes ongles long directement sans attendre (ils étaient treeeeees rongés)!
Donc voilà ma 1ere récompense

Prio

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Posté le 14/06/2019 à 17h32

iris600 Faut que je me fasses cette récompense aussi ! je me ronge les ongles énormément !

D'ailleurs , question bête, mais du coup j'ai mes "miettes" que j'ai pas touché encore, je sais pas quoi enfaire ^^ soit je les mets quelque part pour si jamais je craque, soit je jette...

Iris600

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Posté le 14/06/2019 à 17h37

prio
Ça dépend des personnes...
Il y en a qui ont besoin de tout jetter de tout oublier de ce qui rappel la cigarette etc....

Moi par exemple j'ai eu besoin de faire aucun "deuil", j'ai toujours mes roulées dans mon armoires...
J'ai même trouvé un briquet dans mon sac lol....
Je bois mon café normalement, et ça depuis le 1er jour, j'ai même besoin de le boire dehors je sais pas pourquoi...
C'est rigolo j'ai changé aucune habitude quoi...

Ça dépend vraiment comment tu le ressens en faite....



Pour les ongles, j'ai naturellement de très beaux ongles donc c'est dommage d'en mettre des faux...
Mais là j'avais pas envie d'attendre, je voulais de beaux ongles aujourd'hui !

Si tu as cette envie ça peut être une petite récompense sympa hihihi

Édité par iris600 le 14-06-2019 à 17h38



Khady

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Posté le 14/06/2019 à 19h15

prio Quel super projet bravo!! Votre histoire est super touchante en plus :')

Prio

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Posté le 14/06/2019 à 19h19

khady Oh merci
Tu l'as suivi sur mon journal de bord ?
J'y crois pas encore qu'un jour elle sera avec moi, et j'ai tellement peur de louper le coche ou qu'on me plante je suis une grande stressée

Khady

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Posté le 14/06/2019 à 19h21

prio Ouii j'ai tout lu c'était un vrai roman dans le bon sens du terme franchement c'est super bien écrit et quelle belle histoire :)
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