La dress' touch' se motive et s'allège !

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Elysia

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 22/07/2020 à 13h15
Hello !

J'ai pensé faire un groupe Facebook - mais je me suis dit que tout le monde n'avait pas Facebook. Arrêtons donc de polluer le sujet "Dress Touch", et concentrons-nous ici pour combattre le gras par la solidarité.

Ici, nous sommes des cavalières - mordues de mode équestre et de dressage - qui avons décidé de nous mettre un coup de sabot à la croupe sorti de nulle part, et de perdre du poids... Un peu, beaucoup, à la folie, dur dur de se motiver seul, l'idée avec ce sujet c'est de se motiver, de se donner des objectifs, des "tips" minceur, et de se remonter le moral si ça devient difficile.

kpuch juu_lie maroche hathi, après si d'autres souhaitent se joindre à nous, welcome !

Petit disclaimer : nous n'avons - me semble-t-il - pas besoin de donneurs de leçons : on sait qu'on n'a rien sans rien... Notre prise de poids est probablement dû à quelque chose : mal-bouffe, sédentarité... Quoi qu'il en soit on fait de notre mieux pour changer de mauvaises habitudes, c'est aussi pour ça que ce sujet est créé : c'est pas facile de changer un mode de vie. Et parfois (souvent), sur la balance le jeu n'a pas l'air d'en valoir la chandelle. Pour le sport, je pense pouvoir dire que nous sommes toutes cavalières... Si ça ne vaut pas un footing pendant une heure, la monte régulière demeure une activité physique. Ne pas vouloir/pouvoir faire de sport en dehors de ça est une chose dont nous mesurons les conséquences... Et si toutefois l'une d'entre nous a la motiv', joie.
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Juu_lie

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 14/03/2023 à 19h55
lucyxc ah ouais moi 2000 calories par jour je grossis je pense ...
top ton RDV avec la diet
Ben pour le coup je comprends pas pour le soir, on m'a toujours dit qu'il fallait faire léger le soir lol

pfouh par contre la chance d'arriver à plus culpabiliser et être en contrôle permanent ... moi malheureusement je pense que ça sera à vie car je sais que je devrais faire attention toute ma vie ...


Juu_lie

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Posté le 14/03/2023 à 20h02
lucyxc t'es a combien de fer ?


Juu_lie

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 14/03/2023 à 20h10
Au programme d'aujourd'hui ça a été
Matin comme d'hab gâteau gerble et chocolat chaud
10h une clémentine
Midi quiche et pêches au sirop
Goûter une tranche de brioche
Ce soir ravioles fromage blanc compote !

Niveau sport 4500 pas seulement mais j'ai dormi cet aprem en rentrant du boulot je suis complètement HS et super mal au dos donc j'ai pas été aux écuries


Lucyxc

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 14/03/2023 à 20h42
juu_lie pour les 2 000kcal on a pas la même taille ni le même rythme mais j'ai mis du temps pour trouver ce dont mon corps a besoin.

Léger oui moitié legume, 1/4feculent et pour les protéines faut rester léger style 1 ?uf, 1 tranche de jambon, 1 petite boîte de thon, ..

Alors moi je pensais comme toi hein? D'où la diététicienne. Je lui ai dit que je voulais plus me battre constamment et elle bosse énormément sur la psychologie. Je vous mets pas tout simplement les grosses conclusions mais niveau perso elle décoince énormément de trucs.


Juu_lie

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Posté le 14/03/2023 à 20h47
lucyxc ouais bon moi niveau psy de toutes façons c'est compliqué haha

Moi mon métabolisme c'est une cata et en plus je suis petite... Ma mère est petite et mince (voire maigre), mon père est grand et tendance a grossir ben j'ai hérité des mauvais côtés des deux lol


Marj1981

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Posté le 15/03/2023 à 07h11
juu_lie

Si ça peut t'aider, j'ai été sur un site et je suis restée sur 1400.
Je pouvais à priori aller jusque 1500/1600.

Mais oui chaque corps est différent :(
Sinon ça serait trop simple...


Marj1981

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 15/03/2023 à 07h15
Pour nous, hier matin ma barre de céréales / midi: boeuf bourguignon light (merci la cantine) avec 100g de pdt + 1 pt bout pain / soir: 1 saucisse francfort + pain 60g+ mousse de canard 20g + lentilles 100g et 1 carré de chocolat

Oh et craquage, sur un croissant mais pas gros. C'est mieux frais quand même, j'ai pas pu résister en rentrant du poney lol

Au final suis en dessous des 1400.

Ce soir ça sera mon gratin de chou-fleur


Marisal

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Posté le 15/03/2023 à 09h53
marj1981 Euh ... Tu confonds pas ton métabolisme de base avec ta consommation journalière ?

Tu fais quelle taille pour quel poids si c'est pas indiscret ?

Parce que 1400, c'est mon métabolisme de base. En gros, il ne faut surtout pas que j'aille en dessous car c'est les calories utiliser par mon corps si je suis en mode légume. Étant donné que je bouge, je suis à plus en vrai. Normalement, je devrais tourner autour de 2100. Donc si je veux être en déficit, je devrais consommer 1800 ou 1700 mais ne surtout pas aller sous les 1400.


Marj1981

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 15/03/2023 à 10h14
marisal

Ah si c'est ça, métabolisme de base. Merci.

Je suis partie du principe que mode légume, puisque dans l'informatique lol
Et pas encore beaucoup de séances poney. Donc je me suis définie comme la sédentaire sans sport.

Et même en rajoutant 2 séances, ça ne changeait pas grand chose.

Franchement 1400 y a beaucoup de possibilité de repas. Et du coup quand craquage, resto,... c'est sans conséquence puisqu'après je retourne dans mon équilibre.

On verra pour augmenter quand reprise du sport.

Edit: et pour taille/poids 1m62/66kg aux dernières nouvelles

Édité par marj1981 le 15-03-2023 à 10h15

Marisal

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Posté le 15/03/2023 à 10h25
marj1981 En fait, le souci de consommer exactement ton métabolisme de base c'est que oui, tu vas perdre immédiatement du poids, mais pendant 2/3 semaines. Ensuite, ton corps s'habituera à ce que tu lui donnes et ne bougera plus en poids.
Résultat : Si tu veux continuer à perdre, tu vas devoir encore baisser tes calories. Sauf que tu es déjà en mode survie, tu ne peux pas baisser plus sans très à mal ton corps (fatigue, concentration, règles, ...) C'est au final assez dangereux pour la santé.

Il est préférable de prendre son temps sur une perte de poids. Réduire progressivement ses calories, augmenter progressivement son sport si on ne veut pas réduire de trop sa consommation et cela, seulement si le poids ne bouge plus. Voir s'il ne bouge plus, tu peux aussi réaugmenter une fois par semaine ta consommation (manger 200 cal de plus par exemple).


Marj1981

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Posté le 15/03/2023 à 10h39
marisal

Oui c'est bien ça c'était expliqué sur le site.

Mode survie, pourtant clairement je mange de tout. Alors oui je fais attention à la quantité de féculents, mais pour le reste je mange des portions 'normales'. Je varie beaucoup, incorpore pleins de douceurs en quantité raisonnable (pour ne pas frustrer mon corps). Et plus 250/300g de viande par repas (sauf à la cantine, où c'est déjà rationné), 1 pizza ou plus, 2 burgers, 250g fromage...
Je mangeais vraiment comme 4. Et beaucoup le soir
Je m'estime heureuse, parce que finalement je n'étais pas "énorme".

Pour ça que pour le moment je reste sur 1400, et vais augmenter quand je vais me rebouger le popotin.
Pas eu de problème lié à ce changement mais clairement plus d'énergie d'être un peu moins lourde. Est-ce pour ça aussi que mon cheval est plus vif aussi?

Je note l'idée de manger plus 1/semaine. ça va me permettre de réintroduire un plat que mon fils adore (le burger maison).


Juu_lie

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Posté le 15/03/2023 à 18h55
marj1981 ouais moi je table sur 1500 calories mais en même temps je compte pas vraiment, enfin j'évalue en gros quoi


Aujourd'hui c'était :
- matin muesli
- midi boulettes de boeuf sauce napolitaine acec pâtes au blé complet + fromage blanc + compote
- ce soir ça sera raviolis au fromage avec mes carrés de chocolat

6600 pas au boulot


Lucyxc

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Posté le 15/03/2023 à 20h40
Vous me faites peur avec vos 1500 c'est tellement peu

Ici 11 000pas dont des escaliers aie aie..
Matin petit pain
Midi salade, mini nems, riz cantonnais. Clémentines.
Ce soir salade, burger et frites. Clémentines et un peu de chocolat.


Juu_lie

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Posté le 15/03/2023 à 20h50
lucyxc ben euh non c'est pas si peu je trouve ^^


Juu_lie

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Posté le 16/03/2023 à 06h40
Bon, une semaine que je suis coincée avec le poids que j'ai repris soit 69,8...
J'espère que ça va vite décrocher...


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