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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 22/07/2020 à 16h12
kpuch
Posté le 22/07/2020 à 16h12
Alors je vais répondre en vrac: comme hathi je me mets à faire la cuisine en avance, la j'ai cuisine lundi et j'ai mes repas de la semaine. Sur le principe de la chrononutrition, j'essaie de prendre un bon petit déjeuner, un déjeuner complet avec légumes ou riz + 1 poisson / crevettes ou une viande blanche, mais la ou je pêche c'est de ne pas prendre le dessert... En ce moment, ce que j'emmène pour le goûter finit mangé à la fin du repas de midi... Donc je reprends un petit complément pour le goûter. Et, je m'y remets depuis le début de la semaine, je profites des grosses chaleurs qui ne me donnent pas faim le soir pour faire très light sur le dîner, voir pour le zapper complètement, et essayer de me coucher pas trop tard.
Pas chaude chaude pour le sport en dehors du poney non plus, je marche beaucoup en revanche (ballades de ma chienne, emmener poney au club en marchant à pied à côté de lui d'un pas bien actif plutot que monte, histoire de m'echauffer en même temps que lui (15 min à chaque fois)... Bon par contre le retour après séance, bien souvent c'est au pas à dos de poney dessangle avec pauses broute-broute...
Mes soucis je pense: le grignotage sous stress au boulot (mais ça, j'ai arrêté depuis le début de l'année), mais clairement ça m'avait fait prendre pas mal, l'an dernier j'avais toujours un teuc qui traînait dans mes tiroirs.
Ensuite les aperos, entre les copines du poney à la bière et aux multiples grignotages à bouffer après nos séances (pourquoi ne pas reprendre en triple les maigres calories dépensées au cours de notre travail à cheval hein ?), les week-end et soirées copains et la saison du barbeuc qui s'étale de mars à octobre dans ma région... Voilà voilà d'où viennent mes kilos. Tout cela a été éliminé, je ne bois plus que du thé non sucre au bureau ou une gourde d'eau, je me suis collée une application qui me rappelle toutes les heures de boire, ça aide aussi, car l'an dernier j'étais un vrai chameau, assise toute la journée concentrée sur un métier energivore intellectuellement et emotionnellement, mais malheureusement pas du tout physiquement, j'en oubliais de boire !
Bref, mon souci reste le fromage, les chips ou gâteaux aperos sales, et le chocolat... Aaaaaah, le chocolat, que j'ai la lubie de mettre au congé pour qu'il soit bien frais et croquant...
J'ai toujours connu ma grand-mère qui me foutrait des plaquettes de Milka en douce dans la poche avant de rentrer chez moi en me disant "le dis pas à ta mère", ma mère qui avait des comportements ultra compulsifs avec la bouffe et un rapport très enfantin, et qui me forçait littéralement à adopter les mêmes comportements qu'elle quand j'étais ado car elle culpabilisant et ne voulait pas être la seule à se détruire (parent équilibre bonjouuuur !) bref rien de très équilibre émotionnellement parlant...
Clairement, par moments mon cerveau me hurle littéralement "va bouffer un truc", alors je ne fais pas de l'hyperphagie non plus, mais si il y a un cone glace qui traine dans le congel, 4 à 5 carrés de chocolat à grignoter un fond de paquet de chips laisse par mon conjoint: ben bibi résiste pas beaucoup et je me faisais pas prier pour céder.
Au moins, j'essayais de me connecter à mes sensations et de "kiffer la sensation", quitte à craquer... Ça aidait quand même à me reconnecter à mes sensations et à m'arrêter au bout de quelques carrés de chocolat, ou quelques poignées de chips... Mais on est d'accord, elles sont encore en trop grande quantités, je suis encore loin du 1 carré chocolat plaisir 1 à 2 fois par semaine... Je suis bien trop frustrée... Disons que je fais 1 ou 2 carrés par jour à l'heure du petit dej ou du goûter (ou les deux les mauvais jours)... Ça reste en trop, mais déjà je maîtrise et c'est mieux !