La dress' touch' se motive et s'allège !

Bon, je me suis pesée vendredi dernier, 68.2 soit +0.6kg depuis la semaine dernière. Je fais pourtant attention à ce que je mange, je fais de l'exercice. C'est peut être de la rétention d'eau à cause des fortes chaleurs, à voir en fin de semaine si ça bouge ^^

Avec les fortes chaleurs, je bois énormément. Même si je ne suis pas forcément sortie marché longtemps ce week end, j'ai maintenu mes entrainements chez moi. J'ai transpiré comme jamais mais niveau musculaire, aucun souci. J'ai pas fait d'activité très cardio, c'était surtout du renforcement musculaire avec des mouvements lents mais lourd.

elysia Honnêtement je ne serai pas étonnée d'une si grande perte de poids avec des périodes de jeun + le temps qu'il fait en ce moment.

Par contre je suis hyper septique sur l'impact du jeun, même intermittent, sur l'organisme et la stabilisation du poids sur le long terme.

Ici après des excès vendredi (viennoiseries +++) et samedi (restau américain le midi + soirée chez des amis, j'étais à 2200 kcal juste après le repas du midi ....), j'ai été plus soft dimanche pour compenser (1400 kcal). Ce matin sur la balance 63kg. Ca descend doucement mais ça me va !

Par contre j'ai trop pris la confiance, j'ai voulu remettre une de mes robes ce matin, je suis restée coincée, j'ai dû appeler mon chéri à la rescousse pour me désincarcérer !

saberhagen Tu n'es pas dans un stade de surpoids, je pense que c'est pour ça que la course à pied ne te fait pas plus décoller que ça. Peut être essayer de rallonger la durée de course ou d'augmenter l'intensité si tu te sens encore lourde ?

bluedu22 Il me fait bien envie ton petit dej ! J'ai racheté du bacon, je pense me refaire un petit de salé bientôt !!!

earphoria95 J'essaie de miser sur les fruits et je ne me restreint pas sur la flotte. Je sais que sur la balance je peux être plus lourde avec l'eau mais je me dis que c'est "temporaire" et que pour l'organisme, mieux vaut être bien hydraté !

Au contraire je trouve ça "pratique" : pas (trop) envie de raclette par 30 degré alors j'en profite pour manger moins calorique sans avoir faim !

marisal Si tu as axé sur le renfo + la rétention d'eau, pas étonnant que la balance monte un peu mais ce n'est pas du mauvais poids si c'est du muscle et de l'eau !

loupphoque idem j'ai envie de fruit et de crudité, pas du tout de trucs gras, mais alors je bois tellement j'ai l'impression d'etre gonflée de partout

saberhagen la course a pied ca m'a pas fait perdre au debut, je pense parce que muscle plus lourd que gras, et j'ai du transformé un peu de graisse en masse musculaire. mes jambes ont changé d'aspect mais rien de visible sur la balance donc pas anormal que ca baisse pas niveau poids au depart . c'est vraiment les longues sorties (+ de 40 min) qui vont te faire maigrir.

earphoria95 Tu consommes beaucoup de sel aussi peut être ?

loupphoque j'ai pas l'impression, j'avoue que je fais pas attention. je sale peu voir pas du tout quand je cuisine, mais dans le fromage et le saucisson de l'apero typiquement y'en a pas mal.

idem hier soir j'avais fait une marinade avec de la sauce nuohc nam bah c'est assez salé.

Merci pour votre retour les filles ^^ c'est bien ce qui me semblait, mais je suis tellement pas sportive de base que rien que 4km, je suis rouge écrevisse et en nage... J'améliore nettement mon cardio, je le sens, mais je ne me sens pas encore de passer le cap des 4km, je suis déjà trop HS pour "si peu" :( j'espère que ça s'améliorera, ça aussi...

Mais effectivement earphoria95, je sens que mes jambes s'affinent très légèrement.

Aujourd'hui, 1er running de ma troisième semaine, j'ai clairement accéléré le rythme. Je pense que c'est l'effet reprise, je doute pouvoir garder ce rythme les prochains jours... Mais l'évolution est intéressante :

saberhagen L'année dernière quand je me suis mise à courir j'ai pris un cardio, j'ai calculé ma FC max théorique et j'ai fait un calcul des FC à 60/70%, 80% et + en tenant compte de ma FC au repos. Et j'ai suivi des plannings d'entrainement ou, par exemple, je devais courir 45 min à 70%. La durée me semblait longue mais finalement comme c'était une FC raisonnable, je tenais le coup. Après j'ai fait des séances + fractionnées et en quelques semaines j'ai réussi à boucler ma première course de 9,2 km en 1h10 si mes souvenirs sont bons. Et sans être fatiguée. Alors ok, j'avançais pas vite mais j'avais réussi ! Bon après c'est un autre débat que la perte de poids.

D'ailleurs il faut que je m'y remette, cette année c'est 9,8 km, en novembre, et je n'ai pas couru depuis ... bah novembre l'année dernière !

loupphoque
La raclette par 30 degrés, c’est trop bien !
Team raclette toute l’annee !

Ce we, pizza (la moitié vendredi soir, 1/4 samedi midi) et brunch hier Pr l’enterrement de vie de jeune fille d’une copine...

Mais auj, bien, à voir dans le temps

guimsly J'avoue que quand j'en ai parlé ça m'a donné envie ... Ou une tartiflette !

Ahah les filles vous parlez de plat d'hiver..
Ce midi je me fais un risotto mi riz-mi chou fleur, sauce crème allégée à la truffe.... qui dit mieux ?

loupphoque
Je suis plus raclette ou croziflette ! Miam !!!!!

Raclette en été, déjà fait 2 fois xD
La 2eme on allait chez Mickey le lendemain, on a bien éliminé pour le coup xD

Chéri qui va faire les courses parce que ses parents viennent manger quelques soirs à la maison... Il en a eu pour 90 balles, et a oublié la moitié des choses.

Je comprends pas.

elysia
Y’a rien à comprendre, les mecs IX courses

(Je sais, c’est réducteur mais mon homme est comme ça )