Sur les coudes.
J'essaye de varier le plus possible ce que je mange.
Parfois oui ça me provoque des "envies", je vais me mettre à me gaver de chocolat, de gâteaux apéritifs, de barquettes de Lu, de pain ... Enfin que des choses super équilibrées. J'essaye d'acheter des fruits secs pour me jeter dessus à la place.
A l'inverse parfois ça me coupe l’appétit au point que si j'avale quelque chose ça me provoque des crampe d'estomac.
Je ne rattrape jamais les repas.
Le matin je mange un bol de lait et des céréales ou des tartines/viennoiseries avec un mug de lait.
Le midi je mange de la viande avec des pâtes/du riz/des légumes, ou du poisson, ou des oeufs, avec des légumes en entrée sans trop d'assaisonnement, un bout de fromage et un yaourt ou un fruit.
En rentrant du travail (vers 17h) je mange deux trois gâteaux avec un verre de jus de fruit.
Le soir je mange plus léger.
Ah oui l'effet "je grignote à fond puis je mange pas" c'est pas terrible. L'effet yoyo ne fais jamais maigrir..
Comme tu fais, il faut vraiment acheter des aliments léger sur lesquels te jeter dessus si envie. des fruits comme pommes, mandarine, pastèque, pamplemousse.. si ils sont compliqués à manger (comme la mandarine à éplucher) c'est encore mieux comme ça tu perds du temps.
Sinon comme je l'ai dit plus haut, BOIT, beaucoup d'eau. En plus ça fait passer la faim et c'est bon pour le corps, et pour maigrir il faut boire.
Pour ton soucis personnel, il faudrait le soigner aussi... c'est peut être ce que tu fais déjà ?
) et je fais 1m70.
