On se remet au sport pour l'été !

Je peut courir sur route et un peu de chemins, mais pas en dénivelé par contre, par chez moi c'est tout plat. Si j'arrive à me motiver, 3 fois par semaines ca serait bien ? Combien de temps ? Je pense pouvoir faire 30 minutes à allure normale /soutenue et beaucoup plus en courant doucement.

Natation je peut pas, pas de piscine proche de chez moi (pourtant, j'aime beaucoup ca..) et vélo j'aime pas, je préfère courir !


Après je veux pas m'affiner énormément, juste perdre un peu de ventre pour retrouver un ventre plat, au niveau du haut des cuisses j'ai un peu de gras aussi, puis après ca serait surtout raffermir tous ca quoi !


C'est ce que je recherche en complément Ladygodiva, du renforcement plus type gainage, mais je sais pas du tout par ou commencer, ni quels exercices faire et tout.. d'ou l'envie de suivre un programme

Qui t'as dit ça Frisette ? Si ça te stresse, demandes plusieurs avis.
Moi j'avoue que je me méfie un peu, le remplaçant de mon médecin traitant m'a dit une fois aussi qu'il soupçonnait un souffle au coeur, c'est le seul, aucun autre médecin ne m'a jamais rien dit.
Idem, mon chéri, à l'adolescence, on lui a dit qu'il avait surement un souffle au coeur, au final, personnne d'autre ne lui a jamais remarqué ça maintenant.

Enfin, bref, j'ai l'impression parfois qu'on trouve des souffles au coeur à beaucoup de monde ^^

De toute façon je ne fais pas de muscu, je ne veux pas gonfler
Ce que tu me dis me rassures quand même pas mal. Ça reste dans l'optique de ce que je fais déjà, sachant qu'il ne me reste plus qu'à augmenter mon endurance pour pouvoir tenir les 1h, mais j'y arriverai!!!

Par contre j'ai entendu dire que faire trop de sport pouvait aussi être nocif au niveau des articulations. J'imagine bien sûr que c'est lorsque c'est lorsque c'est pratiqué avec un peu trop d'intensité, mais tous les jours ça ne pourrait pas causer quelques problèmes du coup?
Vu que je vais bientôt avoir fini mes exams, je vais être beaucoup moins chargée, je vais peut-être pouvoir faire comme ça aussi.

@Despina c'est un bon investissement que tu fais la, tu verras ça changera ta vie