On se remet au sport pour l'été !

Poulca

Membre ELITE Or

Trust : 180 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 19132

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h27

Maissala si tu veux vraiment t'affiner il faut faire beaucoup d'endurance (course, velo et natataion) et seulement un peu de muscu

Ju95 bonne résolution! tu t'es inscrite à quelle salle?

Ewanae

Membre d'honneur

Trust : 120 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 2150

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h32

poulca a écrit le 25/05/2015 à 12h27:

@Maissala si tu veux vraiment t'affiner il faut faire beaucoup d'endurance (course, velo et natataion) et seulement un peu de muscu

@Ju95 bonne résolution! tu t'es inscrite à quelle salle?

Qu'est-ce que tu entends par beaucoup d'endurance? Genre uniquement en course, l'idéal tu penses que ce serait quoi?

Mllemoi88

Membre d'honneur

Trust : 34 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 1662

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h34

Pour l'été j'ai prévu des rando, c'est pour pour le souffle et à mon avis ça fait perdre pas mal aussi ! Et qu'est ce que c'est chouette les paysages tu prends des photos. Moi qui adore prendre les animaux et les paysages en photo !

Poulca

Membre ELITE Or

Trust : 180 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 19132

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h48

L'idéal quand tu veux mincir rapidement c'est de courir minimum 2 fois par semaine, avec 1 à 2 jours de repos par semaine et de ne pas faire de muscu le même jour que l'endurance.
En fait l'endurance va te faire fondre tandis que la muscu ça a plutôt tendance à gonfler tes muscles donc tu ne vas pas forcement t'affiner. On voit bien que les coureur de fond n'ont pas la même musculature que les bodybuilders. C'est assez compliqué à expliquer mais c'est une question de physique avec tout ce qui est aérobie et tout le tralala.
Par contre les scientifiques sont pas encore tout à fait d'accord à savoir si on perds plus de calories en travaillant en fractionné ou sur longue durée. Mais n'espérez pas des résultats rapide, en général d'après les pro il faut courir au moins 1h 2 fois par semaine pendant 2 mois avant d'espérer des "vrais" résultats (je parle niveau musculature, car vous allez gagner en souffle et autre). Et le mieux forcement c'est de courir avec énormément de dénivelés. Sachant qu'il vaut mieux courir sur des sols souples car ça demandera plus d'effort et ça sera moins contraignant pour les articulations.

Ladygodiva

Membre ELITE Or

Trust : 472 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 68661

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h56

Pour la muscu, il faut bien distinguer la prise de masse qui fait effectivement gonfler et le renforcement type gainage qui cisèle les muscles en finesse.
Pour les sols souples, oui pour les articulations mais prudence pour les tendons donc bonnes chaussures adaptées et correctement mises.

Poulca

Membre ELITE Or

Trust : 180 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 19132

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h57

Au fait Frisette95 je n'ai pas répondu hier soir (trop fatiguée) mais sache que mon père fait 200km de velo tout les week end alors qu'il a des problèmes cardiaques. Comme lui a dit son médecin le coeur c'est un muscle et plus il sera musclé, moins il aura de problème justement. Par contre il vaut mieux savoir ce que t'as avant de faire quoi que se soit, mais sache que les problèmes n'empêche pas le sport.

Poulca

Membre ELITE Or

Trust : 180 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 19132

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h59

ladygodiva a écrit le 25/05/2015 à 12h56:

Pour la muscu, il faut bien distinguer la prise de masse qui fait effectivement gonfler et le renforcement type gainage qui cisèle les muscles en finesse.
Pour les sols souples, oui pour les articulations mais prudence pour les tendons donc bonnes chaussures adaptées et correctement mises.

Tout à fait

mais je sais pas en quoi consiste le top body challenge mais comme je vois certaines dire qu'elles vont augmenter leur fessier je pense qu'il y a de tout dans se programme et que donc c'est pas forcement top pour maigrir. Et je plussoie également pour les chaussures

Frisette95

Membre ELITE Or

Trust : 273 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 11280

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 12h59

Ben on me soupçonne un souffle au coeur ...

Poulca

Membre ELITE Or

Trust : 180 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 19132

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h02

frisette95 a écrit le 25/05/2015 à 12h59:

Ben on me soupçonne un souffle au coeur ...

Si c'est un souffle au coeur qui n'est détecté "que maintenant" ça ne doit pas être si grave que ça alors. J'avais un souffle au coeur enfant et il a disparu à l'adolescence comme la plupart des souffles au coeur. J'espère que ça ira pour toi également

Frisette95

Membre ELITE Or

Trust : 273 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 11280

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h02

Ça me fait tellement peur

Maissala

Expert

Trust : - (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 659

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h14

Je peut courir sur route et un peu de chemins, mais pas en dénivelé par contre, par chez moi c'est tout plat. Si j'arrive à me motiver, 3 fois par semaines ca serait bien ? Combien de temps ? Je pense pouvoir faire 30 minutes à allure normale /soutenue et beaucoup plus en courant doucement.

Natation je peut pas, pas de piscine proche de chez moi (pourtant, j'aime beaucoup ca..) et vélo j'aime pas, je préfère courir !

Après je veux pas m'affiner énormément, juste perdre un peu de ventre pour retrouver un ventre plat, au niveau du haut des cuisses j'ai un peu de gras aussi, puis après ca serait surtout raffermir tous ca quoi !

C'est ce que je recherche en complément Ladygodiva, du renforcement plus type gainage, mais je sais pas du tout par ou commencer, ni quels exercices faire et tout.. d'ou l'envie de suivre un programme

Ladygodiva

Membre ELITE Or

Trust : 472 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 68661

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h29

frisette95 a écrit le 25/05/2015 à 12h59:

Ben on me soupçonne un souffle au coeur ...

José Martinez a toujours eu un souffle au cœur.
Ça ne l'a pas empêché d'être danseur Etoile.
Et je t'assure que c'est une activité extrêmement physique!
Faut juste surveiller c'est tout

Edité par ladygodiva le 25-05-2015 à 13h41

Ewanae

Membre d'honneur

Trust : 120 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 2150

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h37

poulca a écrit le 25/05/2015 à 12h48:

L'idéal quand tu veux mincir rapidement c'est de courir minimum 2 fois par semaine, avec 1 à 2 jours de repos par semaine et de ne pas faire de muscu le même jour que l'endurance.
En fait l'endurance va te faire fondre tandis que la muscu ça a plutôt tendance à gonfler tes muscles donc tu ne vas pas forcement t'affiner. On voit bien que les coureur de fond n'ont pas la même musculature que les bodybuilders. C'est assez compliqué à expliquer mais c'est une question de physique avec tout ce qui est aérobie et tout le tralala.
Par contre les scientifiques sont pas encore tout à fait d'accord à savoir si on perds plus de calories en travaillant en fractionné ou sur longue durée. Mais n'espérez pas des résultats rapide, en général d'après les pro il faut courir au moins 1h 2 fois par semaine pendant 2 mois avant d'espérer des "vrais" résultats (je parle niveau musculature, car vous allez gagner en souffle et autre). Et le mieux forcement c'est de courir avec énormément de dénivelés. Sachant qu'il vaut mieux courir sur des sols souples car ça demandera plus d'effort et ça sera moins contraignant pour les articulations.

De toute façon je ne fais pas de muscu, je ne veux pas gonfler

Ce que tu me dis me rassures quand même pas mal. Ça reste dans l'optique de ce que je fais déjà, sachant qu'il ne me reste plus qu'à augmenter mon endurance pour pouvoir tenir les 1h, mais j'y arriverai!!!

Frisette95

Membre ELITE Or

Trust : 273 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 11280

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h42

Je vais essayer de faire des exercices pas trop intenses alors, merci.

Neonetmath

Membre ELITE Or

Trust : 380 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 9014

0 j'aime

On se remet au sport pour l'été !
Posté le 25/05/2015 à 13h59

Qui t'as dit ça Frisette ? Si ça te stresse, demandes plusieurs avis.
Moi j'avoue que je me méfie un peu, le remplaçant de mon médecin traitant m'a dit une fois aussi qu'il soupçonnait un souffle au coeur, c'est le seul, aucun autre médecin ne m'a jamais rien dit.
Idem, mon chéri, à l'adolescence, on lui a dit qu'il avait surement un souffle au coeur, au final, personnne d'autre ne lui a jamais remarqué ça maintenant.

Enfin, bref, j'ai l'impression parfois qu'on trouve des souffles au coeur à beaucoup de monde ^^