On se remet au sport pour l'été !

Je ne sais pas il est moins "dur" je pense mais de toute facon moi j'ai pu me procurer que le tcb version femme

Hello tout le monde.

Waw, une mine d'or ce post, je suis remplie de motivation pour me mettre serieusement au sport avant mes vacances :)

Personellement, j'ai 15 ans, je fais 1m76 pour 66 kg, je me trouve pas grosse, mais pas fine non plus :p
J'aimerais vraiment perdre 2 kilos et surtout m'affiner et muscler mon corps ! Le spoignées d'amour, le ventre, et les cuisses ^^

Des idées ou des conseils ? :D
Bon courage a toutes !

J'ai exactement le meme age et les meme but que toi ahah et j'ai juste 3mots a dire "Top Body Challenge" pendant 3mois t'en souffre le martyr mais apres ta un corps de deesse ! :) va voir les transformation sur google image du top body challenge avant apres tu verra tu sera pas decue ;)
Je compte le commencer bientot mais je sais pas si j'attend la fin de mes cours , (le 12 juin) ou si je commence maintenant mais maintenant c'est compliquer j'ai pas trop le temps et tout un avis svp ?

Tu peux déjà commencer à bouger un peu et tu attaques les choses sérieuses après tes cours.

Oui en effet sa pourrais etre un bon compromis mais c'est a dire "bouger" ?

Tu regardes le contenu de ton programme et tu selectionnes quelques exos, tu vas courir/marcher/nager,sauter à la corde, tu fais des étirements etc...en fonction de ton temps

Oui pas bete ! Comme sa je pourrais commencer a m'entrainer a realiser a la paerffection les exercices qui ont l'air les plus hard ahah
Mais courir non merci ahah j'ai essayer pleins de fois et jamais sa m'a plut et jamais j'ai reussi a tenir plus de 5/10 min :')

Je vous rejoins les filles ^^
Je me suis motivée pour l'été et en commençant doucement le mois dernier, j'arrive maintenant à courir 35 min sans m'arrêter (alors qu'avant je crachais presque mes poumons à 10 XD)
Bien évidemment je veux augmenter progressivement ma vitesse et mon temps de course, je me demandais juste combien de temps il fallait courir pour que ça serve vraiment à quelque chose, sachant que je cours entre 2 à 3 fois/semaine?

Je me posais aussi cette question figure toi.
Moi aussi, j'ai constaté une réelle augmentation de mon endurance :)

Parce que l'endurance c'est bien, mais à la base je visais justement un changement physique (que je ne vois pas trop pour l'instant , mais comme j'ai commencé il n'y a pas longtemps, je me dis que c'est normal)

Tu manges équilibré ? Tu cours depuis combien de temps ? Tu fais quoi à côté ? :)

D'après les études scientifiques, normalement il faut 45 bonnes minutes de footing avant de taper dans les graisses.

Bah je cours depuis... un mois peut-être, avec 1h d'équitation/semaine. En commençant à courir 2 fois par semaine, je suis passée à trois la semaine dernière en fait ^^'
J'ai commencé en faisant 2x10 avec des pauses de 5 min, puis 2x15, puis 30 min, puis 35 et je vais augmenter progressivement, peut-être jusqu'à 1h?
Quant à manger équilibrer, franchement pas tout le temps (le chocolat - se traître- se glisse souvent insidieusement dans mon repas U-U). J'ai parfaitement conscience que je devrait le bannir, mais c'est au dessus de mes forces. A côté de cela je m'interdis de gouter maintenant. Pour le reste, ce n'est pas moi qui prépare les repas à la maison =/

Et toutes les minutes d'avant servent à quoi alors? =p
En tout cas merci de l'info, ça va me motiver pour augmenter la cadence

Ben ca sert à se préparer à taper dans les graisses
C'est comme lorsque tu fais chauffer de l'eau: il faut qu'elle soit assez chaude pour bouillir et s'évaporer.