Des pratiquants de la course à pied?

Oh il tombe à pic ce post ! Je suis en train de regarder le site Kalenji pour débuter la course à pied je trouve le site pas mal !

Albane j'ai commencé à regarder ton blog, félicitations pour ta 5 kms

Des conseils pour débuter correctement les filles ?

Le site Kalenji c'est une vraie mine d'or :)

Pour bien débuter: s'équiper (bien), progresser lentement (ne pas augmenter de + de 10% par semaine la charge d'entrainement), ne pas hésiter à alterner marche et course au départ (plutôt que de vouloir courir à tout prix sans s'arrêter).

Perso quand j'ai commencé, je faisais 10 min de marche (échauffement) et 2min de course +1 min de recup en marchant jusqu'à atteindre 30 minutes au total. Et rien que ça au début, j'en chiais mdr. Je partais de loin mais en progressant doucement on y arrive :)

Il y a 2 mais, je me suis achetée une paire de Asics, faudrait que je regarde quelle gamme c'est :)
Niveau vêtements du basique pour commencer ca va ?

J'ai lu ça sur ton blog oui, tu as progressé rapidement ? Tu fais du sport en parallèle outre le running ?

En vêtements, tant que tu as des fringues dans lesquels tu es à l'aise, qui évacuent bien la transpi, c'est good.
Après sinon chez Decath tu peux trouver un t-shirt de running pour 4.99€ (perso j'adore) et un short ou un collant pour pas très cher.

En Asics, c'est pas mal mais ça taille un chouya petit je trouve. Regarde si ce sont bien des universelles, sauf si tu sais si tu es pronateur ou supinateur en foulée. Mais quand on sait pas, le mieux reste de prendre des chaussures universelles, polyvalentes route et chemin.

A côté du running oui je fais du sport en salle (sh'bam mais j'ai levé le pied), piscine et vélo aussi, renfo musculaire (indispensable pour le running). J'essaye de varier car le run ça tire beaucoup sur le corps.
J'ai pas spécialement progressé vite, mon objectif c'était de courir 30 min en aisance respiratoire, j'ai mis 6 semaines pour y arriver (avec un plan d'entrainement) et j'ai pu faire ma 1ère 5km, car en gros on court environ 5km entre 30 à 40 minutes à peu prés.
Au pire, ya pas de honte à marcher pour faire une pause (genre 2min) pour mieux repartir. Je l'ai fait hier, j'arrivais pas à gérer, grosse pointe de côté. Pause de 2min et je suis repartie nikel.

De toute, même les finishers du marathon marchent

J'ai déjà un short de fitness et un pantalon moulant de gym ça peut le faire ?

C'est pas ma première paire d'Asics et oui effectivement je suis toujours obligée de prendre une taille au dessus de la mienne en chaussures ! Pour rien au monde je ne retournerais vers une autre marque de baskets !

J'ai prévu de m'inscrire en salle de sport également, et je me tâte pour la piscine mais trop peur d'être ridicule....

je ne me chausse qu'en asics et nike pour le sport donc c'est pas moi qui vais te dire le contraire
c'est pas compliqué
running : asics
basket : nike
volley : asics
muscu : nike
...
Sinon pour les fringues y'en a des bien chez decath sinon nike (encore) et under armour pour moi

Voila les miennes, achetées en promo chez Intersport !

Pour débuter en course à pied, pas la peine d'investir :)
Si tu sens à un moment que tes fringues te conviennent plus, tu pourras toujours investir. Mais les fringues de fitness en 1er lieu, ça peut aller.

Pour la piscine, mais pourquoi ridicule? Faut pas... attends on a chacun son niveau, peu importe. J'ai des potes qui courent à 15km/h, qui font du vélo à une vitesse de dingue, je me sens petite à côté d'eux. Mais je pars d'un principe: tant qu'on se bouge, c'est toujours mieux que de rester dans son canap' Alors fais toi plaiz.

J'aime bien Nike j'avoue mais mon gros + c'est Asics en vêtements, une inconditionnelle. J'ai un tas d'ensemble d'ailleurs.

En chaussures, Asics j'aime bien, New Balance aussi mais si un jour j'atteins les prépa semi, je pense aller voir chez Mizuno, il parait que c'est top. Je demande à essayer.

poulca jamais eu l'occaz encore de tester Under Armour, ça dit quoi en longévité et technicité?

albane14 personnellement je suis une fan donc je vais pas t'en dire du mal, mais je trouve que c'est top pour évacuer la transpi, j'adore la matière, je trouve que ça tient très bien la route (je fais du trail je ne cours pas sur route donc ronce et compagnie et ba ça ne s’éfile pas). Par contre faut dire ce qui est, ils sont quand même assez cher

Clairement mais je crois même gamme de prix que Asics et Nike ...
Mais bon si ça dure et que c'est technique, faut ce qu'il faut !

ba honnêtement j'adore les coldgear, il évacue bien la transpi l'hiver et maintienne au chaud contrairement à mes vêtements de chez décathlon par exemple qui soit évacue la transpi soit maintiennent au chaud mais pas les deux. Mais vu le prix du t shirt, j'en ai pas 36 comme mes décathlon quoi

albane14 Mais marcher puis reprendre ça te casse pas tout ton truc ? Franchement quand on est pas super motivé du départ pour aller courir ou qu'on sent que c'est pas trop ça, moi j'me dis que si je m'arrête c'est foutu pour la séance donc oui je préfère continuer même si c'est dur

Mais alors ma question: pourquoi tu cours? (c'est pas du tout négatif hein, je m'interroge juste :) )

Parce que perso, pour moi, courir est un vrai plaisir, non un calvaire. Dès mes 1ères foulées, j'ai le sourire, je suis super contente.
Sur tous les plans d'entrainement que j'ai eu, il y a de la marche. Si un jour tu attaques le fractionné, crois-moi, tu devras marcher ^^

Des fois, il vaut bien mieux s'arrêter 2 minutes pour marcher, souffler, reprendre son souffle et repartir de plus belle, que continuer en se forçant et en se dégoutant.
Par contre, on évite de s'arrêter plus de 2/3 minutes, car on se refroidit, le corps se met en phase de récupération, c'est plus difficile de repartir.

En ravitallos en trail, semi ou marathon, on est quasi obligé de s'arrêter. Perso, boire et manger en courant, je n'y arrive pas. ça fait du bien, on reprend un coup de fouet et op.
Des fois je m'arrête, j'avale un sucre blanc avec de l'eau et je repars comme si je débutais. Sinon je finis par me dégouter, j'y arrive plus, je me fatigue et c'est là qu'on risque la blessure.

Je dis ça pour les jours où on veut s'entretenir mais qu'on resterait quand même bien au fond de son lit ^^
Après je trouve que c'est quand même "dur" comme sport, surtout au début quand on a pas trop ni souffle ni jambes y a pas forcément le plaisir tout de suite. Moi je sais qu'au début d'un tour quand les jambes se mettent à bosser c'est pas le moment que je préfère alors qu'une fois en route, sentir que tout fonctionne et à la fin qu'on s'est bien bougé, oui là c'est cool !