Des pratiquants de la course à pied?

Salut la compagnie,

Je peux vous rejoindre dans le groupe des courageux ou, d'après le peu que j'ai pu lire du post, des courageuses !

Moi aussi je cours. Depuis un an.
Je cours une à deux fois par semaine, entre 5 et 10km.

Je ne cours vraiment pas vite.

Mes motivations étaient, à l'origine, de perdre du poid, et maintenant, c'est pour me défouler, pour la "performance" et pour me sentir bien dans mon corps.

Je ne fais pas de fractionné, je trouve ça trooop pénible.

Et quelques recettes de petit dej, le repas le plus méga important de la journée avant d'aller courir

http://lubynbibou.jimdo.com/2016/04/23/l-alimentation-du-runner-principes-de-base-conseils-et-liens-vers-des-sites-internet-part-2/

Je mange sucré perso.

b3l3tt3 bienvenue

J'ai fait ma première séance du programme débutant Kalenji 6 semaines pour courir 6 km sans effort !
Faut redémarrer mais franchement à la fin ça fait du bien

Merci poulca

Moi au petit dej je mange salé tous les jours, sauf quand je vais courir le matin : je ne prend rien d'autre qu'un thé et une compote... Selon le site, c'est pas une bonne habitude.

Hello les runneurs/runneuses !

Je vous rejoint, j'ai repris la course il y a 1 mois 1/2-2 mois environ.

Alors moi je ne cours que sur tapis, en salle de sport.
Je courrais avant en plein air mais c'est trop galère avec le mauvais temps, j'ai horreur de courir sous la pluie ou contre le vent, donc j'ai adopté le tapis de course en salle !

Je cours en moyenne 3 fois par semaine, le reste c'est renforcement musculaire et RPM (super pour bosser le cardio !).
En moyenne je cours 50 minutes, je fais du fractionné = mon rythme de croisière c'est 8 km/heure, j'alterne avec des intervalles de 2 minutes à 13 km/h.
C'était chaud au début mais plus ça va, plus je tiens et récupère de plus en plus vite après les sprints.

J'ai investi dans une nouvelle paire de baskets, celle d'avant avait plus de 2 ans facile..
J'étais partie pour acheter une paire à 80/100 euros chez Décath, mais j'ai craqué pour les Nimbus 18 d'Asics.. Faut dire que le confort n'a rien à voir, avec celles-là j'ai l'impression de marcher sur un coussin d'air !
Ca amortit énormément, et couplé avec l'amorti du tapis de course, bah j'ai plus de douleurs comme je pouvais avoir avant !

RPM j'aimerais bien tester mais c'est pris d'assaut et les gens sont très pénibles, genre si t'es pas un habitué ils te regardent pas sympa et tout. ça me gonfle.

Et pourtant c'est tellement complémentaire du run, je suis deg

museane

Bonsoir, je sors de mon sous marin....Moi non plus j'aime pas courir à l'éxtérieur...le terrain n'est jamais à mon gout, je suis pas régulière, il fait moche, trop tôt, trop chaud etc...
Combien payes-tu ta salle de sport??

39 euros par mois pour un accès total aux cours collectif et à la salle de muscu.

C est clair que le RPM c est top en complémentarité de la course !

3 semaines que je n'ai pas couru ... pas le temps .... mais je monte a cheval tous les jours ... ça compense...

En ce moment je suis plus sur le divan... Entre le temps pourri, les grèves, la fatigue c'est pas ça...
Je sais pas comment vous faites pour courir en salle, j'ai vraiment du mal avec l'idée de courir enfermée ! Je vais courir comme j'irais me promener, m'aérer, j'ai besoin d'air et d'espace!

moi en se moment c'est plus muscu que course, mon genou est trop douloureux pour le moment

poneyrosee
Bah justement, comme tu le dis, entre courir 1 fois tous les 36 du mois en plein air à cause du temps pourri, ou courir 3 à 4 fois par semaine en salle, j ai fait mon choix.

Si j avais au pied de mon boulot un super chemin de course, pas bitumé, avec une météo toujours au beau fixe, et une douche à mon taf, c est clair que j irais courir dehors !
Mais vu que ce n est absolument pas le cas, si je veux courir c est en salle.
Et honnêtement je trouve ça top en fait, et c est une ancienne runneuse en plein air qui parle

Et bien 2ème séance faite !

Par contre question les filles! Je me suis étirée après ma 1ère séance mardi, mais j'ai des courbatures dans les cuisses, aux quadriceps c'est horrible ! Comment faire pour faire passer les douleurs?