Régime "comme j'aime"..

inextenza
Ce n'est pas grave de sauter un repas du moment que tu ne compenses pas en faisant un sort au paquet de gâteau à 16h ou en te resservant 3 fois des pâtes au dîner.

Pour ne pas prendre du poids, moi j'ai toujours respecté la règle d'or : adapter ses apports caloriques à ses dépenses énergétiques.
Là avec ma cheville en vrac, j'ai des dépenses énergétiques quasi nulles donc plutôt que de réduire les apports caloriques du p'tit dej, du dej et du dîner, je préfère virer carrément le déjeuner, ce qui me permet de garder un dîner "normal" avec mon chéri.
Le midi j'suis seule chez moi donc ça ne me manque pas de ne pas déjeuner.

inextenza
Après je suis d'accord avec toi, à mes yeux le seul "régime" qui marche, qui apprend à se nourrir sainement, c'est WW.

inextenza 3 kg ce n'est aucunement comparable à ce qu'on voit sur les pub comme j'aime &co. Jusqu'à 5 kg c'est simple, au delà il faut vraimrnt envisager une perte sur le long terme....si une perte s'avère necessaire.
Je rappelle qu'on a quand même sorti à l'auteur qurlle devait perdre 12kg ce qui est une ineptie.

Et pour la question de la volonté, je comprends que ça doit etre difficile.
Une solution serait de n'avoir rien de rentant chez soi, de ne pas attraper son tel pour commander une pizza

ladygodiva Quand tu parles de perte de poids, précises sur quelle durée... 3kg en 3 semaines, non, je n'ai pas trouvé ça simple, et je n'y arrive pas à descendre davantage pour le moment. C'est probablement plus simple sur 3 mois... et encore.

inextenza
Une personne en vrai surpoids, avec 20 kilos à perdre, peut perdre 3 kilos en 3 semaines avec un vrai changement d'alimentation sur cette période.

Mais pour une personne qui cherche juste à perdre 3 kilos, vaut mieux que cela se fasse en 3 mois, 1 kilo par mois c'est très bien comme rythme.

inextenza Pour ce qui te concerne, si tu n'arrives pas à réduire les quantités ou améliorer la qualité, il te reste l'autre solution : augmenter les dépenses ?

Moi je ne m'interdis rien, chocolat, bonbon, fromage, pizza etc.. (de manière raisonnée hein, si c'est pizza un soir, ce sera poisson/légumes le lendemain).

Mais pour avoir ce plaisir, je fais en contrepartie environ 5 à 6h de sport par semaine.
Après, faut réussir à se dégager du temps..

Je suis passée de 60 à 54 kilos en un an, en suivant non pas un vrai régime, mais en prenant de meilleurs réflexes dans mon quotidien, en choisissant mieux mes aliments, quantités...

Et sans débourser un centime

Museane : Cela dépend du métabolisme de chacun. Certains perde plus vite et plus facilement que d'autre.
Même avec le même régime.
Il y a deux ans j'ai eu 6 mois de régime strict et je n'ai perdu que 6 kilos , et avec en plus 2 h de marche par jours.

museane Disons que j'ai franchi l'IMC surpoids modéré (je suis monté à 87kg pour 175cm; poids de forme idéal: 70kg. Je suis descendu à 60kg accidentellement, à 65kg je suis bien, passé 75 ça bedonne et je commence à perdre en endurance).
Rien de dramatique/morbide, donc, sinon que c'est fatigant au quotidien, sans parler de l'image renvoyé (déjà que mon amour propre est comment dire... nul, alors avec du bide, n'en parlons pas) et je me méfie des risques cardio vasculaires (antécédants familiaux importants)

Augmenter les dépenses, c'est compliqué: j'essaie d'aller au taff en vélo le plus souvent possible. Ce n'est pas loin, mais je ne roule pas en mode balade. Et mes week-ends sont très chargés, quand je ne suis pas en concours je suis en vadrouille (ou comme en ce moment, en train de bosser, mais c'est exceptionnel)

Faut donc que je reprenne un peu de discipline... en commençant par reprendre un sommeil normal de 7 heures minimum... rien que ça, ça devrait changer pas mal de choses

lotiriel Et l'assimilation varie aussi avec l'age

ya perdre du poids et manger sainement. cool les gens qui disent je mange n importe quoi et j équilibre ensuite. Mais en attendant tu pourris tes organes. tu files des sales indicateurs à ton cerveau (Je vous jure que le manque de sucre c est comme le manque d alcool. tu n en guéris jamais vraiment. remarque l alcool est du sucre).

Il faut avoir le déclic. C est aussi simple que ça. perso quand j ai une fringale, je peux avoir tous les interdits sous les yeux, je ne les toucherai pas. Je vais faire le tour et me rasseoir sans rien manger malgré la frustration. ya un peu plus d un an, impossible de ne pas vider le paquet de gâteaux ou de me taper du bleu en attendant le repas.

Après l'accouchement de ma dernière, j'ai perdu 15 kg en plusieurs mois en faisant le régime à ne pas faire, le Dukan. Tout allait très bien, j'ai bien vécu ce régime, ce qui n'est pas le cas de tout le monde. Il y a des gens à qui il ne convient pas du tout. Et puis j'ai repris du poids, tout, en fait, parce que pendant 3 ans et demi, mon repas de midi se résumait à un sandwich et un dessert à part en été où je prenait une salade. Là, je perdais un peu.
Vous allez me dire "oui mais un sandwich, ce n'est pas un repas et tous les jours, c'est nawak". ON est d'accord mais moi, je n'avais pas le choix parce que dans mon camion, il n'y avait pas de micro-onde pour réchauffer, ni autre chose d'ailleurs, et je n'avais pas accès à une salle équipée. Bref, je paye aujourd'hui ce sandwich quotidien, j'ai un ventre, on dirait une femme enceinte de 6 mois. J'aurais bien refait le Dukan, après tout, ça avait bien fonctionné mais alors pas du tout la motivation pour faire ça sur le long terme. Oui parce que ça se fait sur plusieurs mois, le Dukan et franchement, pas envie du tout.
J'ai donc trouvé dans mes placard ce bouquin dont j'ai mis le lien en première page. Sur un mois, ça va, ce n'est aps trop contraignant et franchement, je découvre des saveurs auxquelles je n'aurais pas pensé(des noix de St Jacques à l'orange, par exemple) et qui franchement, sont très bonnes. Moi qui n'aimais pas le brocoli, ben là, je l'ai découvert et finalement, c'est plus doux que le chou-fleur et c'est bon, en fait. Le yaourt ou le fromage blanc avec une cuillère de sirop d'érable à la place du sucre, ça ne me serait jamais venu à l'idée. Gustativement parlant, le sirop d'érable, c'est assez fadasse, hein, je n'aurais jamais pensé.
Bref, voilà, la première semaine, j'ai perdu 3 kg, j'étais trop contente. Je vais aussi marcher tous les matins avant le petit déj et j'apprécie aussi alors qu'avant, comment dire? Avec ce programme, j'ai réappris à manger équilibré, varié. C'est copieux et c'est bon, en fait, les plats proposés, et facile et rapide à faire. Au pire, Inextenza, si tu n'as pas le temps de cuisiner en rentrant du boulot, ce que je peux aisément comprendre, ta compagne peut te préparer tes plats adaptés, peut-être? Et puis perso, quand je fais un régime, mo mari évite de manger des trucs qui me font envie sous mon nez.

sfamily Oui, je comparai justement ces gourmandises à l'addiction d'un fumeur aussi...

domipac19 on ne vit pas ensemble; mais quand je vais chez elle, je repars avec de quoi au moins me faire des petits dej' équilibrés et qui tiennent au corps pour éviter la fringale de 11H

Ah ben oui, vu comme ça.

Ah bah il est clair que si on vivait ensemble, les repas serait correct, étant donné que je suis WW actuellement.
J'avais déjà suivi le programme qui c'était vraiment montré efficace pour moi, j'ai été stable pendant plusieurs années, j'ai vraiment réappris à manger! Puis reprise d'étude, négligence, manque d'activité par manque de temps, on reprend un p'tit kgs par ci, un p'tit kg par la et meeeeeeerde, on en a pris 15

domipac19
Le sandwich tous les midis, en soi ce n'est pas mauvais, tout dépend du sandwich.
Si c'est jambon/fromage/tomate/salade, c'est très bien.
Si ya 3 tonnes de beurre/mayonnaise, c'est déjà beaucoup moins bien.

Et je dirais que c'est surtout le dessert à chaque fois qui pose problème = si c'est pas un yaourt ou un fruit, mais la pâtisserie offerte en formule à la boulangerie, c'est clair que tous les jours, ça pèse lourd dans la balance parce qu' avec le sandwich, tu te retrouves avec un déjeuner qui avoisine les 800 calories (un simple flan chez le boulanger c est 400 calories).