earphoria95 week-end pas top sur le gras et l'alcool, mais top pour le moral ! C'est quoi le méchant Welsh de l'enfer ? Bon courage pour la semaine détox !
allison44 C'est bien, un premier objectif quasi atteint !
quiebro13 le legging, c'est vraiment un truc qui ne me dit rien, je déteste déjà les pantalons de cheval mous qui ne tiennent pas un peu, j'ai l'impression d'être en pyjamas et que tout bloblotte. Après, je n'ai jamais testé de legging un peu technique.
De mon côté, retour de chez la diététicienne.
Bon déjà gros point positif, j'ai perdu un peu plus de 2 kg en un mois toute seule. Et au niveau des mesures que je fais moi-même, j'ai perdu aussi...
Mes repas sont plutôt pas si mal équilibrés vu mon rythme de vie (travail de nuit en gardes avec planning irrégulier). Un gros plus pour mes lasagnes de courgettes (que je fais avec des pates à lasagnes, des courgettes, de la crème fraiche et un peu de fromage râpé) qui ont eu du succès. Et elle a trouvé très bien l'idée des 20g de noisettes par jour pour les cas de petite faim.
Elle m'a demandé d'augmenter un peu les matières grasses, pour les acides gras, et les protéines (je mange très peu de viande chez moi). En gros d'augmenter quand même un peu les apports caloriques sur la journée pour éviter les réserves en cas d'excès.
Je tournais d'après l'appli à 1300 kcal en moyenne par jour.
A part mon raté de lundi soir (trop de légumes, trop tôt, trop fatiguée en sortie de nuit et du coup, un repas sauté) qui se répercute aujourd'hui (j'ai faim depuis mon petit déjeuner, ça commence juste à se calmer), là où je suis contente, c'est que je n'ai pas de fringales de folie avec ce que je mange.
Parce que mes 3 craintes du "régime" :
- avoir faim
- être fatiguée
- avoir un effet rebond (perdre 5 kg pour en reprendre 10...)
Et donc pour le moment, je n'ai pas trop les deux premières, donc je ne désespère pas de ne pas avoir la dernière.
Objectifs du mois :
- continuer à faire attention sans trop se priver
- ajouter un peu d'étirements ou de yoga, et un peu de marche, en plus de l'équitation
Bon là, je suis bientôt en vacances, donc, ça va être un peu plus dur de suivre tout ça que tranquille chez moi toute seule... mais je suis motivée !!
En tout cas, merci encore
elysia d'avoir lancé ce post qui m'a grave motivée. Et à toutes les participantes, parce que c'est quand même plus facile à plusieurs... et sans personne pour te dire que c'est facile, yaka fokon. On a toutes des hauts, des bas, mais l'effet groupe remotive (en tout cas, moi, ça me motive).
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?
une grosse ligne sur le quartier.
genre on a bouffé une nectarine pour se donner bonne conscience quoi 
