La dress' touch' se motive et s'allège !

brei_zh

Bah en même temps 5 ou 6h après c'est normal d'avoir faim

L'idéal entre 2 repas c'est 4h et sinon une collation.

quiebro13
Faim oui, mais une fringale à trembler, je n'ai ça régulièrement qu'avec les pommes de terre, mais comme je fais du sport vers 18h, je mange une banane vite fait et ça fait le job.

Il faut aussi faire attention. Si tu es sous ton seuil de calories depuis plusieurs jours (sous le métabolisme de base), même si tu n'avais pas forcément faim ces jours là, ton corps enregistre et il te le ressortira à un moment. Les fringales et l'envie de manger font partis des réactions. Dans ces cas là, il vaut mieux ré-augmenter progressivement ta consommation jusqu'à arriver à une consommation calorique correcte.

Coucou les filles ! Je peux vous rejoindre car je débute bientôt un parcours pour être opérée d'une sleeve

pataclop2

J'ai commencé en juin

Mais les médecins me disent de plus en plus que je ne suis pas assez grosse ...

quiebro13 je rebondis sur un truc que tu disais il y a sans doute quelques pages, comme quoi ton médecin t'avait dit que tu serais toujours obèse. Pourquoi dit il ou elle ça ? Quels arguments avance-t-il ? Parce qu'il me semble que tu as déjà perdu beaucoup.

pilou65

J'ai repris pas mal de ce que j'avais perdu ...

Parce que le corps a une mémoire et qu'il faut être hyper vigilant justement à la reprise de poids
En gros on est sur un fils en permanence en sursit et qu'au moindre dérapage on reprend du poids et ça pour le coup je l'ai expérimenté.

On perds beaucoup de poids 30,40,50 kilos on croit que ça va que l'on peut s'autoriser de temps en temps un petit repas " normal " ou plaisir mais non.
En 2018 j'avais repris 5kg en 4 jours juste parce que j'avais changé mon alimentation n'étant pas chez moi, je ne prenais que des légumes en accompagnement et pas de dessert, ma mère avait perdu du poids pendant ces mêmes 4 jours et mangeait bien plus que moi.

C'est pour ça aussi que quand j'en vois certaines descendre drastiquement leurs calories ça me fait réagir parce qu'une fois que l'on a bousillé ou déréglé son métabolisme a coup de régime c'est trop tard et c'est super dur ensuite.

L'endocrinologue hier me disait que j'étais pas du tout aidé avec l'androcur et qu'il fallait que je vois comment mon corps se comporte sans.
J'y crois sans y croire j'étais arrivée à perdre du poids malgré l'androcur.

Le médecin ne m'a pas dit ça méchamment et ça a aussi été un cheminement pour le comprendre seule avant qu'il ne me le dise, j'ai eu une période quand je me suis vu reprendre du poids à être soûlée et à me dire que ras le bol de toujours devoir me restreindre, me frustrer, compter des points, des calories, qui te des programmes de diététique etc... mais je n'ai pas le choix en fait. Et ce sera comme ça toute ma vie.
Je ne peux pas me contenter de juste faire attention il faut que je sois intransigeante sur l'alimentation.

Et encore heureusement que je fais du sport

marisal
Je ne sais pas si c'est à moi que ton commentaire s'adresse, mais si oui, je ne suis pas au régime, rien que ce mot me fait avoir envie de tout ce qu'il ne faut pas trop manger, je ne connais pas du tout mon métabolisme de base, donc je mange... comme ça se présente, notamment dans mon frigo ou mes placards

En revanche, j'ai pris qq bourrelets pendant le confinement, donc j'ai fait attention cet été (marcher plus, ne pas manger de dessert, ne pas boire d'alcool) et je pense que c'est parti, mais je n'ai pas de balance donc je suppose juste et j'arrive à un âge où les kilos peuvent s'accumuler donc il va bien falloir que je commence à m'intéresser au sujet.

quiebro13 ah oui, c'est vraiment pas simple. Et on n'est pas égales devant cette prise ou non de poids.

Quand je vois ce que certaines personnes de mon entourage mangent.... Et qu'elles sont limite maigres...

Je vois ce que tu veux dire parce que je suis chez mes parents depuis une semaine. Qu'on a fait plusieurs repas de famille. Je fais quand même attention à ce que je mange et j'ai l'impression d'avoir repris. Alors j'ai pas de balance (Et de toute façon le seul repère que j'ai, c'est habillée chez la diet) mais au niveau vêtements.

C'est cette crainte là qui m'a fait éviter les régimes pendant des années. J'avais un poids, certes en surpoids, mais stable. Sauf que le confinement, moins de sport et du stress, je suis passée obèse et non plus surpoids.

chika18 Alors méfiance hein. L'appli commence tout doux et ça monte crescendo!
Bon le débutant 1 j'ai pas fait, mais tu vas voir que cela va vite devenir + intense (et tu peux enchainer plusieurs cession si tu trouves que cela n'est pas assez).

Il est clair que face à la nourriture et son assimilation on est vraiment pas tous égaux...

toujours pas de balance, mais je vois bien que mes jambes se sont affinées avec le sport. Reste ma bouée abdominale bien accrochée!

Et là je re compte les calories, bien souvent je dépasse les 1800, je mange bcp de légume... mais il suffit d'une boule de mozzarella et une glace pour exploser le compteur...

maroche mais au final ces 1800, c'est vraiment arbitraire comme mesure. Si tu fais du sport en plus du cheval, plus le métabolisme de base, il te faut peut être plus pour être bien.

maroche Ce n'est pas tant la difficulté qui me freine en général, mais le temps a y passer.
En fait je travaille dans le commerce.
Et parfois je ne bosse que le matin ou l'après midi, mais certains jour je fais du 7h-12h30 / 15h-19h30

Du coup quand j'arrive chez moi et qu'il faut encore préparer à manger, manger et faire du sport ça devient vite long.

Effectivement débutant c'est assez facile, ça chauffe un peu mais sans plus.
Mais je me dis que comme ça au moins je prend un rythme de croisière que je pourrais augmenter à posteriori.

Bonjour,

Je peux vous rejoindre?

J'ai en gros les 20 kilos post grossesse qui sont toujours là (ça fait bientôt 11 ans).
Je pense avoir tenté comme beaucoup divers régimes sans trop de succès (WW pas trop mal mais le naturel est revenu au galop).

Mon problème, c'est que j'ai peur de manquer et/ou de gâcher. Je sais que je mange trop mais je me vois mal tout peser. Je voudrais que ce soit naturel.
Avez-vous des idées?

Côté sport, j'ai repris depuis peu 3 à 4 sorties de running par semaine (entre 9 et 10km).
+ le cheval (suis proprio mais plus à pieds et une DP 1 fois par sem que je viens de démarrer).

Mon objectif: -10 kg ça serait top!

Résultats: Je suis plus fine mais clairement ce gros bide de femme enceinte m'énerve. Quand je faisais des abdos presque tous les jours au sport au boulot, aucun effet. On dirait que mes abdos sont distendus.

quiebro13 mince, tu fais quel IMC ? Il faut qu'il soit a 40 ou + SAUF si tu as des soucis de santé, dans ce cas à partir de 35...

brei_zh non non ^^ pas spécifiquement pour toi, c'était un point général, Quiebro13 a dit la même chose un peu après ^^

pilou65 En fait, les besoins caloriques sont calculés selon l'activité moyenne que tu fais sur une semaine. Par exemple, si tu fais un travail de bureau mais que tu marches 1h par jour + tu fais du cheval une fois tous les 2j + quelques séances de sport en plus, tu auras plus un coefficient d'actif que ce sédentaire (= travail de bureau, peu d'activité dans la journée). C'est vraiment difficile d'évaluer son activité.
Site assez sympa pour le calcul :
https://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html

Ton activité moyenne est donc incluse dans le calcul calorique. Si tu montes à cheval déjà régulièrement, il ne faut pas que tu augmentes ta consommation calorique. En revanche, si tu fais vraiment plus d'activité par rapport à ce que tu fais d'habitude, là, éventuellement, tu peux augmenter. Après, pour perdre du poids, ça reste plus sympa d'augmenter son sport que d'augmenter sa consommation et son sport.

Pour ma part, selon ce site, j'ai un métabolisme de base de 1453 kcal. Il ne faut surtout pas chercher à manger en dessous de ce seuil, sinon ça donne ce que Quiebro a dit plus haut. Je me vois comme légèrement actif, ce qui donne 1998 kcal. C'est la consommation de maintient. Si je veux perdre du poids, je dois consommer en dessous mais au dessus de 1453. 1800 est par exemple un bon chiffre.