La dress' touch' se motive et s'allège !

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Elysia

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 22/07/2020 à 13h15
Hello !

J'ai pensé faire un groupe Facebook - mais je me suis dit que tout le monde n'avait pas Facebook. Arrêtons donc de polluer le sujet "Dress Touch", et concentrons-nous ici pour combattre le gras par la solidarité.

Ici, nous sommes des cavalières - mordues de mode équestre et de dressage - qui avons décidé de nous mettre un coup de sabot à la croupe sorti de nulle part, et de perdre du poids... Un peu, beaucoup, à la folie, dur dur de se motiver seul, l'idée avec ce sujet c'est de se motiver, de se donner des objectifs, des "tips" minceur, et de se remonter le moral si ça devient difficile.

kpuch juu_lie maroche hathi, après si d'autres souhaitent se joindre à nous, welcome !

Petit disclaimer : nous n'avons - me semble-t-il - pas besoin de donneurs de leçons : on sait qu'on n'a rien sans rien... Notre prise de poids est probablement dû à quelque chose : mal-bouffe, sédentarité... Quoi qu'il en soit on fait de notre mieux pour changer de mauvaises habitudes, c'est aussi pour ça que ce sujet est créé : c'est pas facile de changer un mode de vie. Et parfois (souvent), sur la balance le jeu n'a pas l'air d'en valoir la chandelle. Pour le sport, je pense pouvoir dire que nous sommes toutes cavalières... Si ça ne vaut pas un footing pendant une heure, la monte régulière demeure une activité physique. Ne pas vouloir/pouvoir faire de sport en dehors de ça est une chose dont nous mesurons les conséquences... Et si toutefois l'une d'entre nous a la motiv', joie.
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Pilou65

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 08/09/2020 à 18h18
feugeres bienvenue à toi.

Alors la dress touch, c'est un post qui parle de matériel de dressage entre autres, qui montre les ensembles du jour, qui incite fortement à l'achat en montrant des choses vraiment sympas


Chika18

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 08/09/2020 à 20h52
maroche oui j'ai découvert cette application hier et je vais essayer de m'y tenir. J'ai tenté débutant, ce n'est pas vraiment fatiguant pour moi mais c'est rapide et comme ça me saoule vite, je me dit que c'est pas mal, ça fait 15 min de sport tout les soir s, c'est déjà une bonne habitude à prendre.
Niveau nourriture ça va, je mange relativement bien même si c'est en énorme quantité, vu mes dépenses journalière on est pas mal (en moyenne au boulot je marche entre 15 et 25 km par jour) donc bon j'ai quand même besoin d'un apport calorique conséquent et je n'ai pas vraiment de kilo à perdre.
1m63 pour 57,7.
Si je pouvais retomber à 55 ce serait type top (c'est le poids ou je me sens vraiment bien) mais bon ce n'est pas la priorité pour le moment :)


Feugeres

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Posté le 09/09/2020 à 08h25
pilou65 SHOPPING ??? mais j'y vais direct ! merci de l'explication


Feugeres

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Posté le 09/09/2020 à 08h27

brei_zh a écrit le 08/09/2020 à 15h18:
@feugeres
Tu n'as pas vu de changement sur ta balance ou tu n'as pas vu de changement du tout ? (au niveau de ton humeur, de tes cheveux, de ta peau, de ton tonus, de ton souffle, de ta silhouette ?)



Alors j'ai bien vu du changement au niveau du cardio et du tonus, par contre le reste .. rien du tout ...


Feugeres

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 09/09/2020 à 08h29
marisal Merci beaucoup pour l’accueil c'est gentil

Au niveau de l'alimentation j'avais réussi a me mettre super bien et mangeai bien en me faisant plaisir, plus de légumes, fruits .... plus de fait maison ect ... et la je ne sais pas, j'ai vraiment tout lâcher


j'avais bien compté mes calories mais finalement ça m’énerve de toujours entrer tout ce que je mange dans une appli

en tous cas tu as l'air de t'y connaitre , j'ai jamais entendu parler de ta méthode de calcul c'est a essayer


Marisal

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 09/09/2020 à 09h19
feugeres ce n'est pas ma méthode de calcul, c'est ce que j'ai lu au fur et à mesure que je me renseignais sur comment perdre du poids. Il vaut mieux en général faire un bilan de sa consommation réelle (avant tout changement) pour se rendre compte de ce qui va/ne va pas. Et ensuite faire le calcul de ce dont on a vraiment besoin. Et il vaut mieux faire ça sur une semaine parce qu'au final sur un jour, ça ne représente pas une habitude :)

D'ailleurs, une youtubeuse que je suis viens de sortir une vidéo qui explique plutôt bien la perte de poids (la balance dépense calorique / consommation calorique)


Édité par marisal le 09-09-2020 à 09h21

Loupphoque

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 09/09/2020 à 11h30
Coucou les filles !

Bon je ne suis pas venue depuis quelques temps parce qu'avec les vacances, c'est bière tous les jours + pâtes + beurre + saucisson ++++... Et quand c'est chéri qui fait les courses il ne faut pas que j'espère avoir des desserts ou boisson Light hein... Du coup là je me suis achetée des trucs genre Perrier agrumes : 2 fois moins calorique que les sodas mais un peu plus fun que l'eau.

J'essaie de me remettre à mon petit dej thé vert / fromage blanc / chia / fruits / pain beurré.

J'ai un peu monté à cheval mais pas tant que ça vu que j'ai couru 60 avec le cheval que j'ai au boulot et qu'il a eu une semaine off derrière. Bon j'ai bien eu la petite au débourrage mais c'est pas super sportif. XD

Là je dois préparer le 6 ans pour 80 alors on va reprendre des sorties plus longues mais en 20 ans d'endurance, je me rend bien compte que ça ne fait pas perdre 1g. Lol

Je me suis achetée des baskets car je fais le marathon de LR en novembre (9.8km pour moi) et je n'ai pas couru depuis... Le marathon de LR de l'année dernière XD du coup ce matin j'ai rechaussé les baskets pour 6 km à 8 km/h. Pas rapide mais c'est déjà ça

chika18 C'est bizarre avec toute l'activité que tu as que tu ai malgré tout de la cellulite. Tu penses à boire beaucoup ? Tu es sûre que ton alimentation soit bien équilibrée ? Pas de sucre raffiné ?


Chika18

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Posté le 09/09/2020 à 15h15
loupphoque Je stock hyper facilement au niveau des fesses, j'ai une mauvaise circulation et effectivement j'ai du mal à boire, je n'aime pas l'eau


Elysia

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 09/09/2020 à 18h01
Hello !

Pour ma part j'en suis à -7,5kg : 57.6kg a la pesée ce matin.
Encore un peu plus de trois.
Je repensais à ce que je disais, et je pense que pour rééquilibrer/stabiliser sans perdre trop après mon objectif ni reprendre, il va falloir que je pense à réintégrer la viande et les féculents en plus grandes quantités (enfin, en tout cas moins en quantités calculées).

La j'avoue qu'en faisant le calcul, mes journées sont très TRES basses en calories (autour de 1200kcal max, avec quelques journées à 1400kcal) - mais je n'ai pas faim, car en cas de fringales je remplace le grignotage sucré par des fruits, des légumes, ou des fruits secs...

Bon, je me suis foirée pour aujourd'hui : j'ai voulu fait un apport à peu près bien en légumes/prot/féculents... J'ai fait une salade patates / tomates et blanc de dinde. Clairement, il manquait des fibres, ou un truc qui met un moment à se digérer parce que j'ai faim, là tout de suite.

Ce soir je pense (si j'ai le courage) faire des endives au jambon... Ou bien un truc un peu plus consistant !

J'arrive pas à me motiver à faire du sport par contre.


Elysia

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Posté le 09/09/2020 à 18h10
En fait j'hésite à aller voir un nutritionniste justement, une fois que j'aurai perdu tout ce que je veux. J'ai peur de l'effet Yoyo même si mes mauvaises habitudes sont passées, mais justement : je sais qu'à 1200Kcal par jour, je perds pas loin d'1kg par semaine... combien il me faudrait pour ne rien perdre, stabiliser, sans risquer de fringales (comme j'ai, là maintenant tout de suite que j'écris... Punaise je pensais que la patate tenait mieux au ventre lol !), ni de reprendre.


Brei_zh

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 09/09/2020 à 18h17
elysia

Pareil pour les pommes de terre. Si j'en mange le midi, même une bonne quantité, je me retrouve avec une méga fringale à 17h.


Allison44

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Posté le 09/09/2020 à 18h23
brei_zh et elysia, moi c'est les pâtes. Il me faut des pâtes au blé complet sinon, 2h après manger j'ai gravé la dalle !


Quiebro13

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Posté le 09/09/2020 à 18h40
elysia brei_zh


Il faut choisir des féculents avec des indices glycémiques les plus bas possible pour être calé longtemps
Sinon vous manger du sucre vous faites un pic d'insuline et vous avez faim tout de suite derrière.

Les pommes de terre sont intéressantes mais il faut en manger plus, ça contient pas mal de fibres mais 100g de pommes de terre c'est rien du tout.

Édité par quiebro13 le 09-09-2020 à 18h40

Brei_zh

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Posté le 09/09/2020 à 18h55
allison44 Oui, les pâtes blanches ce sont des sucres rapides. Il parait que quand on les réchauffe en revanche, ça devient des sucres lents.
https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/does-reheating-pasta-make-it-healthier-20141020-118q0z.html


Brei_zh

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Posté le 09/09/2020 à 18h58
quiebro13

Je n'en mange pas 100g, quelle que soit la quantité (c'est souvent un reste de tartiflette que je mange le midi par ex, donc bien loin des 100g) ça me donne une fringale 5 ou 6h après. Les pâtes, je ne sais pas, je n'en mange pas assez souvent pour avoir remarqué quoi que ce soit et je ne mange pas de pâtes blanches.


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