La dress' touch' se motive et s'allège !

allison44 ça me donne envie d une raclette

Bilan des vacances, moins de 1 kg, moins de casse que ce que je pensais ouf !

Bon, pas si pire finalement xD
Je suis a 80kg tout rond ce matin !
1er objectif atteint, maintenant je vise les 67 !

Bonjour à toutes.
Je me delà dais si je pouvais me joindre à vous ?
Je n'ai pas d'objectif de perte de poids à proprement parler, mais j'aimerai perdre ma peau d'orange et tonifier mon corps pour le sculpter un peu plus.

Je n'ai jamais eu de problème particulier avec ça, mais il est vrai que mon homme étant toujours impeccablement musclé, ça me fout des complexe quand je me vois en maillot maintenant.
Et puis je me rend bien compte que plus le temps passe, plus je suis flasque et plus se sera dure d'être tonique.
Je me dis donc que je devrais me prendre en main des à présent pour encreur de bonnes habitudes avant de devoir en plus ajouter régime et compagnie.

Après une semaine pas top en alimentation, je suis stable...

Objectif de la semaine pro : faire attention ++ a mon alimentation

Pr ça : petit dej en arrivant au boulot et non en me levant (car sinon j’ai faim et je grignote dans la matinée)

Faire attention à bien bouger (mercredi et jeudi, je vais marcher 5km/jour)

chika18 tu as déjà un job prenant de memoire et physique tu vas avoir le temps de rajouter du sport?

journée correcte ici:

Petit dej Yaourt nature et cacao
Pause casse croûte un croissant (on etait de demenagement)
Midi, apero avec quelques fruits à coque secs, repas rapide froid avec tomate et poulet
Ce soir, dhal aubergine trop bon et peu calorique ! Avec une tanche de pain de mie confiture en dessert

Les légumes compensent bien le reste

emanuquite oui je suis dans le commerce.
C'est plus ou moins physique selon les journées. Je pensais ne pas avoir de temps, mais au final si j'enlève la télé et réduit les temps forum, réseaux sociaux j'ai du temps.

L'idée serait de me concentrer essentiellement sur les abdos, le dos et le haut de cuisse et fessier.
Plutôt sur une base de 30 minutes max mais par jour.

Vous connaîtriez une application cool pour ce genre de chose ?

Je cherche aussi des exercices que l'on peut faire en faisant autre chose.

Pour ma part, c'était -0.1kg vendredi.
Ecart dimanche car baby shower d'une amie, mais je n'ai pas dépassé mon besoin calorique sur la journée, donc ça va.

Pour les applis, il y a actuellement Train Sweat Eat qui est gratuit pendant 10j sans avoir à s'abonner et mettre un mode de paiement. Tu peux sélectionner quelques exo et les garder sur un bout de papier si tu veux.

Sinon, je fais souvent des vidéos sur youtube. Soit je les mets sur mon téléphone et je fais autre chose (regarder ou plutôt écouter une émission/série) soit je le met direct sur la télé.

chika18 tu as l'appli 30jours fitness challenge qui est très bien.
C'est complet et efficace, 6 niveaux de 30jours chacun, tu as de quoi faire!
par contre faut de la motivation, car forcement on transpire.
Je ne dirais donc pas que cela fait perdre des kgs, mais assurément, cela transforme de la graisse en muscle! Perso j'ai le cul et les cuisses + fermes, et des abdos, cachés sous la couche de gras (et puis en plus ça m'aide à rester vissée dans ma selle de dress!)



Perso, je sors de 3semaines de vacances. Je n'ai tjrs pas de balance.... Je n'ai pas calculé mes calories non plus.
J'ai fait quasi tous les jours du fitness et/ou du cheval. Je crois que les quelques jours où je n'ai pas fait, c'est car j'avais stage de poney et sécouée +++ et une autre fois, matinée passée en squat à planter 1000bulbes de safran, coté sportif ok...
Mais alors j'ai passé ma vie en apéro et repas... donc on va dire que cela compense... je pense que je n'ai rien perdu (à l'état de remplissage des pantalons) mais pas pris non plus... maintenant il faut faire attention!

maroche merci pour le tuyau de l'appli !
je vais regarder ça, je me sens flasque

allison44 Vraiment c'est très bien! Moi qui prend des cours avec un prof de gym, je retrouve les mêmes exercices.
Par contre ce n'est que renfo musculaire, pas de cardio.
Mais cela fonctionne bien si on est assidu.

Bonjour tout le monde,

J'aimerai vous rejoindre !!

Juste petite question , c'est quoi Dress Touch ??? Je me sens bête de pas savoir ...

En tous cas me voila, j'ai commencé en début d'année a 100 kilos, après salle de sport, équitation, top body challenge et RDV chez la nutritionniste je me retrouve a 92 kilos depuis janvier, sauf que depuis mars soit le confinement je stagne ... toujours a 92 , j'en peu plus ...

J'avais commencé un autre challenge après le top body ... (d'ailleurs fière de moi de l'avoir terminé), le Alexia challenge, j'ai lâché au bout d'une semaine en voyant que le top body avais déjà rien fais ..

alors j'ai lâché, me suis remise a manger comme une dingue, je pense avoir repris (mais ma balance marche plus donc j'en ai aucune idée, mais je le ressens bien)

Le problème et que je n'ai plus vraiment le temps car je me suis mise a fond dans l'équitation, je vais voir ma jument tout les jours et travaille beaucoup a pied avec elle , j'ai ma journée de boulot ect ...

Du coup je pense quand même inclure 1 cardio par semaine (le week end) et le reste de muscu (après avoir travaillé ma jument), je viens de telecharger une appli, du sport tout les jours mais pendant 7 minutes, c'est "seven"

je vais me désinscrire de la salle de sport par contre, car je me suis rendue compte avec le confinement que faire du sport chez sois c'est plutôt pas mal :)

voila voila , mon objectif est de viser les 70 kilos, encore 22 a perdre (enfin ça se trouve beaucoup plus que ça) faut vraiment que je retrouve une balance ....

Courage tout le monde !

PS : j'ai pas tellement parlé de la nourriture, j'avais réussi a manger mieux, même beaucoup mieux beaucoup plus de légume, moins de gras, du féculent le midi, légume vert le soir ...
voyant aucun changement la aussi j'ai tout lâché ...

feugeres
Tu n'as pas vu de changement sur ta balance ou tu n'as pas vu de changement du tout ? (au niveau de ton humeur, de tes cheveux, de ta peau, de ton tonus, de ton souffle, de ta silhouette ?)

feugeres On dit souvent que la perte de poids c'est 80% l'assiette 20% le sport. Pour commencer, si tu n'as pas de temps pour bouger plus, regarde ce que tu peux modifier sur ton alimentation.
Ce qui serait bien c'est que sur une semaine, tu notes tout ce que tu manges et que tu le convertisse en calories. Au bout d'une semaine, tu calcules ton besoin calorique pour maintenir ton poids. A partir de ce chiffre là, tu le diminues de 10%. Et ça, tu le répercutes sur ta consommation.

Il vaut mieux ne pas changer radicalement son alimentation car en effet, il y a un risque de tout lâcher si on voit que rien ne bouge. Petits pas par petits pas. Au final, la perte de poids c'est le changement d'habitudes, et changer ses habitudes, ça prend du temps.

En tout cas, courage à toi :) Et bienvenue !