La dress' touch' se motive et s'allège !

marisal intéressant ce site. D'après lui, j'ai un métabolisme de base de 1640.

Et je fais du cheval entre 4 et 5 fois par semaine. Sauf cette semaine entre l'osteo et le fait qu'elle se soit blessée hier mais je croise les doigts pour que ce soit très bref.

Je n'ai pas un travail de bureau mais je piétine beaucoup alors je ne sais pas trop comment le compter. Je marche un peu tous les jours, 20 min au minimum.

Légèrement actif, ça fait 2250 et actif ça fait 2500 et des bananes.

Or d'après l'appli du secret du poids, depuis des années sauf grignotage et malbouffe que j'ai de nouveau supprimé, je suis bien en dessous de ça puisqu'en moyenne, je suis à 1300 (moyenne sur le mois).

Du coup, faudrait que je remonte ma consommation au dessus peut être de 1800. Mais en faisant attention à la qualité de ce que je mange.

pilou65 1300 oulala oui :S c'est très bas.

Je ne sais pas pourquoi, mais plusieurs application mettent des calories vraiment trop basse.

Ce qu'il ne faut pas oublier avec le calcul de ce site c'est que ce chiffre va évoluer : plus tu perdras de poids, plus ton métabolisme de base baissera aussi et donc ton budget de consommation calorique aussi.

marisal oui, je note sur l'appli par curiosité et parce que ça m'incite à ne pas grignoter. Mais au final, je suis les lignes de conduite que la diet m'a données. Bon, elle m'a fait augmenter pas mal de choses finalement.

Après là, chez mes parents, je ne peux pas me permettre de tout peser mais chez moi je le fais.

marisal pour le calcul de ce site, en mettant un poids que je rêve de retrouver, je suis quand même à quasi 1500 de base donc 1300, c'est pas assez de toute façon.

marisal oui et non parce que si la perte de poids est liée au sport, développer sa musculature (ne serait ce qu'en étant plus tonique, je parle de faire de la muscu pure et dure) va augmenter le métabolisme de base du corps, les muscles ayant besoin de plus d'énergie :)

badmonster Oui en effet, le muscle augmente le métabolisme de base.

pataclop2

Je suis bien en dessous des 40

Je le savais et le chirurgien m'a pesé au premier rendez vous.

Sauf que si je fais la liste de tous mes soucis de santé tu vas prendre peur, clairement j'ai mal partout et de gros soucis orthopédiques (2 hernies discales, un pincement lombaire, une fracture dû méniscle non opéré, un trou sur mon ma tête fémorale à droite suite à une maladie héréditaire etc...) j'ai des douleurs chroniques dans ma vie de tous les jours et bien sûr au sport

badmonster

Oui dans une certaine mesure personne ici n'est bodybuldé
Oui ça va jouer sur le métabolisme et l'augmenter et c'est pour ça que le sport est important surtout dans la phase de stabilisation

Après on lit depuis des pages des personnes qui clairement sont en dessous de leur métabolisme de base et qui ne mangent pas assez. Oui la perte sera rapide mais le retour de boomerang encore plus fort, le retour de boomerang c'est pas juste reprendre du poids rapide, c'est aussi devoir encore plus baisser ses calories la prochaine fois que l'on veut perdre quelques kilos

quiebro13 c'est sans doute pour ça que le moindre excès se transforme en réserves aussi.

C'est compliqué dans ces cas là de savoir vraiment quoi faire et comment. D'où la diet.

quiebro13 oui je sais bien :) mon message allait dans ton sens ! Activité physique = se tonifier = un peu plus de muscles = métabolisme basal un peu augmenté == attention à ne pas baisser trop les calories car le corps va consommer plus, même au repos !

bon ça y est, j'attaque ma perte de poids post grossesse

jusque là ça partait tout seul, mais je commence à stagner

j'ai 8kg à perdre et un corps complet à reconstruire après un arrêt total du sport depuis février

j'alterne une séance d'équitation (pour l'instant 30min en selle + 10min de marche) et une séance de fitness (trainsweateat programme beginner babe) et je fais renforcement abdos/périné tous les jours

J'aime vraiment bien les programmes de sissy mua, je les trouve bien construits et agréables à regarder (comme si on avait un coach sur la télé)
Pour l'instant ça représente 3 séances de 30min par semaine, donc c'est vraiment rien.

côté alimentation, rien d'exceptionnel, je mange toujours équilibré, là j'arrête les gros extras (mais pas les petits) (j'arrête les glaces en dessert à tous les repas mais je garde le palet breton avec le café à midi)

pour moi c'est important d'introduire de l'activité physique parce que sans muscle, je brûle très peu de calories au repos, et comme je ne peux pas faire de sport intense faute d'endurance et de muscle, les séances sont encore peu efficaces

ede toute façon, au delà de l'impératif de perte de poids, j'ai 2 hernies discales qui vont se rappeler à mon souvenir si je ne retrouve pas rapidement un dos bien gaîné

et enfin, le "slim fat" ne me fait pas rêver: être mince pour avoir le cul plat et l'épaule tombante, non merci

donc passer à 1400 calories par jour, on ne m'y verra jamais lol

Sur cette page deja deux personnes on parlait hernie discale. J'en ai également eu 2 et franchement depuis plus de 6 mois j'ai bossé avec une kine méthode mckenzie je revis. Je vous recommande, peu de séances mais un énorme panel d exercice pour apprendre à gérer son corps et se soulager .

emanuquite

Depuis que je fais du Crossfit je n'en soufre plus bon sauf ces derniers jours mais mauvaise position au boulot et du coup sciatique +++

Mais juste en bossant ma posture au CrossFit j'ai réduit mes douleurs

Sauf que sur le long terme je sais très bien que mon poids n'aide pas

quiebro13 c'est là où j'ai eu une grosse aide c'est justement dans les positions du quotidien et enrayer rapidement l inflammation si nécessaire

Apres c'est sur que moins notre corps a de poids à porter, mieux il se portera

emanuquite je suis allée voir un médecin du sport quand j'ai commencé à devoir aller chez l'ostéo 2x par an

Il m'a prescris ses séances de kiné dans un cabinet qui n'est pas trop du genre à te faire des petits massages mais plutôt des séances de muscu.

Depuis, si je m'entretiens, je n'ai plus de douleurs et je ne vais chez l'ostéo qu'en cas d'accident (chute de cheval par exemple)