Le poste de la course à pieds

Ce soir, j'ai fait une séance sur tapis de course, il pleuvait.
J'ai juste marché, mais j'ai varié l'inclinaison, jusque 6%, en augmentant et diminuant progressivement.
Demain soir, ce sera probablement vélo d'appart.

Une très chouette petite séance ce matin.
J'étais partie pour un décrassage tranquille sur une petite boucle de 6km, sauf que je suis un vrai boulet en orientation, que je me suis paumée 3 fois (j'ai même réussi à reprendre un chemin que j'avais déjà pris en sens inverse sans m'en rendre compte... ou plus exactement en mettant 15 mn pour me rendre compte que je revenais sur mes pas ) et au final j'en ai fait le double!
Quasi 12km de chemin donc, avec un petit dénivelé (300mD+), mais à un rythme tranquille et sur des chemins très agréables, je me suis régalée

elea2008 tu m'étonnes ! Avec un tel paysage

elea2008

C'est très jolie. Ça ressemble à chez moi.

Je vous admire les gens qui font du tapis de course ou du vélo d'appartement. C'est vraiment le truc que je ne peux pas faire.

C'est clair. Bon déjà je n'aime pas courir alors le tapis, c'est uniquement lors des tests d'effort et c'est tout

melojudith merci de ton retour, je n'aurais pas pensé en premier lieu à l'elliptique pour un travail semblable au dénivelé. Tu as quel modèle ?
Je suis pareille que toi sur le principe de prendre la voiture pour aller courir! Mais je vais quand même le faire pour débuter le canicross car aucun club proche de chez moi, obligée de faire 20 bornes

elea2008 ce paysage ... ça donne trop envie de courir


Normalement samedi on fait une séance d'essai canicross. Comme ce sera la première fois pour toutes les deux, je pense que ce sera une petite séance. Ca me va très bien, j'ai encore mal à la tête en plus.

clya

Pour débuter un chien en canicross, normalement on ne fait pas plus de 200m en traction.

Je ne suis pas non plus fan de prendre la voiture pour aller courir :/ Pour le tapis, je viens de commencer en salle de sport. J'en fais 5min pour m'échauffer, et en effet, c'est pas mega fun xD Si c'est sur une longue séance, je me mettrais surement une vidéo pour m'occuper.

Hier soir, j'ai fait un petit 5km en 30min en rentrant du travail. Normalement, je n'aime pas courir le soir mais j'avais envie de faire une sortie dans la semaine. Bon, c'est vraiment le matin où je me sens le mieux pour courir. Mais je pense que je vais continuer. Je sens que je suis justement sur un truc à travailler pour progresser. En général, je n'arrive pas à trouver un rythme qui me convient, je souffle beaucoup plus, le coeur va plus vite, ... Donc il y a de la progression possible. Je resterai sur des petites sorties le temps de trouver ce rythme.

Bonjour bonjour,
Je vous rejoins par ici ! J'essaye de me mettre à la course à pied, en parallèle de la natation et du pilates. J'ai une sciatalgie depuis quelques années qui peut être assez douloureuse.
Pour l'instant je cours 3-4km en 30-35mn environ et j'essaye de laisser mon corps récupérer entre chaque course afin de ne pas souffrir de ma jambe droite à la séance suivante. Actuellement je cours 1 fois par semaine, je nage 2 fois par semaine et la coach de pilates étant revenue de congés je vais reprendre le pilates 2 fois par semaine aussi.
Par ailleurs, je suis en surpoids donc j'essaye aussi de perdre de poids avec la natation et la course à pieds.

Est-ce qu'il y en a parmi vous qui courent avec des semelles ortho ? Mon médecin m'a conseillé d'en faire faire afin de soulager cette jambe. Selon elle ma sciatalgie viendrait de la façon dont je pose mon pied. Ce serait plutôt un problème postural.

clow93

Personnellement je n'ai pas de semelles. Mais ma tante et ses 3 enfants en ont fait faire et courrent avec.
C'est pourtant des sportifs accomplies (les 3 enfants sont en sport étude ski de fond).
Et ils en sont très contents.

clow93

Pas de semelle pour moi mais en effet, j'ai changé la façon dont je courais. Quand j'ai débuté, je courais avec une attaque talon. Au fur et à mesure, je me suis documentée, j'ai lu, regardé des vidéos (notamment de Nicolas de Running Addict ). Maintenant, je cours en posant la plante de pied en premier puis le talon. Ca travaille plus le mollet je trouve (surtout au début xD) mais ça préserve un peu plus le genou.

Ton médecin t'a dit comment tu devais courir / marcher pour éviter une sciatique ?

joual tu sais, la majorité des "sportifs accomplis" ont des semelles ortho ou/et une gouttière.
Et ils ne sont pas du tout épargnés par les mauvaises postures.

4,5km en 35mn sans aucune douleur à la jambe ce midi ! Très contente de moi même si c'est pas énorme haha
La prochaine fois je pousserai un peu sur la distance mais vu que ça se passait bien je n'avais pas envie de forcer et me faire mal haha

Je vous présente mes nouveaux bébés
https://www.auvieuxcampeur.fr/femme/chaussures/chaussures-randonnee/chaussures-de-randonnee-ws-alp-trainer-2-mid-gtx.html
Je teste pour de bon lundi matin

melojudith
Punaise tu cours pendant 5h à 10km/h ?!


Ce doit être un vrai plaisir tes courses, elea2008 et tu m'as fait rire avec ton sens de l'orientation

Chouette marisal, on va se motiver mutuellement pour les sorties post-boulot, c'est pas les plus simples mais bon, pas trop le choix comme tu dis ^^

Hello clow93
Pas énorme, pas énorme, c'est déjà drôlement bien presque 5 bornes je trouve !!

Oh elles sont super belles en prime, ladygodiva !




Pas contente de moi hier mais j'avais la vie contre moi j'ai été motivée toute la journée pour aller courir après le boulot mais au final ... c'était une méga marée et j'ai été arrêtée à à peine 1km, le sentier était inondé je me tente de garder la motiv' mais j'avais eu mes règles la veille au soir qui avaient débarqué et j'avais le ventre douloureux. J'ai abandonné, 1,5km

Demain c'est ma première compet'