Le poste de la course à pieds

la-rowane Je note, je note

tartine88 le bois d'Olima ce n'est pas là où il y a le Trail des Brosses justement ?
La météo annoncée pour demain n'est pas terrible en tout cas...
Courir trop fort d'un coup ok, que ce soit sur route ou chemin le résultat aurait été sûrement le même à la fin, même avec des chaussures adaptées :/
Je viens de voir que le Endurance Shop d'Epinal avait fermé et "fusionné" avec Intersport... Je te conseille quand même d'aller en boutique spécialisée. Il y a celui de Remiremont sinon (Running Conseil) si ça ne te fais pas trop loin. Et surtout, reprise progressive et gestion de la charge d'entrainement, et ce sera parti pour des années

la-rowane merci c'est quoi une Mad Jacques ?

neonetmath merci super pour ton inscription au semi en mai, ça te laisse le temps de bien le préparer :)

joual je pense que c'était la dernière sortie de la saison, je ne vais pas tarder à monter le vélo sur le HT ! Le temps était presque parfait (nuageux, 14°C au départ, une vingtaine de degrés à l'arrivée : on a pas eu trop chaud, mais il y a eu pas mal de vent par moment). S'il pleuvait, je n'y serais pas allée, je préfère m'assoir sur 30 balles d'inscription que de glisser et chuter.
Arf mince, pas cool que ce soit encore gonflé, ça fait combien de temps ? Tu as une attelle ?

marisal ça va se finir sur les fesses en descente cette affaire

clya Je te mets le lien de leur site :) :

https://www.madjacques.fr/

J'ai fait un vélo et une rando jusqu'à présent. J'aime beaucoup l'ambiance et le côté bivouac aussi :).

Après, je suis pas une fêtarde, donc cette partie m'intéresse pas du tout, mais pour le côté "aventure" avec quand même une bonne logistique, j'aime bien

clya Oui c’est ça, c’est là où ils font le TDB. Bois d’ailleurs qui rejoint le bois de Bouzey et donc le lac
Oui je suis allée trop fort. Donc ma dernière grosse sortie sur route rallongée de presque 4km a cause de la chasse … mes jambes n’ont pas aimé je crois et j’ai pas usé du repos nécessaire pour une bonne recup. Tant pis pour moi.
Ah bah j’irai à Remiremont alors, merci. Si non c’était Nancy mais bon … 45min de route et faire de la ville pour « ça » c’est pas fou !

la-rowane Ca à l'air sympa ce truc !


Séance "fractionnée" faite ! Assez contente de moi sachant que j'ai passé une mauvaise nuit. Hier sur la sortie de 6km en mode tranquille, j'ai eu une baisse de régime dès les 3e km mais c'était parce que j'avais pris un bon rythme dès le 2e km sans m'en rendre compte.
Là, j'ai réussi à maintenir un truc un peu plus rapide que mon EF (ou alors c'est mon nouveau EF ...) pendant les 3km d'échauffement.
Ensuite, 6xenviron 100/150m en vitesse rapide et l'équivalent en vitesse lente. Ce qui m'amène sur 1km à faire une moyenne de 5.45'.
Je finis avec 1,5km environ en EF.
La semaine prochaine, ça serait bien que je fasse 8x

la-rowane merci, je ne connaissais pas du tout, ça a l'air fun !

tartine88 magnifique ce bois et ce coin, je viendrais faire une "rando" bientôt avec mes chiens je pense. Ah oui, c'est vrai que ça faisait beaucoup. Personnellement, je suis dans la team qui pense que c'est mieux de courir 5 ou 6x par semaine 25 min plutôt que 2x une heure par exemple.
C'est sûr que si tu viens juste pour ça, ça ne vaut pas forcément le coup. Mais si jamais, moi je vais au Running Conseil de Houdemont et j'en suis super contente.


Sinon, il y a alecto en course, en plein effort, toujours en bombe, et il y a moi ...



Un peu moins pire à l'arrivée, quand je sais que la bière est proche ...

clya J'ai jamais posté de photo de moi en course à pied ici... Je trouve que Alecto et toi vous assurez grave en photo

clya

Je te trouve très bien sûr les photos, concentrée dans l'effort !

clya
Tu plaisantes , t'es superbe ! Au top les filles !

joual Wah respect ! Tu avais déjà couru l'équivalent en entraînement quand même ? J'avoue que j'ai un peu le même fonctionnement, mais je pense passer par le semi avant si ça devait arriver


la-rowane Félicitations pour ton évolution aussi rapide ! C'est chouette de voir que quand on veut, tout est possible ! Et surtout que sans programme on atteint aussi bien ses objectifs.


marisal Je trouve aussi que c'est cohérent et comme tu dis ça permet de se donner une idée des attendus. Bravo en tout cas !


clya J'ai quasiment toujours couru sur route donc ça ne me dérangerait pas mais j'avoue que le trail n'a rien à voir !


neonetmath Trop chouette l'inscription au semi !!!


Bon rétablissement aux blessées !


Encore une question
Suivant les endroits et les courses, je note que certaines sont composées d'un parcours unique et d'autres sont des nombres de boucles à réaliser. Vous avez des préférences pour l'une ou l'autre ? Quels sont les avantages et /ou les inconvénients selon vous ?

quaroyca

Non j n'avais jamais couru autant mais je faisais déjà régulièrement des trails de 20 à 30 km.

Perso je déteste les boucles. Je fais toujours un parcours unique.
Je trouve ça long et monotone.

quaroyca
J'ai le même avis que Joual. J'aime bien ne pas voir passer ma course et avec une boucle qui se répète ou un aller/retour, tu tournes en rond (ce que je fais déjà en entrainement).

Aloooors ! Pour débuter la course à pied, j'ai quand même suivi le programme que m'avait donné ma podologue du sport. Et je lui en sui très reconnaissante, de ce programme :).

Une fois atteinte la demi-heure sans marcher, il fallait augmenter progressivement le temps de course à pied, à raison de (5 ou 10 % chais pu) par semaine.

J'ai donc pu débuter sans me dégoûter ni me blesser :).

Pour le semi, je pense qu'avec 2 entraînements par semaine et sans objectif de temps, ça peut le faire sans programme.

Mon premier semi a cependant été un peu difficile, bouclé en 2h24. L'année suivante avec programme : 1h59 et avec une bien meilleure expérience ;)

Et pour ta question, de base je préfère une grande boucle (départ et arrivée au même endroit) par rapport à une ligne droite (galère de transport à réfléchir), plusieurs boucles (ennui) ou aller-retour (ennui ++).

Cependant ! Sur ma première course 10km, j'ai bien apprécié que ce soit 2 boucles de 5 : en effet, après avoir un peu galéré sur la première boucle, je savais comment allait se dérouler la 2ème, à quel endroit ça allait un peu monter, à quel endroit sol bof... disons que psychologiquement ça m'a aidée à moins subir la 2ème :D !

joual OK merci des précisions ! Je suis d'accord et en plus d'être monotone ça doit un peu blaser de savoir ce qu'il reste à faire ...

marisal Je suis d'accord aussi ! Le trail que j'ai fait était comme ça. Trois parcours de 8, 16 et 24km mais en fait c'était 1, 2 ou 3 fois le même parcours... je trouve ça bof, ça me rassure que vos avis aillent dans ce sens aussi

la-rowane OK je vois ! Ça pourrait être un bel objectif pour l'automne prochain de tenter un semi ! Je vais voir comment j'évolue sur la saison. Merci pour ta réponse en tout cas. C'est aussi un élément que j'avais noté : connaître ce qui nous attend peut être un avantage mais je trouve que suivant notre état à ce moment de la course ça peut aussi être difficile en se disant qu'on a souffert à tel endroit et qu'on doit y repasser Mais dans en sens oui, on peut anticiper pour ne pas revivre la même chose ! Enfin, il y a du pour et du contre dans tous les cas sur les boucles manifestement !

Coucou ! Alors votre weekend ?

Ici, j'ai eu du bol, je me préparais à une météo pourrie tout le weekend et finalement il a fait beau (et froid aussi, mais spa grave, lol) !

Du coup, samedi en mode footing pour les Virades de l'Espoir, c'est contre la mucoviscidose et on a pu découvrir toute l'île de loisirs, c'était très chouette :D ! Juste je m'attendais à du mixte route-chemins et j'avais pris les chaussures en conséquence, mais finalement celles de trail auraient été plus adaptée car on a quand même eu quelques pentes herbues et glissantes mais je suis restée sur mes pieds .

Dimanche, la Paris-Versailles, une première pour moi ! On y est allés en groupe avec 3 collègues du stade et j'ai couru en binôme avec celui qui était déjà mon binôme aux semi et marathon l'année dernière.

Radio Juju quand tu cours, c'est encore mieux que Rire et chanson, et on voit pas le temps passer :D !

La prépa trail a en tout cas bien servi. Il n'y avait "que" 230m de D+, dont la côte des Gardes et celle du cimetière (lol) dont on m'avait dit de me méfier, mais j'ai tout couru et finalement toute la course est passée crème, en mode footing allez un poil soutenu, le tout fait en 1h40.

Mais vraiment, j'étais pas à l'effort et j'ai pas senti mes muscles trop chauffer !

Bref, cette semaine c'est récup à fond. J'avais le choix entre footing et vélo pour aujourd'hui, ce sera donc vélo ce soir, comme ça j'ai plutôt bien dormi ce matin :).

Mercredi soir, petit fractionné en mode 2x (4x 30''/30") .

Jeudi soir, ENFIIIIIIIIIIIIIIIIIN je vois l'ostéo !

Vendredi matin, je vais balader Apollo car je ne vais pas le voir du weekend, on part dans le Jura vendredi aprèm.

On y est presque !