Le poste de la course à pieds

Et dites les filles, je pose ça là car après avoir évoqué les histoires de pipi et écouté un podcast hier sur le périnée (tout sur elles, podcast de Anne Roy par Slate), elle expliquait que (trop) se retenir de faire pipi (ou caca) et les sports à impact (dont la course à pied, elles parlaient notamment des marathoniens chez qui il a un vieillissement prématuré du périnée) étaient vraiment traumatiques pour le périnée (et même si on a pas eu d'enfant, et les hommes aussi sont concernés).

Elle conseille donc de demander au pro de santé qui nous suit (sage femme, gynéco ou que sais-je) de vérifier régulièrement l'état de notre périnée (tous les 3-5 ans). Elle donne aussi quelques conseils pour le tester soi-même et le protéger.

neonetmath Merci pour l'info :). Ayant beaucoup d'équitation, je pensais que c'était assez renforcé de ce côté-là, mais je vais me renseigner, du coup !

neonetmath

C'est étrange car c'est l'inverse que ça que me dit ma SF, toutes les femmes qui courent ont un super périnée très tonique et aucun problème de fuite.
Après les marathoniennes c'est particulier. C'est long, c'est uniquement de la route donc effectivement ça peut abîmer un peu.

Perso après mon accouchement, j'avais un périnée hyper tonique et je n'ai eu besoin que d'une seule séance de rééducation, grâce à la course à pied.

Mince, il y a de quoi y perdre son latin

Ah et sinon j'espérais faire un p'tit footing hier au stade avec les copains, mais la séance a été annulée pour cause de piste inondée...

Bon, vu la réaction du coach sur le groupe, je crois que c'était mieux, parce qu'on se serait ptêtre fait jeter .

Du coup j'ai fait un peu de vélo d'intérieur pour déraidir un peu les muscles :)

Ah ouai ? En effet, c'est le discours inverse c'est étonnant.

Moi au contraire, j'ai toujours entendu ça que la CAP et périnée faisaient pas bon ménage. J'en reparlais y'a 15 jours avec une copine (qui courait) qui a eu de gros soucis post second accouchement (début descente d'organes, elle a du se faire opérer) et sa gynéco lui disait que c'était vraiment pas top la CAP pour le périnée, elle n'a plus le droit de courir (enfin c'est déconseillé pour elle) aujourd'hui.
Et le périnée hyper tonique ce n'est à priori pas bon non plus

Bon après, ça dépend évidemment de plus choses le périnée ! Elle l'explique justement dans le podcast, elle explique bien qu'on peut avoir 20 ans et n'avoir jamais accouché et avoir un périnée plus abimé qu'une femme de 50 ans ayant eu 3 enfants.

Bon en tout cas sport à impact elle disait que ça valait le coup d'en parler, j'vous laisse écouter le podcast si ça vous intéresse




la-rowane
Quelle a été la réaction du coach ?



A yai j'ai pris mon adhésion au club moi, je suis officiellement licenciée, c'est cool. J'y vais une fois par semaine mais y'a aussi un groupe messenger pour des sorties le weekend. J'essaie toujours de courir trois fois par semaine. Je m'y tiens. Mais alors je ne perds pas un gramme, c'est déprimant.
Mon chéri s'est inscrit au marathon du beaujolais en novembre. Son 1er ! Moi je n'ose pas (je vise le marathon de la liberté de Caen en juin prochain), et pas de place pour le semi...j'suis deg', je suis sur liste d'attente mais depuis 10 jours, rien.

C'est un peu chiant les places partent toujours super vite, ça fait vraiment pas mal de courses qui me passent sous le nez à cause de ça. Y'a vraiment une trop grosse hype sur la course !

joual

Désolée , j'en raconte une couche, j'ai été voir du coup vite fait sur internet ce qu'il se disait juste en tapant :
"couse à pied et périnée" dans la barre de recherche

Globalement tout va dans le sens de ce que dit l'épisode dont je parle; ça semble être un vrai sujet d'ailleurs ! C'est vraiment intéressant.
Le discours de ta SF est quand même assez étonnant je trouve Vraiment je n'ai trouvé aucun lien pour l'instant (j'ai parcouru en diagonale déjà plus de 10 articles) qui fait le lien entre bonne santé du périnée et running.

Dis, tu voudrais pas en reparler avec elle quand tu la reverra ?

neonetmath Pas possible de trouver des places via des gens qui cherche à les redonner ? Parce que pour X ou Y raison, ils ne peuvent pas y aller ?

Sinon, je suis toujours tentée par ton marathon de la liberté. J'y pense vraiment plus sérieusement et limite dans ma tête c'est : En 2025, tu fais un marathon.

Normalement, sortie pour moi vendredi. A voir dans quel état est la forêt après la météo qu'on a eu (et dans quel état sortiront mes chaussures à la fin ).

neonetmath Félicitations pour ta licence en club :D ! J'espère que ton groupe sera aussi cool que le mien, c'est vraiment hyper motivant :D !

Par contre ça fait plusieurs vidéos sur lesquelles je tombe qui disent que si on veut perdre du poids la càp ne sert à rien, lol ! Pour ma part j'avais perdu un peu de surplus quand même, mais c'est quand j'y ai ajouté des exos à la salle que j'ai vraiment perdu tout ce qu'il y avait en trop (depuis le dernier marathon j'ai grave eu la flemme, je n'en fais plus et qq kilos se sont réinstallés, d'ailleurs...).

Pour la liste d'attente, ne désespère pas, tu n'imagines pas le nombre de désistements quelques jours avant une course :D !

Et ouais du coup je fais comme avant pour les CCE, début d'année, je regarde tout ce qui est prévu dans les coins qui m'intéressent et j'engage toutes les courses en même temps, en y ajoutant l'assurance annulation sur les gros évènements qui coûtent plus cher.

Pour la réaction du coach et pour remettre dans le contexte, il nous annonce que la séance au stade est annulée, l'un des trailers de ce weekend (en 75km, dans le top 100 au scratch tant qu'à faire, c'est notre "monsieur sub 3h au marathon de Paris") demande si la piste reste ouverte quand même.
Réponse du coach : "Toi Forrest, comme tes copains et copines du Jura, je ne veux pas vous voir sur la piste pendant plusieurs jours" ...

Du coup lui et son comparse du 75 km sont allés faire un mini footing ensemble (moins de 6km, ça vaaaaa) et l'ont posté sur le groupe, pour ne pas se cacher, lol !

Le 3ème 75km, qui avait été malade pendant la course, a bien dit qu'il se faisait une coupure de une semaine/10 jours :)

marisal S'il y a liste d'attente, c'est que les dossards seront redistribués dans l'ordre au fur et à mesure des annulations.

Une pote qui voulait faire la Pastourelle s'est retrouvée 600ème en liste d'attente et elle a eu finalement son dossard quelques jours (semaines ?) avant :).

Et sinon, je vais marcher en forêt samedi et courir un trail dimanche, je sens qu'on va revenir repeintes

neonetmath

Je veux bien mais je ne suis pas prête de la revoir.

la-rowane

Félicitations !!! Trop forte
Tu as visiblement pris du plaisir c'est chouette !!
Moi je te vois bien sur un 80
Le terrain n'était pas trop boueux ??
Ta récupération se passe bien ?

Bon ici encore un objectif de dingo de prévu...qui n'était pas prévu !

Je vous ai parlé sur mon récit de Michaël mon compère que j'ai rencontré à l'Infernal 200 et avec qui j'ai partagé plus de 100km sur les 200...un sacré binôme !
Et bien nous sommes bien sûr resté en contact !
Nous allons d'ailleurs faire L'UT4M l'année prochaine ensemble , avec également mon conjoint et un ami de Michaël (qui était son assistant sur l'Infernal). C'est devenu de super amis.
Bref !

Et hier il me dit "j'ai un défi que je rêve de faire avec toi en duo avant UT4M..."
Alors je lui demande ce que c'est ce truc encore...

C'est le Legends Trail LT250...Le Sentier Des Légendes , dans les Ardennes Belges.
275km , 11000m d+ , en plein hiver puisque ce sera le 28 février prochain, pas de balisage, assistance interdite, seulement 4 ravitos sur tout le parcours.. je vous laisse imaginer la liste du matériel obligatoire (tente, sac de survie etc etc... ).
J'ai forcément dit oui !!

Un truc de dingue que je vais partager en duo avec mon binôme d'aventure ! On ne se lâchera pas du début à la fin.
J'ai trop hâte de vivre ça !!

melojudith

Super beau projet !

Ici ça y est, je me suis remise à la course après mon entorse.
J'ai pu courir 3 fois cette semaine. Et je me suis sentie super bien. Encore un peu hésitante sur les parties techniques mais ça va revenir. C'était chouette en tout cas.
J'espère que toutes les galères de maladie et blessures sont derrières moi.

melojudith ouaa ! Mais ça sera une véritable épopée Impressionnant. J'avoue que j'ai hâte d'avoir le récit des aventures.

joual Je croise les doigts pour toi !


Pour ma part, sortie vendredi midi et dimanche matin.
Vendredi, je voulais sortir le matin mais brouillard de fou. Comme j'avais vu qu'il devait y avoir du soleil dans le reste de la journée, j'ai décalé la sortie à midi. J'ai bien fait. Il faisait super bon, de super sensation en EF, 9 km que j'aurais bien voulu prolonger (mais bon, j'étais en télétravail, il y a le mot travail dedans )
Dimanche matin, sortie vers 9h, petit tour d'un peu plus de 8km. On sentait qu'il y allait avoir du soleil dans la journée mais encore plutôt frais. Pareil, en vitesse tranquille, très agréable.
J'avais prévu d'aller courir aujourd'hui et demain mais finalement j'ai supprimé pour aujourd'hui. La douleur revient doucement au niveau du pied et j'ai pas envie de relancer le truc. Surtout que j'ai envie de courir mardi en fractionné et faire des sorties jeudi et une ou 2 fois ce week-end avec si possible une grosse.

Ma quoi ? ma récupération ? Une semaine de marche et de vélo d'appart et hier j'étais sur le nouveau trail de l'Isle-Adam, au format 27km (voui je sais, c'était pas malin )

Le terrain ça allait plutôt bien, même si j'ai eu droit à une glissade façon cartoon sur un sol en pente vers la gauche, en herbe mais bien humide quand même

Sinon ouais, l'expérience était très intéressante, et en fonction des profils annoncés, ouais je tenterais bien un 80 un de ces 4 :). Il va juste falloir que je trouve des paliers intermédiaires, quand même .

A part ça, félicitations pour ton nouvel objectif à venir ! Quelle aventure qui s'annonce ! On va attendre de pied ferme tes comptes-rendus détaillés

Et quelle chance aussi de pouvoir partager cette passion avec ton conjoint...