J'ai perdu 8kg sans régime :-)

J'ai des problèmes de poids aussi ....
Les nutritionniste ça me sool ...
Raconte moi lol ????

Je fais 1m70, 59kg en mangeant normalement (+ je me lâche sur le fromage quand j'en ai envie), le tout est d'avoir une alimentation globalement équilibrée

Pareil que toi sauf j'ai perdu une vingtaine de kilos y'a une quinzaine d'années, sans régime, juste en adaptant et en faisant du sport, y'a pas de miracle, juste une hygiène de vie à avoir! Après, une fois qu'on a compris, ça roule tout seul, et je vais avoir la trentaine, plus ça va et + les copines me demandent "mais comment tu fais à ton âge? Nous on a pris du poids" (bah oui, moi si je mange comme elles, je grossis, y'a juste pas de secret et avec l'âge ça ne va pas en s'améliorant).

ne pas oublier que tout le monde n'a pas le même métabolisme et que certains malgré tout, n'arrivent pas à perdre..... c'est pas toujours aussi simple

en tout cas bravo pour vous les filles

J'avais commencé a courir en septembre/.octobre (1X/semaine) en plus du cheval 2X/semaine, en mangeant normalement et j'avais perdu 2kg il me semble! Mais la j'ai a moitié tout arrêter donc j'ai repris.. Aller je vais m'y remettre

Un ré-équilibrage alimentaire , manger a heure régulière et prendre son temps pour manger et mastiqué , aide beaucoup.
Il ne faut pas se pesé tout les jours , car on peut prendre facile 1-2 kg d'une jour a un autre , selon ce que l'on mange et l'eau .

Moi j'essaie de manger plus équilibré mais honnêtement courrir je supporte pas :(

Sans compter que le stresse, l'angoisse, l'anxiété peuvent énormément jouer sur la balance que se soit en + ou moins

Ah oui bien sûr, le sport c'est indispensable !

Mais attention cependant ; quand on est en surpoids (pas 5kg en trop hein, mais 20) courir est mauvais pour les articulations. Il vaut mieux commencer par un sport plus "doux" en termes de choc, comme par exemple la natation, ou le vélo elliptique, très complet (qui en fait, n'est pas un vélo, mais deux genre de plateformes pour mettre tes pieds, tes mains sur les poignées en haut, et c'est un mouvement qui ressemble à du ski ou a de la course à pied )

Je connaissais un mec il y a quelques années qui, avec 50kg en trop, s'est mis à la course à pied pour maigrir, alors oui il a maigri mais il s'est niqué les genoux... Mais on n'a plus contact maintenant donc je ne sais pas comment ca s'est terminé.

Et pour celles qui n'aiment pas la course à pied : il faut vous fixer un objectif, suivre un petit programme (yen a plein !) et surtout, commencer sous votre niveau. Si aujourd'hui vous vous sentez prête à aller courir 30 min, allez courir 20min. Vous augmenterez plus tard. C'est comme ça qu'on se motive à continuer !

Ah ben oui pas de regime mais du sport, c'est pas un miracle :p
Félicitations pour tes résultats et ta motivation !

Moi aussi c'est le "regime" que je prefere... Il me permet de perdre un peu de poids puis de me maintenir a mon poids de forme tout en m'empiffrant, en gros
A ceci près que sans gros ecarts niveau nourriture, les simples balades de ma chienne suffisent
Ça depend effectivement beaucoup des metabolismes.

je vais suivre le post! je fait 1m58 pour 71 kilo donc beaucoup trop! suite a ma grossesse j ai continuer a manger comme pour 2 , evidement plus de sortie en boite donc plus de danse! plus de sport, plus rien du tout et en 4 ans je suis devenue enorme!

depuis le mois de janvier je reprend le sport , faut etre ultra motiver car j ai essayer plein de fois en 4 ans et j ai toujours abandonner, mais la vraiment envie de changementje me suis programer:

footing 1 x par semaine
piscine 2x par semaine

je travail d apres midi donc j ai mes matinée , pour l alimentation c est mr qui fait a manger car je debauche a 20h30 mais il est tres loin de faire des repas equilibré alors en rentrant j essaye de manger en plus petite quantité .

je fais footing le vendredi matin car j ai une amie dispo et qui cours deja, c est bien d avoir quelqu un c est motivant ; il faut commencer peu sinon apres on a mal partout si on essaye de courrir tous les jour et on abandonne;
j ai un boulot ou je marche beaucoup ( des petits pas) mais entre 6000 et 10 000 petit pas par jour min de rien ;-)

pour mon 1er footing j ai fait 4.5km en 35 min , c est pas mal mais si on a pas du tout l habitude et autant de kilo a perdre que moi c est beaucoup ;

ce week end j ai manger chez la belle famille j ai fait quelque exces donc ce matin j ai eu la motivation d aller courrir, j amene mon chien c est mieux que d etre seule, on verra le resultat j espere arriver a mes 58 kilo ( poids avant grossesse)

Ben moi, j'ai fait - 6 kg en changeant de pilule contraceptive... et je sportive en vous lisant ...

Chaque métabolisme étant différent, ce qui fonctionne avec l'une ne va pas marcher avec l'autre.

Moi j'ai perdu 10kg en arrêtant de vivre chez mes parents.

Le midi c'était repas avec ma mère et les petites qu'elles gardent, donc repas souvent répétitif car l'une des petites n'aimaient rien, peu de légume.

Le soir repas avec mon père, c'était varié mais il aime les plat soit en sauce, soit salé.

Depuis que je vis seule, légume frais ou en conserve à chaque repas, quand je n'ai pas le temps de manger j'ai remplacé les raviolis par un soupe maison, je ne sale quasiment pas mes aliments (j'ai été longtemps sous cortisone donc j'ai l'habitude du sans sel).

Je ne fais pas spécialement de sport, mais je marche pour aller à la fac, pour faire mes courses, pour promener mon chien....

Salut Stellou33,
Des nutritionnistes, y'en a peut-être des bons... Un de mes potes a perdu 4 kg "grâce aux conseils de sa nutritionniste", celle que j'ai été voir ne m'a rien apporté du tout.

Moi, j'arrive pas à me rationner du coup j'ai mis peu de règles en place : je mange c'que je veux au p'tit dej et à midi. Le soir je ne mange ni viande ni féculents ni sucre et je me force à prendre un goûter même si j'ai la faim. Comme ça j'ai pas faim le soir. Si j'ai quand même faim le soir, j'me dis que j'ai qu'à tenir jusqu'au petit dej ou je pourrais me gaver!!!

Et je courre un peu 2 fois par semaine.

cudowny tu as tout à fait raison, faut pas se priver mais juste avoir quelques petites règles de base.
Et je pense que je n'aurais tant perdu sans le sport

geriko42 c'est sûr qu'on est pas tous égaux.
Moi même je ne ressemblerai jamais à un mannequin mais je suis heureuse d'avoir pu m'améliorer. Ça on peut tous le faire, chacun à son niveau