coooper a écrit le 18/01/2016 à 11h30:
je vais suivre le post! je fait 1m58 pour 71 kilo donc beaucoup trop! suite a ma grossesse j ai continuer a manger comme pour 2 , evidement plus de sortie en boite donc plus de danse! plus de sport, plus rien du tout et en 4 ans je suis devenue enorme!
depuis le mois de janvier je reprend le sport , faut etre ultra motiver car j ai essayer plein de fois en 4 ans et j ai toujours abandonner, mais la vraiment envie de changementje me suis programer:
footing 1 x par semaine
piscine 2x par semaine
je travail d apres midi donc j ai mes matinée , pour l alimentation c est mr qui fait a manger car je debauche a 20h30 mais il est tres loin de faire des repas equilibré alors en rentrant j essaye de manger en plus petite quantité .
je fais footing le vendredi matin car j ai une amie dispo et qui cours deja, c est bien d avoir quelqu un c est motivant ; il faut commencer peu sinon apres on a mal partout si on essaye de courrir tous les jour et on abandonne;
j ai un boulot ou je marche beaucoup ( des petits pas) mais entre 6000 et 10 000 petit pas par jour min de rien ;-)
pour mon 1er footing j ai fait 4.5km en 35 min , c est pas mal mais si on a pas du tout l habitude et autant de kilo a perdre que moi c est beaucoup ;
ce week end j ai manger chez la belle famille j ai fait quelque exces donc ce matin j ai eu la motivation d aller courrir, j amene mon chien c est mieux que d etre seule, on verra le resultat j espere arriver a mes 58 kilo ( poids avant grossesse)
Avec ton surpoids (a peu près 10 kg d'après ce que je comprend ? ) la course a pied risque de bousiller tes articulations.
Ta performance de cours c'est très bien, BRAVO !
mais pour le moment a ta place je privilégierai la piscine.. une fois a 64/65 kg je reprendrai la course a pied
Pour les repas que fait ton homme, demande lui de faire des truc pus léger ou des légumes a côté pour toi.. poisson légumes, viande blanche et 2 fois par semaine il fait ce qu'il veut ...
b3l3tt3 a écrit le 19/01/2016 à 00h11:
Salut Stellou33,
Des nutritionnistes, y'en a peut-être des bons... Un de mes potes a perdu 4 kg "grâce aux conseils de sa nutritionniste", celle que j'ai été voir ne m'a rien apporté du tout.
Moi, j'arrive pas à me rationner du coup j'ai mis peu de règles en place : je mange c'que je veux au p'tit dej et à midi. Le soir je ne mange ni viande ni féculents ni sucre et je me force à prendre un goûter même si j'ai la faim. Comme ça j'ai pas faim le soir. Si j'ai quand même faim le soir, j'me dis que j'ai qu'à tenir jusqu'au petit dej ou je pourrais me gaver!!!
Et je courre un peu 2 fois par semaine.
Tu mange quoi concrètement le soir ?
Le matin ok, tu mange c que tu veux, le mieux, le salé.. ca tien beaucoup que les "truc" bourré de sucre..
Le midi pareil ...
Par compte au retour de la faim, le goûté. je sais pas privilégie le bon sucre : fruits et gras végétal (graines, chocolat noir..)
et le soir si tu as faim bah faut manger car le corps va stocker ce que tu vas lui donner le lendemain.
Quelque chose de leger, poissoçn ou viande blanche, un peu de légume.. c'est le genre d'aliment qui se digère facilment et qui te permet de tenir la soirée sans alarmer ton corps
si tu as pas faim, ne mange pas !
) mais pour partager mon expérience, si ça peut servir...
