J'ai perdu 8kg sans régime :-)

Gaelle59

Membre d'honneur

Trust : - (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 3366

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 23/01/2016 à 23h34

ladygodiva a écrit le 23/01/2016 à 23h24:

5'de corde à sauter c'est énorme pour commencer!

Oui je dis ça mais je pense pas que je fais faire 5 mn. Pas d affilé en tout cas

Ponizy

Membre VIP

Trust : 784 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 4078

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 23/01/2016 à 23h36

Pour ma part aujourd'hui, j'ai fais mes 3 séries de 30 de squat, 3 séries de 30 de crunchs et 3 séries de 50 donkey kick. (La routine ) La randonnée c'est seulement en été et en vacances.

Horserider

Expert

Trust : 10 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 649

1 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 24/01/2016 à 16h35

bon,moi,ce matin :

2h de trotting a cheval en suspension (merci mes cuisses pour me tenir)

cet apres-midi : 2h de pas soutenu : mon homme en marche nordique et moi qui tiens le cheval en main,avec trotting en côte pour motiver mon cheval qui ,sinon,s'endort !

j'espere que tout ça a compensé mon repas poulet frites de ce midi

ce soir,je m'y tiens ; je mangerai light (pas de féculents,ni sucres,ni viande ,ça devrait etre raisonable quoi

Tysha09

Membre ELITE Argent

Trust : 32 (?)

Mon site internet
M'écrire un MP

Genre :
Messages : 7746

1 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 24/01/2016 à 16h44

b3l3tt3 a écrit le 23/01/2016 à 21h55:

@horserider sympa le chéri qui t'offre un bouquin pour maigrir !!!
Je suis mal placée pour critiquer, j ai offert un appareil pour faire des abdos au mien

C'est courageux de vouloir "se bouger" avec deux bouts de chou et un cheval à s'occuper, tu dois déjà pas mal bouger non ?

Le principe du "il suffit de moins manger", je trouve ça vraiment débile. Ouai en effet, si tu manges plus, tu vas maigrir mais tu ne seras pas très heureuse dans la vie

Faut pas moins manger, faut écouter son corps, manger les bonne choses au bon moment et se faire plaisir

Bah en fait non ça n'a rien de débile. Il faut savoir équilibrer les entrées et les sorties quand on veut maintenir son poids et favoriser les sorties quand on veut en perdre (entrées/sorties caloriques j'entends).
Le tout en s'adaptant à sa propre physiologie, ce qui n'est pas franchement facile.

Dans nos sociétés occidentales où il y a pléthore de bouffe on mange quasi systématiquement trop (je ne l'invente pas) et mal (tant qu'a faire). Donc l'idée de manger mieux (d'ailleurs manger mieux c'est pas d'évincer les glucides ou les lipides de notre alimentation hein) et de manger moins (de limiter les entrées donc) c'est plutôt la démarche à suivre.

B3l3tt3

Compte supprimé

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 12h00

tysha09 a écrit le 24/01/2016 à 16h44:

Bah en fait non ça n'a rien de débile. Il faut savoir équilibrer les entrées et les sorties quand on veut maintenir son poids et favoriser les sorties quand on veut en perdre (entrées/sorties caloriques j'entends).
Le tout en s'adaptant à sa propre physiologie, ce qui n'est pas franchement facile.

Dans nos sociétés occidentales où il y a pléthore de bouffe on mange quasi systématiquement trop (je ne l'invente pas) et mal (tant qu'a faire). Donc l'idée de manger mieux (d'ailleurs manger mieux c'est pas d'évincer les glucides ou les lipides de notre alimentation hein) et de manger moins (de limiter les entrées donc) c'est plutôt la démarche à suivre.

ok sur le principe : on mange trop.
Mais il ne suffit pas de moins manger, c'est la base, mais ça ne suffit pas : il faut savoir quoi réduire, quoi maintenir...

Moi, perso j'ai essayé de moins manger d'aliments trop riches, en me disant "il suffit de faire ça", mais ca a engendré trop de frustration donc pire que tout.

Pardon mais je maintiens : il ne suffit pas de moins manger.

B3l3tt3

Compte supprimé

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 12h03

horserider alors, tu as tenu le coup ?

Moi c'est la cata : vacances au ski une semaine : sandwichs, raclettes et chocolats !!!!!!!

Il va falloir reprendre le bons réflexes au retour

Hier, j'ai couru 45mn pour me donner bonne conscience.

B3l3tt3

Compte supprimé

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 12h05

ponizy c'est quoi des squat ?

Horserider

Expert

Trust : 10 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 649

1 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 12h14

ouais j'ai tenu le coup

Et avec du mérite;car mon zomme avait fait des pizzas maison,je vous raconte pas le fumet dans la maison.... mais je me suis dit qu'il fallait bien se résoudre à faire un effort pour obtenir du résultat !

Ce matin,1 h30 à cheval en trotting en exterieur avec des dénivelés,

et je mange bien ce midi pour manger light encore ce soir (et avec un petit goûter à 4h quand même

)

SQUATe Squat est l’accroupissement du corps grâce à la flexion des genoux, pieds à plat sur le sol. On peut le faire avec ou sans charge, sur 1 ou 2 jambes ; charge sur le devant ou l’arrière du corps.
L’objectif premier du squat est le développement des cuisses et des fessiers. Mais de part sa technique et les charges développées, il travaille l’intégralité du corps.

C'est ce que j'ai trouvé comme définition

Cheval19u

Expert

Trust : 2 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 587

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 13h01

Tiens c'est sympa les squat, enfin c'est pratique :) je vais essayer !

Didoo

Membre ELITE Or

Trust : 118 (?)

Mon site internet
M'écrire un MP

Genre :
Messages : 25484

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 13h08

c'est surtout qu'ion a tendance a ne pas écouter son corps

on va manger par habitude, parce que c'est l'heure de manger

hier midi gros repas.. bah le soir pas faim, je n'ai pas mangé. Avant j'aurais mangé histoire de ...

maintenant j'écoute mon corps !

B3l3tt3

Compte supprimé

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 13h35

Et vous faites ça sans échauffement ?
Y'a une position pour les bras pour être sûre de ne pas avoir le dos qui force de travers ?

C'est vrai qu'on mange souvent par habitude. J'ai essayé de ne pas manger le soir mais pour moi, ça représente un moment de décompression important, je ne peux pas m'en passer et mon chéri encore moins.
Et comme je n'ai pas du tout envie de me contraindre, je mange le soir mais "léger" et surtout que des trucs qui me font plaisir à manger

Horserider

Expert

Trust : 10 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 649

1 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 14h56

Moi non plus, je ne zappe pas le repas du soir,mais je me fais un petit ''en-cas '' séparément de la famille.

j'ai le dos en vrac,je ne peux pas faire n'importe quelle gymnastique ,mais vous,ne vous en privez pas ,c'est bon pour le moral (le sport fait sécréter des endorphines naturelles,hormones du bonheur

) ce qui fait qu'on se sent pleinement satisfait après cet effort bienfaisant !

PS:c'est la même chose après un câlin avec son chéri

Tysha09

Membre ELITE Argent

Trust : 32 (?)

Mon site internet
M'écrire un MP

Genre :
Messages : 7746

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 16h38

b3l3tt3 a écrit le 25/01/2016 à 12h00:

ok sur le principe : on mange trop.
Mais il ne suffit pas de moins manger, c'est la base, mais ça ne suffit pas : il faut savoir quoi réduire, quoi maintenir...

Moi, perso j'ai essayé de moins manger d'aliments trop riches, en me disant "il suffit de faire ça", mais ca a engendré trop de frustration donc pire que tout.

Pardon mais je maintiens : il ne suffit pas de moins manger.

"Il ne suffit pas de moins manger", en même temps je n'ai jamais dit ça. Je répondais simplement à ton "c'est un principe débile".
En tant que professionnelle de la nutrition je sais de quoi il est question et maigrir n'a strictement rien de simple (malheureusement !).

Ponizy

Membre VIP

Trust : 784 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 4078

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 19h20

Avant mes squat je m échauffe sa fait 2 ans que j en fait 80 tous les soirs et sa ma payé une belle pair de fesse au bout d 1 an

Ponizy

Membre VIP

Trust : 784 (?)

M'écrire un MP

Genre :
Messages : 4078

0 j'aime

J'ai perdu 8kg sans régime :-)
Posté le 25/01/2016 à 19h21

Maintenant je fais 30 squat par série de 3