Coureurs / runners

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Ncquoum

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Posté le 02/08/2016 à 22h42

Hello !

Y a-t-il des adeptes de la course à pied par ici ?

J'ai décidé de m'y mettre sérieusement pour plein de (bonnes) raisons

- Pouvoir dormir le soir ouais, je fais des insomnies terribles, je manque de dépense physique, alors tant qu'à faire ! Pour les petits malins, qui pensent à d'autres options, promis j'ai essayé

- Améliorer ma capacité d'endurance, pour tout le reste, ça a jamais été mon point fort

- Occuper le chien ! (Ben quoi )

- Me muscler gentiment, j'ai jamais eu une masse musculaire intéressante, si ça peut aider !


Du coup, j'ai quelques petites questions pratiques ! Du genre :

- Au bout de combien de séances / temps vous commencez à prendre du plaisir ? Nan pcq les fois où je cours sporadiquement, on peut pas dire que je prends mon pied

- Quelle appli utilisez-vous, & quelle utilisation en avez-vous ?

- Quelle revêtement est le moins traumatique ?

Enfin voilà, si vous avez des conseils, besoin de motivation, envie de partager vos expériences, vous êtes les bienvenus !

Clacladidi02

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Posté le 02/01/2017 à 23h55

fetuque

C'est surtout avec la kiné maintenant, il faut que je m'occupe de ça demain je n'en connais aucun par chez moi ayant emménagé en Septembre, et je n'aimerai pas tomber sur un mauvais praticien !

Toi aussi fait attention à toi, et repose-toi ces deux semaines, ça va passer vite !

Clacladidi02

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Posté le 03/01/2017 à 19h17

J'ai contacté 2 kinés, un premier qui est juste à côté de chez moi, mais pas beaucoup d'info dessus, et un deuxième qui m'obligerait à prendre le RER pour quelques minutes, mais qui a de très bons avis. Lorsque j'ai appelé les deux étaient fermés, mais le deuxième m'a rappelé, et j'ai rdv demain à 20h pour faire debrief et établir des séances. Aux premiers abords il paraît super sympa, et assez arrangeant (j'ai regardé d'autres kiné autour de chez moi et la plupart ont des horaires d'ouverture pas accessibles pour moi). Et Vendredi je rentre chez mes parents pour me procurer l'ordonnance de mon médecin, donc si ça colle avec lui, ça devrait pouvoir rapidement se mettre en route

Parce que la reprise des cours ne me fait pas du bien du tout physiquement, rester assise trop longtemps me fait super mal ! Et puis, j'ai vraiment envie de reprendre le sport, je pensais enfin pouvoir m'y remettre après presque 1 an d'arrêt, c'est super frustrant, j'avais pas trop le moral aujourd'hui à me dire que j'en aurait pour jusqu'à Mars minimum ... Heureusement ça tombe dans la période plutôt tranquille à ma prépa.

Fetuque

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Posté le 03/01/2017 à 20h10

clacladidi02 Top pour le kiné, tu pourras bientôt reprendre le sport

Avec mon installation sur Paris, j'ai un peu perdu la motivation. Difficile de courir de nuit, dans le froid, dans un endroit qu'on ne connaît pas
Du coup, j'ai testé l'engin de torture que l'on m'a offert à Noël:
http://www.decathlon.fr/domyos-strap-training-100-id_8360619.html

C'est vraiment pas mal! Bon, j'ai pas trop forcé vu que j'ai des courbatures mais pour rester au chaud chez soi tout en faisant du sport c'est top. Je vais essayer d'allez courir demain, il faut juste que je me motive
Et à partir de Samedi je commence les cours Urban Challenge à Bercy

Pimbou

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Posté le 03/01/2017 à 20h39

Contente de voir ce post !
Je courais un peu avant, 7/8km max mais c'était toujours en progrès... Puis j'ai passé un concours, je suis entrée dans la vie active et je n'arrive pas me dégager du temps pour y aller, surtout avec le soleil qui se couche aussi tot. J'habite un peu à la campagne... Faut vraiment que je trouve quelqu'un pour courir avec moi :p

Sab29000

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Posté le 05/01/2017 à 16h31

Salut!

Je vous rejoins! Avec une collègue, on a pris des bonnes résolutions pour 2017. J'ai pris 20kg en un an et j'en peux plus de ce corps... Donc rééquilibrage alimentaire et sport!

Je commence à m'équiper pour aller courir. J'ai été à Décath ce midi acheter des bonnes chaussures (j'ai pris des Nike Dual Fusion X2) et un collant.
Vous mettez quoi en haut en hiver pour ne pas avoir froid? Vous courrez avec des gants aussi?

Je débute, je n'ai jamais couru de ma vie

Merci

Fetuque

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Posté le 05/01/2017 à 17h52

sab29000 Un tee-shirt qui laisse passer la transpi (1er prix décath) et un sweat de course à pieds (hyper fin mais assez chaud). J'ai en plus un coupe vent et évidemment cache oreilles, cache-cou, gants pour les jours très froids.

Édité par fetuque le 05-01-2017 à 20h42



Clacladidi02

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Posté le 05/01/2017 à 20h51

J'ai donc eu mon rdv hier avec le kiné. Super approche, il est jeune, cool, et rassurant. Il y a pas mal de boulot à faire, pour le moment je le vois chaque mercredi, car il a overbooké, donc il se peut que son collègue me prenne un autre jour. Il ne m'a pas caché que les séances de kiné allaient être douloureuses, et en effet, j'ai été servie
J'essai de le prendre à la légère la journée, mais c'est insoutenable, j'ai l'impression que cette première séance a réveillé toutes les douleurs que je peux avoir, impossible de rester assise plus de 30 minutes (mmh, sympa quand en prépa tes assise toute la journée!), je peux à peine plier ma jambe gauche, la soulever de quelque centimètres est un parcours du combattant, j'ai mal aux doigts de pieds dès que je les tend un peu, ça remonte jusqu'en haut du dos, et toute ma jambe gauche est continuellement ankylosée, et j'en passe. J'ai pas pour habitude de me plaindre, et suis assez résistante à la douleur, mais là.. Une horreur ! Alors que la séance a été très courte puisqu'il n'a fait que manipuler pour cibler les problèmes.
Alors en résumé : Muscle péritonal (celui qui passe au dessus du nerf sciatique) écrasé, et qui donc bloque le nerf, donc inflammation , mon bassin lui part en freestyle, et l'articulation sacro-iliaque est touchée, ainsi que la charnière. Bref, tout le côté gauche en partant du sacrum on va dire !

Mercredi prochain, on commence les vraies séances ... J'ai peur d'avance !

Par contre petit réconfort pour moi, il m'a dit que je pouvais continuer la fitness et la muscu calmement, mais pas de Vélo/équitation/course pour le moment.

Bananne

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Posté le 06/01/2017 à 10h13

clacladidi02 Oh courage SI cela peut un peu te rassurer, j'ai été suivie longtemps pour un syndrome de Maigne (charnière dorso-lombaire) ce qui causait des pincements du nerf pudendal et du nerf sciatique.
J'ai eu une cinquantaine de séances de kiné en alternance avec de l'ostéo, et j'ai encore aujourd'hui un suivi régulier podologique et postural .... Mais ça va vraiment mieux!
Comme toi, j'appréhendais bcp les séances de kiné (étirements puis abdos). A la fin des séances de renforcement je tremblais tellement mes muscles n en pouvaient plus mais les résultats ont été là.
C'est très dur de se motiver au début quand le corps doit travailler autrement et que l'on doit réapprendre autre chose à nos muscles? Surtout quand on ne voit pas les résultats de suite.
Courage ça va payer! Ton corps s est habitué à fonctionner avec les blocages, normal que tes muscles protestent.... mais ça veut dire que ça agit.

En prévision tu peux peut être prendre des granulés d'arnica avant et après tes séances .
Et réserve toi un truc agréable ensuite ( ça marchait à fond avec moi ^^). je sais que les jours où j'allais au centre anti douleur, je me faisais toujours un petit cadeau en rentrant ( j étais avec les patients de neuro chir, c'était pas drole :/ ) : une gaufre, des boucles d oreille, un bon bain avec des HE etc....
D'ailleurs, l'HZE de gaulthérie possède des vertus décontractantes

Bananne

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Posté le 22/01/2017 à 14h32

Rhaaa -6° ce matin, ca piquait! J'ai du piquer la veste d'hiver de mon homme ^^.
7km a 10,8km/h, mitigée car je n avais pas pu aller courir depuis 2 semaines a cause d un traitement.

Par contre j'avais hyper froid au niveau des cuisses, j avais des mini plaies a cause du froid ... La prochaine fois je vais étaler su beurre de karité avant de partir :\

Comment est ce que vous vous couvrez? J ai toujours froid au cou, ce matin j ai mis 2 buff car si je n en,met au un ca ne serre pas assez .

Sinon, je vais aller chercher mon ordonnance annuelle de renouvellelnt de semelles...quand elles seront faites il va falloir que je change mes baskets.

Fetuque

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Posté le 22/01/2017 à 18h52

bananne Perso, je suis pas assez bien équipé pour descendre en dessous de -1°C. Donc bon, pas sûr que je mettrais le nez dehors

J'ai par contre rarement froid pendant mes séances de bootcamp, les escaliers, les squats, les burpees et autre joyeusetés ça réchauffe un max!

Bananne

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Posté le 22/01/2017 à 19h46

Ah oui pas bête du tout! Faudra que j essaie c est vrai que ça doit bien réchauffer. En plus ça aidera a me,préparer pour du dénivelé....c est hyper plat par chez nous et en juin je suis inscrite au Mont Blanc XD

Fetuque

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Posté le 22/01/2017 à 20h16

Je fais ça avec les pompiers de Paris, c'est trop dur mais j'adore ça ^^

Je te conseil ce type d'entraînements, ça fait monter le cardio assez vite et assez haut et les progrès sont très rapides je trouve. Ca change de juste courir sur du plat. Sur une même séance (de 1h) on cale l'échauffement, le fractionné et tous les mouvements type musculation/gainage.

...cheval...

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Posté le 22/01/2017 à 20h31

J'ai repris depuis peu avec mon chien

Mais avec le sol gelé en ce moment, j'ai super mal aux pieds quand j'ai finis... Ca viens peut être aussi de mes chaussures qui ne sont pas terrible terrible...

Ca vous fait ça aussi ? Sinon vous courrez avec quels type/marque de chaussures ?

Fetuque

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Posté le 22/01/2017 à 20h39

...cheval... Je ne souffre jamais au niveau des pieds personnellement.
J'ai une paire de Mizuno Wave que j'ai acheté il y a quelques années mais que je commence seulement à vraiment utiliser ^^
Elles m'ont coûté un bras, même en solde (dans les 120 euros) mais elles sont géniales, légères, bonne tenue du pied.

Emprisa

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Posté le 22/01/2017 à 20h40

...cheval...
Tu courre en posant le talon en 1er ?
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