Coureurs / runners

bananne, désolée, j'avais lut avec attention ton post lorsque tu m'as répondu, mais je n'ai pas prit le temps de te répondre à mon tour ><

Je ne connais pas l'exercice du chevalier, mais j'imagine un peu, et en effet tu dois donc comprendre ma douleur
Je retiens pour le thé vert, en parallèle je suis en train d'acheter des graines diverses : chia, levure de bière, graines de sésame, graines de lin, pour avoir un meilleur apport en vit. et calcium (je suis végétarienne, et ne boit pas de lait, je ne mange pas de yaourt et très peu de fromage...Et je suis étudiante du coup mes repas à base de pâtes aident pas mon corps je pense !)

En effet, la course permet un renforcement musculaire abdominal, c'est pour ça que ça aurait été un bon sport, malheureusement c'est encore trop traumatisant pour ma sciatique, donc je m'abstiens.
Alors pour les pieds, j'ai des semelles orthopédiques depuis mes 5 ans, et ma podologue m'a autorisé à les porter moins souvent depuis 2 ans car tout s'était arrangé, en me disant de les garder si jamais des douleurs survenaient. Donc depuis quelques semaines je les reporte le plus régulièrement possible, ça ne peut pas faire de mal :)

Le Tai chi a l'air très intéressant, en activité secondaire régulière cela pourrait me servir, j'en parlerai à mon kiné, mais si je trouve des cours près de chez moi, je pense que je serai tentée d'aller essayer, de ce que tu me dis ça a l'air d'être assez bénéfique pour le corps, et l'esprit !


Sinon, des petites nouvelles : il n'y en a pas vraiment en fait; Mardi dernier j'aurai du voir le collègue de mon kiné, mais j'ai eu le bon gros rhume qui te clou au lit une bonne partie de la journée, et sachant que j'ai 3h de transport aller/retour pour y aller ... J'ai annuler le rdv, et il me l'a pas reporté, donc je verrai avec mon kiné demain si je dois toujours aller voir son collègue.
Sinon, pendant ces deux semaines de vacances, pouvoir marcher, être debout en fait, m'a fait beaucoup de bien au niveau du piriforme, où c'est le plus douloureux, par contre mon nerf sciatique appréciait pas trop au niveau des genou, et par moment ça me tirait beaucoup derrière le genou.
Et puis reprise des cours depuis hier, et à nouveau douleur peu supportable, voire insupportable en fin de journée, peux pas rester assise, j'arrive pas à me concentrer ... J'essai de relativiser le plus possible, en me disant que ça va passer, mais bon, c'est pas facile l'après-midi, ça tiraille fort, ça brûle et ça descend dans le mollet.

Treve hivernal terminée pour moi, je reprends le running !!
D'ailleurs dur dur la reprise , j'ai fais un petit 3km ce w.e et pis c'est tout

La chance !! Moi j'ai pas couru depuis... novembre, et ça me manque

Idem pour moi, j'ai repris vendredi et dimanche ! 2,3 km pour le premier et 3,2 km pour le deuxième !
C'était pas de la tarte

amarelys17
C'était pareil pour moi :p
Pourquoi tu ne peux pas reprendre ? (Je n'ai peut etre pas tout suivi .. ^)

clacladidi02 Ah ne t'en fais pas pour le délai de réponse, c'est rien ^^ Est ce que tu as la possibilité de t'asseoir sur un coussin bouée ou un support mou pour soulager un peu le piriforme?
C'est vraiment au cas par cas mais parfois ça peut aider. A une époque j'utilisais chez moi les ballons de gym quand je bossais sur mon PC, et au travail j'avais un siège assis-genoux


Sinon, epic fail pour moi côté course, j'avais bien commencé l'année, sorties de 7-9km et j'avais repris le fractionné.
je devais faire une sortie montagne quand j'étais en Alsace avec ma jumelle mais ce jouir là j'ai du passer l'aprem aux urgences pédiatriques pour ma puce...heureusement rien de grave? on n'a plus eu l'occasion d'y aller ensuite.
Le dimanche suivant, je devais y aller avec mon homme mais ma fille était malade et moi crevée vu qu'elle n'avait pas dormi de la nuit.
Le reste de la semaine j'ai eu des RDv pas prévus alors que j'avais prévu d'aller courir 3X
Et la, tattoo le fait le 15 sur mon épaule qui doit terminer de cicatriser. J'ai tenté quelques foulées samedi mais trop de frottements...du coup je prends mon mal en patience.

Ca s'enchaine vite mine de rien ><

bananne J'adore ton avatar, je le trouve superbe

Concernant les coussins, c'est très compliqué pour moi d'en avoir un à la prépa, donc la plupart du temps je prends ma grosse écharpe d'hiver et je la pli pour la mettre sous mes fesses, ça soulage un peu.
Par contre, je n'avais absolument pas pesé au ballon de gym !! Lorsque je bosse chez moi le soir après les cours, je me met à genoux sur ma chaise pour soulager, mais du coup ça me fait mal au dos ... Il y a moyen de faire quelque chose avec ce ballon je pense ...

En effet, tu as une bonne accumulation d'imprévus, pas cool pour toi, mais mieux vaut que tu sois en pleine forme pour reprendre :) Tu penses attendre combien de temps pour re-courir avec ton tatouage (magnifique soit dit en passant haha) ?


Bon sinon ... Je suis contente les filles .... J'ai revu mon kiné hier, et il se trouve que la séance a été fructueuse, ENFIN !
En fait, il y a une semaine il a suivit un stage de formation de 35h animé par des australiens (qui sont bien plus avancés que nous en terme de kinésithérapie) sur toute la partie des lombaires, qui est exactement la partie qui est source de douleurs pour moi, avec la sciatique et tout ce qui suit.
Donc on a testé plusieurs exercices, et nouveau massages pour détendre le nerf et ... Je sens que ça travaille ! Enfin ! Alors c'était toujours très douloureux, mais j'ai répondu positif à tous les tests qu'il m'a fait faire et qui lui permettait de bien cibler les soucis et ajuster les exercices, donc il était super content car ses pronostics étaient bons (et moi j'étais au bord des larmes à cause de la douleur ). Donc PAS d'intervention médicale, et fini les essais peu concluants, le flou. Il pense qu'on est sur un bon truc.
Bref, j'ai eu très très mal hier après la séance, quasiment impossible pour de marcher, mes doigts de pieds gauches me lançaient énormément dès que je les bougeaient, mais c'est normal vu que les séances sont éprouvantes. En tout cas, je suis contente. C'est loin d'être finit, car là on se concentre sur le nerf, et ensuite on va bosser sur l'écrasement du muscle qui me fait perdre de la sensibilité dans la jambe et de la force; chaque choses en son temps.
Je suis vraiment contente de l'avoir comme kiné. Il est très jeune, il sort de l'école, mais il s'investit vraiment et je sens qu'il cherche vraiment à trouve la bonne combinaison qui me permettrait de guérir ... Et il est optimiste, alors que demande-je de plus ?

Et je vais essayer d'aller nager une à 2 fois par semaine, ça peut faire du bien, et pour mes soucis physique, et pour mon moral, qui prend cher en ce moment avec la prepa.

emprisa J'ai une tendinite depuis novembre qui ne veut absolument pas guérir, j'ai fait énormément de séances de kiné qui ont amélioré la chose mais pas complétement, du coup mon médecin m'envoie voir un podologue spécialisé dans le sport et je vais avoir des semelles orthopédiques, le truc de bizarre c'est que je peut faire de l'équitation sans avoir mal mais je ne peut pas courir.

clacladidi02 Merci :) Je n'avais pas beaucoup pu dessiner pour moi ces derniers temps et ça a fait du bien je suis contente qu'il te plaise !

Ce sont de bonnes nouvelles ce que tu écris là! Nager est une bonne idée , en particulier sur le dos .
Un exo qui fait du bien, c'est, sur le dos, de mettre un pull-buoy entre tes genoux et de nager avec les deux bras en même temps (un peu comme du papillon à l'envers ^^). ca détend vraiment le dos et la région lombaire. Enfin c'est la sensation que j'avais . Faut éviter la brasse par contre (mais ton kiné te l'a sûrement dit) En tout cas avec tous tes efforts ça ne va aller que mieux!
Ton corps est en train d'apprendre à fonctionner autrement aussi, c'est toujours long et les résultats se font attendre mais ça en vaut la peine. Je te souhaite de pouuvoir bientôt recourir!

amarelys17 Les semelles donnent souvent de très bons résultats. A mon sens, il est normal que tu soies plus gênée en courant qu'en équitation. En équitation, ton poids est réparti entre tes ischions et tes talons et même si il y a des chocs , les impacts sont moins forts que lorsque tu cours et répartis sur tes deux pieds. En course, le poids de ton corps repose alternativement sur un pied puis l'autre avec une poussée importante+l'impact au sol.
Mine de rien, c'est traumatisant pour le corps!
J'espère que tu constateras vite des améliorations en tout cas!


Reprise de la course hier après 3 semaines d'arrêt ( mon tattoo a eu une semaine et demie pour cicatriser ^^) La séance a été difficile mais comme j'ai pu courir en forêt (le dimanche il y a du passage alors je ne suis pas seule) c'était plus attrayant. J'ai couru 40mn en faisant 7km. Ca me faisait du 5'40 au km ce qui est moins bien qu'avant.... il faut que je reprenne mon assiduité d'avant.

J'ai mon ordonnance pour mes nouvelles semelles, je vais appeler aujourd'hui pour le RDV, à mon avis ce sera pour dans 3 mois...le temps de mettre les sous de côté parce que semelles+baskets neuves ça va faire mal au portefeuille :D
Je vais opter pour un modèle plus "chemins", entre chaussures de trail et chaussures de route. J'ai des route actuellement mais en fait je cours la plupart du temps en chemins forestiers et petites côtes et j'ai besoin d'une semelle qui accroche un peu....sans parler de la montagne cet été.

Salut les runneurs-ses !!

Alors, ça fait depuis Avril l'année dernière que je ne cours plus
Mais entre octobre et janvier je faisais 50min-1h de vélo 5x/semaine et depuis janvier, 30-40 minutes 5x/semaine.
Je voulais recommencer la course plus tôt cette année, mais ayant été malade, j'ai dû retarder...

J'ai une course de 10-12 kms à faire fin avril. Sans entraînement je cours assez facilement 30 minutes à 8 kms/heure. Pensez-vous que d'ici la course je serais capable de courir à 10kms pendant 1h ?
En fait, avec mon entreprise on fait un marathon-relais (à 4), et je veux pas paraître trop quiche non plus et faire un mauvais temps

Je sais pas si le fait que je fasse du vélo me sera de quelconque utilité (fin je sais pas si je pars de zéro ou pas...).

Je dois dire que la motivation pour les entraînements est dure à trouver

Coucou les coureuses!

Je peux me joindre à vous?
Je vais bientôt reprendre les sorties après une graaaaande pause hivernale Dernière course c'était fin octobre, le semi de Vincennes et ensuite j'ai laissé mon corps (enfin surtout un pied!) au repos!
Les jours rallongent donc je vais pouvoir aller courir le soir, j'appréhende un peu la reprise (je pense alterner marche et course!) C'est ma troisième année de course et la première fois que j'arrête aussi longtemps...

Coucou ici !

Reprise humide de la course dimanche dernier! J'ai mal partout Ma soeur courrait le semi de Paris, je l'ai accompagnée les 9 derniers km! Pas si mal vu le temps et après 4 mois sans courir! Maintenant il faut reprendre les sorties hebdo régulières!

poneyrosee Tu es courageuse, le temps est assez affreux en ce moment. Du coup, j'ai abandonné le sport en extérieur et j'essaye de me faire du mal à la maison mais je suis pas super courageuse...vivement que le beau temps revienne!

poneyrosee C'est chouette ça, ça a du lui faire hyper plaisir en plus! Vivement qu'il fasse meilleur, c'est vrai >< Je me force aussi...j'arrive à y aller 2X par semaine mais pas évident de passer entre les gouttes.

fetuque c'est vrai que c'est le bon moment pour travailler en intérieur, surtout le gainage!
J'essaie de faire quelques vidéos de blogilates ( abdos et obliques )

Sortie dimanche matin finie sous la pluie et le vent.... j'y suis allée trop tôt après le petit dej' du coup j'avais l'impression d'avoir une boule de bowling attachée au ventre. 9km affreux, dont le dernier en speed pour arriver aux toilettes ( charmant XD )


djebeldesierra Normalement ça devrait le faire, le vélo est un excellent complément à la course en plus!
D'ici fin avril avec le printemps tu pourras faire quelques sorties pour te rassurer en plus.

bananne Ma motivation est fonction du temps, j'ai pas envie d'aller sous la pluie et de tomber malade. Ce n'est pas vraiment le bon moment, du coup j'alterne séance bas du corps et haut du corps. Il faut que je me motive un max pour aller au bout de la séance, dès que je souffre j'ai envie de baisser les bras mais bon...ça passe. J'espère qu'il fera suffisamment beau mercredi soir et samedi matin pour aller à mes séances de sport