Coureurs / runners

bananne C'est un des nombreux types d'entraînements à intensité élevé qui existe. En CrossFit on appel ça MetCon (typiquement, un WOD "For Time"). On ne réalise pas un nombre donné de répétitions mais un nombre maximal de répétitions dans un temps donné.
L'objectif est d'en faire le plus possible, avec une méthode correcte, quitte à ralentir au fur et à mesure des tours pour éviter les blessures.

J'ai essayé il y a quelques mois et je trouve ça vraiment bien, c'est court et intense, on travail le cardio et les muscles. Bref, je l'ai adopté
Souvent, c'est très dur et on doit repousser ses limites, c'est l'objectif. Le dernier tour est une torture pour moi

Coucou tout le monde !

Je me suis mise récemment à la course à pieds (Y'a 2 mois environs).

J'essaye de courir 1 à 3 fois par semaine... Enfin je cours plutôt 1 ou 2 fois en réalité ^^

Je pars de TRES TRES loin, ayant un grand manque de sportivité, et ayant pris 18 kg depuis quelques temps : difficile de me trainer !

Pour le moment je ne m'embete pas avec des histoires de rythme cardiaque etc, je mets juste le chrono pour essayer de me pousser à courir toujours un peu plus. Je cours le soir, en foret : si j'ai pas un endroit qui me plait ca ne me motive pas.

Mon record ? HUM... 10min + 5 min + 8min... 23 min. Je vous l'ai dit : je pars de loin !

Par contre j'y prends vraiment gout ! Bon là par manque de temps j'ai pas couru depuis deux semaines, va falloir que je reprenne mon sérieux.

J'ai dans l'espoir de perdre au moins 10/12kg

Bienvenue Venice !!

T'inquiète, je suis partie de très loin aussi quand j'ai recommencé ^^ Le principal est de commencer doucement, selon ses possibilités, mais sans non plus rester dans un petit confort. Le but est tout de même de s'améliorer

Certains commencent par 15mn, d'autres par 20mn...chacun son rythme. Bon courage en tout cas !


fetuque Je te remercie pas, je sors de deux tours de HIIT dans mon appart', je suis rincée
Nouvel entraînement de parcours avant-hier: sans les portées de poids + simulation de combat (compter 1mn environ), j'ai terminé à 2"40, fraîche et dispose ! Mon premier entraînement s'est soldé à 4"20, donc en rajoutant la minute, je finis celui-ci à 3"20/30 environ, je suis super contente du résultat de mes efforts !

On recommence demain, et peut-être la semaine pro avec un gendarme et des GAV.

corleone J'avais prévenue, c'est pas une promenade de santé le HIIT
En tous cas, c'est cool si tu vois des progrès, tu tiens le bon bout

Ps: je compte sur toi pour réussir le concours, ça me fera un concurrent de moins pour Octobre

fetuque
T'inquiète, je ne me suis pas reinscrite en octobre

corleone Tu as oublié de te réinscrire ou tu ne voulais pas?

Sinon côté sport, toujours autant le néant chez moi. Je vais faire un HIIT en fin d'aprem je pense, pour essayer de me bouger un peu
La reprise va être très dure...

Un peu des deux. Pendant la date limite, j'étais à Cannes et j'ai envie de me dire que c'est soit cette fois-ci, soit jamais.
Vu mon âge, c'est compliqué de mettre mon avenir sur la sellette chaque année. j'ai un boulot, une coloc... l'organisation n'est pas là même que si j'étais chez papa-maman prête à partir.

Allez courage ! Il fait moins chaud en plus ;)

corleone Tu pourras toujours essayer en Mars, si le coeur t'en dit. Mais je comprend que ce soit compliqué de tout faire en même temps. C'est bien pour ça que je fais le choix de ne pas chercher de travail actuellement et de prendre des vacances pour préparer le concours. J'ai encore la possibilité de squatter la maison de mes parents, qui en plus de ça, se plient en 4 pour que je réussisse le concours.
J'aimerai bien avoir le concours du 1er coup, être étudiante, ça va bien 5min

Profite, profite ^^ Pour moi c'est compliqué, il faut quand même que je paye un loyer, et je ne me vois pas retourner vivre à 30ans chez mes parents en province, le temps que je trouve un boulot ou que j'ai le concours.
J'ai pas bossé pendant quelques mois, Pôle Emploi ne veut pas que je reste trop longtemps chez eux.

Bon alors, la canicule est passé, on s'y remet les larves !!

Dimanche dernier: nouveau parcours. Décevant, mais je n'étais pas au top de ma forme. On a papoté 1h30 après notre échauffement, et on s'est pas assez re-échauffé avant d'y aller, j'avais mal digéré mon dej, plus mes grosses courbatures de la séances de HIIT, résultat, j'ai fais un piteux 4"15 , soit un 7/20 si je fais ça au concours. Au moins je me dis que même dans le piteux état, je passe...Mais bon, pas top pour les note, même si ça n'est "que" coëff 3.
On voulait le bosser à 2 aujourd'hui, mais l'autre personne n'a pas pu.

Du coup lundi repos, juste quelques petits exercices tranquilles; mardi exercices chez moi (pompes, jumping jack entre autre, pas mal d'entraînements pour le tombé/relevé), mercredi fractionné (5x25/10 environ, assez contente de moi ! ), hier boulot, et ce soir, un tour de HIIT + 30mn environ de footing.

Footing super sympa car je cours au Champs de Mars et en ce moment, c'est.....l'Eiffel Jumping !
J'y suis passée en tenue de jogging (les gens me regardaient bizarrement...ça faisait la fille "coucou j'habite là ) et j'ai croisé Ludger Berbaaum, Philippe Guerdat, Christian Ahlmann, Bertram Allen.... (et d'autres que j'ai pas reconnus) Plutôt sympa comme fin de footing Je suis déçue de bosser toute la journée demain

corleone Ah oui effectivement sympa la fin de footing.
Moi je pense que je vais tenter d'aller recourir demain comme je vais sûrement être réveillée de bonne heure, je verrai bien si ma cheville me laisse tranquille mais bon j'y crois pas trop, la dernière fois que j'ai était courir j'ai eu assez mal et ma cheville était gonflée

Tu as rencontré du ne monde dis donc, c est chouette corleone
T en fais pas pour les séances moins top... Il en faut, et puis ça aide a se dire qu'on arrive à terminer malgré le corps qui ne veut pas.

Je vais caser une séance douce de 40mn demain ou dimanche car j ai été chez l ostéo mercredi suite a ma course de la semaine dernière : Je suis tombée pendant les 10km du mont blanc.
J ai fini quand même, un gros bleu sur une cuisse et un genou ouvert :D

Ca grimpait fort et avec la chaleur ( départ a 13h ) je nai pas assez levé les pieds en montée (325m de dénivelé positif)... Et surtout il faut que je m entraine plus sur les passages techniques type montagne, mais étant donne que je vis actuellement dans le Nord c est compliqué:D
Je m entraine en cote mais il faut que je fasse plus de hors sentier je crois!

Enfin,bon, pour un premier train je suis contente. Je suis partie sans énergie ( ma fille avait fait 3 nuits vraiment pourries) et avec la fatigue plus chaleur je suis satisfaite de l aspect"gestion".
Je l ai terminé en 1h27. J avais espéré faire 10 minutes en moins mais ce sera pour la prochaine fois.

J ai vraiment souffert toute ma course car j ai pris le départ fatiguée et déjà en sueur ( 30mn de marche pour me rendre au départ avec ma,fille qui n a pas voulu marcher et que j ai du porter :D ) . J ai plongé vers le ravitaillement a la fin pour boire, et pourtant j avais vidé ma gourde!

En tout cas je suis encore plus,motivée! Je pense faire un 10km sur du plat en,objectif 53mn pour me redonner confiance avant de me réengager sur un,train mais c est sur, je referai celui du mont blanc! ( et le lendemain,ma soeur a fini le,marathon... La honte de m être lattee sur un 10 XD )
Et je salue l,esprit trail : A peine tolbee un,coureur m a relevée . Je l ai retrouvé a l arrivée pour le remercier ^^

Hello à toutes, je vous rejoins!

J'ai repris la course après plus de six mois d'arret de sport total (operation + triple tendinite de la hanche gauche) et avant ça je bossais en ecuries donc trop claquée le soir pour courir, en gros 1an et demi d'arret pour le running.

Je n'ai pas trop trop perdu meme si mon niveau reste faible, je me renseigne beaucoup car j'ai du mal à faire evoluer mon cardio donc je travaille beaucoup de "lent" et plus rapide sur la fin ou une seance courte et rapide pour varier.

Je cours en moyenne 6/7/8km 3 fois par semaine quand je peux (4 jours sans pouvoir là c'est horrible je veux courir!!!)

Je dois changer mes chaussures d'ailleurs vous avez des avis la dessus? sachant que je suis pronatrice et que j'ai des pieds assez larges (les nikes me defoncent les pieds car trop fines au bout par exemple)

Coucou tout le monde !

Comme je l'avait dit hier, j'étais censée aller essayer de courir ce matin, et bien c'est tombé à l'eau
Je ne pouvait plus courir à cause de ma cheville droite à laquelle j'ai eu une tendinite il y a 8 mois, cette tendinite est guérie mais j'ai toujours des douleurs et personne ne sait d'où ça vient.
Depuis 3 jours, je ressentais une légère douleur sur la face interne de mon pied gauche, juste en dessous de la malléole, j'ai donc appliqué de la crème anti-inflammatoire et n'ayant plus de douleurs hier c'est pour ça que je voulais aller courir ce matin, et bien ce matin j'ai une douleur plus vive que ces derniers jours, surtout quand je marche

Je crois que je m'en sortirai jamais, j'en ai marre, personne ne trouve ce que j'ai à ma cheville droite et maintenant j'ai mon pied gauche qui s'y met, ça me déprime, surtout que je vais sans doute être oblige de dire adieu au métier que je voulais faire.

bananne
Wao, bah déjà bravo, car je pense que je suis loin de ce genre de résultats
Super sympa le coureur qui te relève, ça semble pourtant tellement normal d'aider quelqu'un.... j'espère que ça ira pour ton genou !

amarelys17 , oh zut, j'espère qu'il n'y a rien de grave en dessous
Tu as tenté de faire une échographie ? Ça avait permis au doc de découvrir ma tendinite...
Pour le pied gauche fait attention, car c'est possible que tu reportes ton poids dessus instinctivement, et qu'elle se fatigue. C'est comme ça que j'ai chopé deux tendinites aux genoux.
Essaye aussi de courir avec une petite bande de strap adaptée pour le sport (genre celle de chez Decath), ça permet de tenir un peu la cheville.

Côté douleur, je suis servie également, j'ai fais du HIIT, du footing, et j'avais quelques courbatures aux cuisses. J'ai fais un peu attention, j'ai pris de l'efferalgan et ce matin en me levant ça allait mieux, mais j'ai couru 4m pour attraper mon bus et paf, douleur à la cuisse droite ><
J'espère que ça va passer....j'ai mon exam jeudi matin et j'avais prévu au moins un footing et/ou du fractionné aujourd'hui ou demain... Je ne peux pas me permettre de ne rien faire jusqu'à jeudi.


ravlilia , bienvenue
Tu cours pas mal pour quelqu'un qui reprend, tu ne peux que t'améliorer
Pour le cardio, je te conseille le fractionné.
- début footing tranquille
- puis 5 à 10 fois, tu alternes: à fond pendant 30-40sc, puis 10-15sc de récupération.
Pour le moment j'ai atteints 5 tours je crois (j'ai eu du mal à compter au bout d'un moment )...c'est ce que tout le monde m'a recommandé pour le cardio.

Sinon, tu peux mixer avec le HIIT que m'a fait découvrir Fetuque, et de la corde à sauter :
- 40 tours/1mn pour souffler - 40 tours/1mn, etc. 4-5 fois.


Côté baskets, j'avais des Reeboks qui étaient vraiment bien pour mes chevilles et genoux (tendinites aussi) et là j'ai acheté des Adidas Galaxy Élite avec la semelle en cloudform: elles sont super confortables, très légères et vraiment top.
Je ne sais pas si elles seront adaptées pour ta fréquence de course, par contre...