Coureurs / runners

Hello ;)

Je cours régulièrement, en plus du fitness que je pratique en salle.

J'ai participé deux fois à la Mud Day pour ceux qui connaissent

Petite question pour vous les coureuses:

Avant j'avais de vieilles chaussures pas vraimenttechniques, j'ai changé il y a peu pour une paire de asics, spéciales pronateurs (ce que je suis) avec conseils de la vendeuse etc...

Alors oui ce sont de veritables chaussons mais

1) elles sont plus lourdes et je le sens
2) depuis que je cours avec (depuis un bon mois quand même) j'ai des douleurs aux jambes qui reviennent et notamment une vieille periostite.

Alors je me demande si en fait mon corps ne s'etait pas habitué à mes defauts et si le fait de prendre des chaussures qui changent mes appuis ne me provoquent pas toutes ces douleurs?

Au pire je les revendrais ou je les garderais pour la marche meme si ça me ferait chier^^ ne vaut il pas mieux que je me rachete des chaussures plus minimalistes?

ravlilia ton pied est maintenu donc forcement dans un premier temps ça perturbe. Il faut adapter les entraînements pendant un temps.
C'est comme pour des semelles orthopédiques.

ladygodiva c'est pour ça que je me suis laissé du temps mais là ça fait un mois et meme en courant doucement sans forcer j'ai mal.
Et puis elles sont lourdes et ça me derange vraiment

ravlilia si elle sont lourdes au point de te gener, prendre un autre modèle et revendre celles-ci.
Par contre, ne jamais zapper l'échauffement etles étirements.

ladygodiva oui oui je m'etire avant et après (pas le choix avec ces douleurs, et puis j'adore les étirements) et je m'echauffe à vitesse très lente le premier km

Je vais voir pour en prendre d'autres des que mes finances le permettent mais je ne sais pas trop vers quel modèle m'orienter du coup

Question étirements je les fais soit avant, soit en séance spéciale étirements...en tout cas jamais à chaud car sinon, étant plus souple après la course j'ai tendance à trop tirer et ça devient douloureux. Par contre après la course je marche toujours u petit moment.

Après à chacun de trouver ce qui lui convient :) l'essentiel étant de les pratiquer régulièrement!

ravlilia ce sont des chaussures plus typées chemin/trail? Comme l'a dit ladygodiva il y a un temps d'adaptation mais si tu ne le sens vraiment pas mieux vaut changer plutôt que de te pourrir les genoux.
Avec des minimalistes il y a aussi un temps d'adaptation. Mon homme a opté pour des zéro drop (sans compensation au talon) et il y a au moins un mois pour se faire à la chaussure. Quand il les mets, il fait des séances courtes de 6à 7 km puis il remet ses anciennes chaussures (ou l inverse) pour le reste. Et il les porte pour marcher mais graduellement.


1 mois depuis mon arrêt de Doxycycline, le résultat est sans appel, je suis carrément plus en forme \o/ et les crampes ont disparu.

ravlilia Il ne faut jamais prendre de chaussures pronateur ou supinateur, c'est une vraie connerie. Ma chiropracteur me l'a fortement déconseillée. Lorsqu'on a un soucis d'aplomb, le mieux, ça reste une bonne semelle orthopédique sur-mesure.
La périostite qui revient, ça me semble mauvais signe quand même, autant on peut avoir mal avec des chaussures neuves mais cette douleur là est particulière à la mauvaise pratique de la course à pied.

fetuque oui je sais bien c'est pour ça que je doute vraiment de ces chaussures car même avec mes vieilles la periostite ne revenait pas.

Donc j'ai demandé un retour pour mes chaussures j'attends la reponse et je change des que je peux et en attendant ben repos! Du moins pour la course

Et je prendrai des neutres maintenant

ravlilia C'est la vendeuse qui t'as conseillée, elle a fait une erreur, j'espère vraiment qu'ils reprendront tes chaussures. Surtout si tu reprend une paire de neutre chez eux
Fait attention à ta périostite, c'est vraiment une m*rde ce truc. Prend un peu de repos en attendant d'avoir les nouvelles chaussures. Et quand tu reprend, le port de chaussettes de compression semble assez efficace pour limiter les vibrations.

fetuque normalement ils devraient au moins me faire un avoir...

Ah ben justement je me demandais pour les bas de compression, c'est utile tu penses?

La periostite je l'ai eu la premiere fois y a trois ans, ça avait mis trois semaines à partir et depuis plus rien sauf depuis ces chaussures. Et je ne veux SURTOUT pas que ça revienne ^^ donc mes chaussures restent au placard jusqu'à ce que je puisse les changer!

ravlilia J'ai toujours éviter la périostite en m'arrêtant au moindre signe de douleur donc je n'utilise pas les chaussettes de compression pour ce cas. D'ailleurs mais j'ai plutôt entendue du bien dans ce cas particulier (pour le reste, il n'est absolument pas prouvé que c'est efficace ^^) car cela réduirait les vibrations en maintenant les muscles.
On trouve régulièrement des promos sur privatesportshop, ça rend les manchons de compression de grandes marques plus accessibles (BV Sport par ex).

fetuque je vais voir pour prendre une paire pour essayer. Merci de ton avis!

ravlilia merci pour ta réponse.
J'ai des exemples d'étirement pris sur internet.

Tu t'échauffes combien de temps ?

Parmi les autres runneuses, vous faites des étirements et échauffements ?