Hello!!!
Je viens de découvrir ce post, du coup je n'a pas encore tout lu (je suis en train de le reprendre depuis le début, et il y a pas mal de pages quand même
).
Perso, j'adore courir. Généralement c'est par période, mais la je m'y suis remise sérieusement depuis le mois dernier.
Au départ, j'ai commencé il y a 3 ans environ, et n'étant pas très sportive, j'ai commencé par de toutes petites séances (10-15min), en augmentant le temps progressivement jusqu'à 30min.
Alors au début, j'avais l'impression que j'allais y passer, puis petit à petit, le second souffle arrive et j'ai réussi à augmenter un peu la durée.
J'ai un peu laissé tombé, puis j'ai repris l'année dernière avec mon copain. En fait j'avais rien perdu car j'ai commencé par 30/35 min et puis je montais facilement jusqu'à 50min/1h 2/3 fois par semaines.
J'ai un peu laissé tombé, et la je reprends depuis le mois dernier, tous les deux jours.
Je reprends tout doucement : j'alterne des séance de 30min à un rythme moyen (pulsations cardiaques entre 150-160), et des séances plus longues, à un rythme plus tranquille/lent.
J'ai pas mal bouquiné sur le sujet et vraiment, pour progresser, c'est de ne surtout pas aller trop vite et courrir trop longtemps. Le but c'est vraiment de faire une course en restant le plus possible en aisance respiratoire (pouvoir parler pendant la course) et sans finir complètement HS (car risque de blessure et de se dégouter). Du coup j'essaie de me concentrer la dessus, quitte à rester un peu en dessous de ce que je peux faire.
Après je sais que ce qui me motive bien, c'est de me fixer des objectifs et de m'y tenir.
Je cours avec l'application runtastic pro, que je trouve vraiment pas mal, et j'utilise aussi une ceinture cardio. Je trouve ça top car ça permet d'apprendre à courir en adaptant ses efforts par rapport à ses capacités. Grâce à ça; j'apprend plus facilement à "sentir" dans quelle zone d'effort je suis, et me permet d'adapter ma vitesse.
Enfin bref, j'adore courir (sur les chemins, pas sur la route par contre), mon chien s'éclate en plus, et je sens que je gagne vraiment en endurance, même à cheval, ou je finissais des fois vraiment en difficulté à la fin d'une séance.
Et puis je me sens mieux dans mon corps quand je cours, ça me donne envie de mieux manger aussi (bon ok il y aura toujours le burger du vendredi soir
et les craquages en semaine mais bon.. faut pas pousser
)
Et je vais reprendre un peu quelques séances de muscu aussi comme je faisais l'année dernière si j'arrive à trouver la motivation car finalement ça fait déjà un rythme plutôt pas mal avec la course à pied et le cheval en alternance 1 jour/2 après le boulot..
Et je me suis même fait un petit plaisir aussi et viens de m'offrir une bonne paire de chaussures de running (je courrais avec une paire de baskets de fitness donc vraiment pas l'idéal). J'ai hâte de les recevoir!
(Edit : Mizuno wave rider)
Bon je vais reprendre ma lecture du post
ouais, je fais des insomnies terribles, je manque de dépense physique, alors tant qu'à faire ! Pour les petits malins, qui pensent à d'autres options, promis j'ai essayé 
