Les sportives de ca

Hello,

Je suis ton poste pour te soutenir et en obtenir aussi car c'est duuuuuur :D

J'ai commencé un programme fitness depuis le 1er décembre. Je m'aide via l'application "30 jours-fitness challenge". Le but étant de faire des exercices de fitness donnés tous les jours et ces derniers augmentent petit à petit et tu en as toujours des nouveaux. Comme il est difficile d'en faire tous les jours pour ma part, je me fixe au minimum 4 séance par semaines. Étant au début, sa dure genre 5min :) pour le moment je suis à 3 séances depuis le 1er soit un jour sur deux et j'ai pas de courbatures ni de fatigue. Sa fait du bien au moral :) (j'espère quand même avoir du résultat sinon je verrai pour en faire un peu plus que ce que dit l'application )
Maintenant faut que je me donne un coup de pied aux fesses pour aller marcher/courir. Étant trop en surpoids, j'ai peur de me blesser si je me remet à courir a fond comme avant. J'ai aussi repris les cours d'équitation une fois/semaine. J'ai de belles courbatures car les séances sont intenses mais les courbatures n'empêchent pas les exercices de fitness :)

Mon homme m'a également dit Que je peux faire de la musculation avec des bouteilles d'eau car ça pèse 1kg :) faudrait que je sorte ma corde a sauter aussi que je peux ajouter à ma séance fitness ;)

En plus de l'équitation, je fais du sport chez moi sur tapis. Je me suis aidée de vidéos sur Youtube et j'ai sélectionné les exercices en fonction de mes problèmes physiques (pour éviter de les agraver) et comme je suis seule, c'est difficile de savoir si tu es dans une bonne position ou non.

J'en fait tous les soirs, et je change de muscles, c'est-à-dire, le lundi, ce sont les cuisses, le mardi, les fesses, mercredi, les abdos, etc... avec une dose de vélo élliptique.

Au début, je faisais une seule série des exercices (donc, pas de répétitions) alors que ce mois, j'ai commencé à augmenter en allant de deux à trois répétitions.

Au niveau de régime, pas réellement ! Je mange juste plus de légumes et fruits, mais bon, avec les chocolats de Noël, difficile ! Surtout faire attention au grignotage.

Après, je fais 1m69 et 54 kg, je ne cherche pas à perdre de la graisse mais rafermir et continuer à entretenir mon corps.

Présente...

je cherchais justement une source de motivation

J'ai eu des soucis de poignets il y a 3 mois (toujours pas totalement partis) et ça m'a forcé à faire des exercices tous les jours pour les poignets pour renforcer tout ça... Suite de quoi j'ai commencé d'autres exercices pour muscler le reste du corps.

Je suis pas en surpoids, je cherche pas à perdre du poids mais plutôt à gagner en masse musculaire et à (re)faire ma condition physique (gros coup d'arrêt à cause des poignets après un printemps assez sportif niveau cardio, VTT et piscine surtout)

Maintenant j'ai devant moi une échéance où je dois être en forme, en avril, j'en dis pas plus mais c'est mon gros objectif et c'est ça qui me motive à bosser, car il faut être franche, tirer sur des bandes élastiques tous les jours, c'est pas ce qu'il y a de plus intéressant

Pas de régime pour ma part, j'essaie de manger un peu plus sainement avec plus de fruits et légumes, mais je grignote pas mal entre les repas (pas bien je sais )

Pour mon programme, je fais des abdos 3x/semaine, je fais muscu pour les poignets et les bras tous les jours, le dos est musclé par le cheval (je monte 5x/semaine environ) et le cardio c'est encore en chantier, je vais courir une fois par semaine avec une amie mais on y arrive pas toujours, semaine passée coup d'arrêt pour un pied qui me faisait mal (aucune idée pourquoi, c'était juste pour me souler, j'avais un mal fou à marcher, c'est reparti comme c'est venu après 6 jours.... ) et pour Noël je vais avoir un abo à la piscine (ça coûte une blinde ici !!!) donc 2x/semaine piscine pour rentabiliser l'abo (grosse source de motivation pour moi ça ) et sinon vélo et corde à sauter... j'essaie de faire du cardio 3x/semaine mais j'devrais faire plus...

Et voilà, si ce post ne coule pas, je participerai volontiers

J'ai environ 10 kg à perdre après en avoir déjà perdu deux.

En principe je cours deux trois fois par semaine avec une amie mais je n'avais pas couru depuis un mois et la j'ai repris aujourd'hui. Autant dire j'en ai vraiment bien chié.

Sinon je me fais mon propre programme d'abdis/grainage/squat car pas trouver d'appli gratuite qui me plait.

Mon objectif premier serait de perdre un à deux kilos pour Noël.

Je suis déjà contente de ne pas avoir repris de poids pendant mon mois d'arrêt.

Sinon niveau bouffe c'est totalement aléatoire. J'alterne beaucoup le sain et la malbouffe

Hello, alors moi je fais une petit séance de Sissy mua tout les matin
Après j'ai tenter de faire un régime... mais apparement je suis déjà en sous poid et en plus ces temps je craque...

Salut, un post pour moi aussi.

J'ai vraiment besoin de me mettre au sport mais étant étudiante je suis assez limitée. J'ai l'appli Result où des programmes sont déjà faits. Je m'y met ce soir.

Pas vraiment de kilos à perdre, juste un raffermissement. Etant donné que je ne monte plus à cheval depuis au moins deux mois et que poney à pas l'air décidé à ce que je revienne, il faut que je trouve un autre moyen de pas prendre trop.

Franchement, je montais au moins trois fois par semaine voire tous les jours, et je le sens passé là. Vivement que je trouve et garde la motivation

D'ailleurs vous avez des exercices pour muscler le dos ? Le mien est inexistant et j'ai jamais eu un brin de muscle avec le cheval. Sauf que là, si je veux pas perdre mon dos faut que je trouve un moyen de le muscler rapide

etoiledu40 tu peux faire du pilate, ça fait fonctionné tout les muscles...dont le dos!
Sinon tu te met à plat ventre bras tendus et tu lève tes bras et jambes, ensuite pense à bien étirer ton dos (tu te met "en boule" en faisant comme si tu voulais que ton dos touche le plafond)

Je vous rejoins,
Je vais à la salle 2 ou 3 fois par semaine à chaque fois minimum 1h, je fais minimum 35 min de vélo elliptique et ensuite de la muscu...
Et cela depuis 2 mois.

Je n'ai quasiment pas perdu en poids, par contre j'ai perdu 2 tailles de pantalon et je suis carrément plus musclé, tout est ferme!
Ca fait plaisir à voir.

De plus le sport me permet d'améliorer la qualité de mon sommeil, ma concentration, je suis en forme la journée, c'est bête mais je me sens bien je n'ai plus de grosse fatigue comme avant.

toccalon50 as tu essayé l'application : " 30 jours - fitness challenge " ? Je la trouve pas mal pour le moment au niveau aidé pour les excercices. Maintenant j'attend de voir le résultat. Je verrai dans 1 mois si changement

Ca vous dit qu'on fasse des photos tous les mois de nos évolutions pour partager ?

dory_74

Je vais regarder merci

etoiledu40

Allez je me lance pour la photo

Je suis contente que ce post vous plaise!

Je vais trouver un peu de motivation en vous

Je fais des photos dès demain!!
En revanche je reviens "de loin"
Il y a un an je pesais 10 kilos de plus (soir 59kg environ pour 1m65)
J'étais descendue à 44kg (pas jolie, cause rupture)
Puis je suis un peu remontée mais j'aimerai vraiment me motiver !

J'ai trouvé une application plutôt sympa "Fitonomy"

Allé pour ma part je me lance demain!!
Pour les débuts, des conseils?
Un jour sur deux, ou plutôt de petites séances ?

Pour celles qui ne connaissent pas:

Sur Instagram et d'autres réseaux à mon avis, mais moi je la suis sur Instagram.
Il y a Sonia tlev Fitness (top body challenge), elle vend ses programmes sportifs comme nutritifs.. et les résultats sont impressionnants !!!
Petite suggestion pour les curieuses