Les sportives de ca

ladygodiva J'avais pas compris ton précédent message comme ça (en relisant c'est clair pourtant).. pourquoi pas bon après le sport ? Moi j'avoue qu'après avoir bien transpiré, j'apprécie la douche fraîche...

cheval400 tout simplement parce qu'il faut soit commencer par une douche tiède qu'on fini froide, soit attendre que le cœur ait retrouvé son rythme normal et que la transpiration se soit évaporée (loin des courants d'air ).
Sinon pour les courbatures: s'échauffer avant,bien se placer tout au long de l'exercice, respirer correctement, ne pas bâcler le retour au calme.
S'hydrater. Avant, pendant,après. L'alcool sous toute ses formes déshydrate et donc, ralenti le temps de récupération.
Se masser doucement .
Et deux écoles :
Le bain chaud 20' max: ça détend et dénoue les tensions.
Le bain froid:on met de l'eau froide et on ajoute des glaçons ;10'max: version maison de la cryotherapie, top pour récupérer. ..mais plus delicat que le bain chaud

Et pour les etirements: mollo mollo sur des courbatures, ne pas chercher à gagner en souplesse sur ce type de séance.
À noter que les courbatures sont des micro lésions musculaires.

ladygodiva moi on m'a toujours dit qu'une bière après le sport c'était bon pour le corps

toccalon50 c'est la troisieme mi-temps Bonne pour le moral mais pas top pour le physique. Disons que c'est plus dur d'enchaîner si le corps n'a pas eu le trmps de s'en remettre (3 jours).

cheval400, oui, je tiens mes engagements mais demain, il faut que j'aille chez Décathlon ou GO Sport pour me trouver un soutif adapté. Je commence à avoir mal.

greenhorse
Ah oui une brassière de sport c'est important je trouve

toccalon50 surtout pour lui

greenhorse

J'ai repris hier, non sans mal. Tout à fait par hasard, ma séance s'est révelée être centré sur les abdos, difficile mais peu de courbature aujourd'hui même si je le sens un peu.

J'ai trouvé une application qui propose des exercices journaliers, pratique et j'en rajoute en plus avec une autre applis si j'ai la foie.

Voila pour moi

etoiledu40 Tu utilise quoi comme applis ? Moi reprise aujourd'hui après 3 mois sans fitness ou courir. Ce que j'utilise le plus souvent sont les vidéos de la youtubeuse "juliannafitness" Elle réalise ses vidéos en direct et elles sont bien intensives, les résultats ce font vite apercevoir !

J'irai voir dans un mois ou deux quand j'aurai bien repris et que je serait habituer, histoire de pas me sécher desuite.

J'utilise Six packs et Résults

cheval400, moque toi. J'ai trouvé une brassière orange fluo qui me va à ravir. Elle me donne meilleur teint.

... il faut vraiment que j'arrête de boire moi. Je ne voyais pas ce que six packs de bières faisaient là-dedans.
Sauf en musculation.
Mais là chapeau, je t'aurais embauchée immédiatement comme porteuse au supermarché !


Oui, je certifie que ma citation est pertinente.

myrific