Les sportives de ca

viki-igor je vais y jeter un coup d'?il !! Merci

Je fais du sport plusieurs fois par semaine :une grosse randonnée en montagne, deux séances de course à pied (mais tranquille pépère) et une ou deux d'escalade.
Également un peu de via ferrata en été et ski en hiver (mais je suis encore débutante, je descend plutôt sur les fesses )
Cette année j'ai adhéré au Club Alpin Français, j'espère donc découvrir de nouveaux sports de montagne et notamment l'alpinisme d'été

Par contre je ne fais pas de régime (1m76 pour 52kg), c'est juste un plaisir. J'adore me dépasser physiquement mais surtout mentalement, et les sports de montagne sont parfaits pour ça
J'essaye juste de manger correctement, sain et équilibré, mais c'est justement pour pouvoir être en forme pour pratiquer du sport.

Ha et tout à l'heure je découvre le yoga pour la première fois, peut-être que ça va me plaire

Toujours des petites séances, surtout si c'est le début, il faut préparer tes muscles au futur travail ! Suivant le mouvement, je peux faire 10 à 40 répétitions, pas plus.

Ne pas oublier de s'étirer avant et après les exercices.

J'adore le sport, j'en fais pour m'entretenir plus que pour perdre du poids.
Tout les ans je prends plusieurs sports pour toucher un peu à tout.
Cette année j'ai pris : natation + volley + patin à glace.
Je vais arrêter le volley car je jouais en FSGT et ça ne me convient pas du tout mais bon comme y'a pas d'équipe féminine dans le coin je voulais essayer.
Je faisais tout les ans de la muscu avant mais honnêtement je me suis lassée.

viki-igor moi j'aime pas TBC, c'est un programme destiné aux non sportifs mais je trouve les exercices trop "violent" pour les gens qui ne sont pas sportifs et le régime est moyen

Pas d'appli pour ma part, j'me suis fait mon propre petit programme sur conseil de mon ergo au niveau des bras, et pour le reste on verra bien

Pour les membres qui sont "en forme" (donc qui ne sortent pas de tendinites comme mes poignets) on prend de gros risques à un peu forcer ?

On peut trop courir ? Trop nager ? Trop faire de vélo ?

Ou même faire trop d'abdos ? (j'ai douillé la première fois, pourtant il me semblait pas en avoir fait tant que ça )

Sinon pour ma part je fais beaucoup de marche avec la jument ces temps... elle a pas la forme de sa vie ces temps, peine à la descente, donc je marche à toutes les descentes et je marche toujours un moment au début pour lui laisser le temps de se chauffer.... ça muscle aussi mine de rien

Ou alors le simple fait de prendre le vélo au lieux de la voiture pour de petits trajets, etc....

cheval400 le trop ça dépend du sport et des conditions... Y'a plein de choses qui rentrent en jeux. Par exemple, la course c'est des chocs aux articulations donc trop c'est pas bon, mais il faut quand même se dépasser un peu à chaque fois pour progresser. Il faut faire la différence entre le légèrement trop et le beaucoup trop.

poulca Comme dans tout finalement, il faut trouver une juste mesure...
Mais dans la course, le "beaucoup trop" tu le remarques non ? Perso j'ai eu pas mal de soucis de genoux y'a quelques années et j'ai pas envie de recommencer.... donc je cours max 1x/semaine... pour le reste du cardio c'est piscine, vélo, corde à sauter (mauvais pour les articulations aussi..)
Après bah la course je pense que j'ai un bon "frein" perso, je chope trèèèèèès vite des points Du coup je force un peu mais tu tiens pas indéfiniment.....

En tout cas ça fait drôlement du bien de faire du sport, rien que pour ça j'ai pas envie d'arrêter

J'ai le TBC1 mais au niveau alimentaire ben je ne mange plus de viande et au niveau sportif il y a des exercices qui ne m'intéressent pas du tout.

Alors j'ai mon petit programme à moi. Je fais des séances entre 15 et 30 min selon ma motivation et si j'ai le temps.
J'alterne avec du cardio. Et j'ai aussi un appareil de sport à la maison, j'essaye d'en faire 5min tous les jours

cheval400 les points c'est que tu respires mal. C'est pas ça qui doit t'arrêter c'est la fatigue. Pour les douleurs lors des abdos, attention à ce qu'ils soient bien fait car un abdos mal fait c'est très mauvais pour le dos et ça n'apporte rien

poulca

Alors pour les abdos j'ai eu des conseils de personnes qui en font depuis un moment donc je pense que c'est pas trop mal comme je fais (et pas de douleur au dos pour l'instant, mais à l'époque effectivement j'avais toujours mal au dos et ça m'arrêtait)
Là c'était plutôt le lendemain que je sentais les abdos, bah oui pas travaillés pendant des années et d'un coup on leur en demande de nouveau, z'ont pas aimé et se sont vengés

Pour la respiration j'ai déjà tout essayé mais rien n'y fait
Là ou j'ai le moins de points c'est quand je cours avec une amie, du coup on discute et je réfléchis pas du tout et là ça va.....

toccalon50 as tu essayé l'application : " 30 jours - fitness challenge " ? Je la trouve pas mal pour le moment au niveau aidé pour les excercices. Maintenant j'attend de voir le résultat. Je verrai dans 1 mois si changement

ça c'est souvent le problème je trouve... trouver le temps..... et la motivation !!
Autant aller dehors courir un coup fait du bien au moral, autant tirer sur des élastiques ou faire des pompes, bah bof quoi....

Et sinon, vous écoutez de la musique quand vous faites du sport ?

cheval400 pour la motivation pourquoi pas ce mettre genre une photo de sois ou lon s'apprécie ou bien une photo d'une nana qui a un corps qu'on apprécie (tout en restant raisonnable et réaliste). On peut aussi coller une affichette de motivation ☺

dory_74 C'est pas bête, pour moi pour l'instant j'ai un objectif en avril et du coup c'est ça qui me motive... et pour les sports d'extérieur j'aime assez pour pas avoir besoin d'astuce pour me motiver (VTT, course, cheval)

Après pour la piscine il me "suffit" d'acheter un abonnement et je me "dois" de le rentabiliser et hop ça me motive...

et actuellement pour les exercices poignets/bras/abdos je les fais car j'ai eu des douleurs aux poignets pendant 3 mois (c'est toujours pas bon d'ailleurs, ça dure depuis septembre !!) et j'ai pas envie de recommencer ça alors je fais ce qu'il faut... ce genre de trucs ça "guérit" d'avoir la flemme de faire les exercices

Je crois que je vais me joindre à vous,

je ne dois pas spécialement perdre de poids mais il faut que je me remuscle

cheval400 oui systématiquement, mais il faut dire que je fais tout en musique