Les sportives de ca

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Viki-igor

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Les sportives de ca
Posté le 06/12/2016 à 13h41
Hello tout le monde,

Je crée ce post pour partager nos programmes de sport et se conseiller entre nous, pourquoi pas des photos avant après !

Personnellement:
Je me suis fixée l'objectif de perdre 2kilos et faire du renforcement musculaire pour raffermir tout ça!
21 ans - 1m65 - 50 kilos
A vrai dire je n'ai pas encore commencé car je ne sais pas trop comment établir mon programme.
Je souhaiterai faire du renforcement abdo/fessier/cuisses
Je ne suis pas inscrite en salle, mais je suis équipée d'un tapis, de poids, élastiques, corde à sauté et des baskets
Ma scoliose ne me permet pas de courir malheureusement!

Et vous que faites vous? Suivez vous un programme précis?
Sport à la maison ou en salle?
Combien d'heure par semaine?
Un régime spécial ?

Racontez nous votre chemin

Édité par viki-igor le 06-12-2016 à 13h48

Greenhorse

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Posté le 10/12/2016 à 13h45
cheval400, je n'ai pas fait que les environs de Saint-Ursanne mais c'était mon principal terrain de jeux. C'était ce que j'avais de plus proche en fait !

Les vélos premiers prix vont bien sur route et sur les chemins stabilisés.
En montagne, les chemins ne sont pas assez stabilisés pour y aller avec un truc de base.


Cheval400

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Posté le 10/12/2016 à 14h05
greenhorse

Ouais c'est sûr que par chez toi c'est un peu plat, pas trop de choix


Greenhorse

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Posté le 10/12/2016 à 14h07
La platitude est une notion relative.
C'est de quelqu'un de connu mais je ne sais plus qui.


Cheval400

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Posté le 10/12/2016 à 14h17

greenhorse a écrit le 10/12/2016 à 14h07:
La platitude est une notion relative.


Alors ça c'est une certitude !! Me rappelle la fois où je suis arrivé en Allemagne, on prend les chevaux pour partir en balade, 20min de plat (voir légère descente) puis 10 min de montée.... on arrive à une clairière où on était un peu en hauteur, et ils me sortent tout fiers "regarde, on est sur le point le plus haut de la région !!"


Autant vous dire que j'ai rigolé tout le reste de la balade
(j'crois même les avoir un peu vexé )

Et depuis là, je me réjouis de leur montrer les Alpes !!!


Tiredaile

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Posté le 10/12/2016 à 14h22

greenhorse a écrit le 10/12/2016 à 13h07:
@tiredaile, ah non, je connais les risques donc je ne m'inquiète pas.


greenhorse s'est sûr que quand tu connais les risques, tu t'inquiètes moins. Mon père, lui, n'y connait rien aux chevaux, et mieux,il en a peur Donc déjà au départ, s'est pas gagné pour le rassurer


Eloisem

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Posté le 10/12/2016 à 17h22
Bon et bien, j'ai adoré le pilate, pas ennuyant pour un sou, pas fatiguant au niveau du souffle bien sûr, mais j'ai l'impression d'avoir bien travaillé.
J'y retournerai !


Leolette

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Posté le 11/12/2016 à 11h50
Bonjour à toutes et à tous,

Alors voilà je rejoins le post alors que j'aurais dû le faire depuis le mois de Juin déjà !
J'ai repris le sport intensément en juin car je passe les concours de police. J'ai validé les écrits et le sport de Gardien de la Paix.
J'ai pris une bonne pause (3 grosses semaines) et depuis jeudi et hier me voilà de retour à la salle.
Hier j'ai fait un cours de body sculpt (cours collectif de muscu) et taille-abdos-hanches.
Aujourd'hui j'ai mal PARTOUT, une CATA...

A côté de ça je fais du poney (original ) et du full contact. Je cours aussi, objectif semi-marathon en mars... A l'heure actuelle je cours 10km... j'espère y arriver mais avec l'heure d'hiver, pas évident de courir... Des astuces ?


Des astuces pour les courbatures atroces ?


Cheval400

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Posté le 12/12/2016 à 20h03
Alors les sportives, vous tenez vos engagements ?

Pour ma part j'ai dû revoir certains exercices à la baisse, ça me prenait jusqu'à 2h par jour sans le cardio la semaine passée car je glandouillais par manque de motivation, donc je vais faire un peu moins mais rester régulière... Et de toute façon je pense que mon programme était un peu trop chargé....

leolette pour les courbatures, à part continuer à faire par-dessus (aucune idée si c'est bon pour les muscles par contre, d'autres pourront mieux te renseigner à ce niveau-là) je crois que tu peux pas faire grand-chose....
Et plus tu feras, moins tu auras de courbatures...
Un peu de stretching après les séances sinon, mais une fois que les courbatures sont là, ça sert plus à rien....


Toccalon50

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Posté le 12/12/2016 à 20h04
Pour éviter les courbatures il faut penser à s'échauffer avant et s'étirer après l'effort


Tiredaile

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Posté le 12/12/2016 à 20h07
Pour les courbatures, étirements, ça s'est super important et pas que pour les courbatures, et après l'effort, une douche fraîche, voire froide. Et boire beaucoup. Et ne pas rester sur les courbatures, même si c'est douloureux, il faut marcher, ou bouger, ça les fait passer plus vite.

Édité par tiredaile le 12-12-2016 à 20h08

Cheval400

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Posté le 12/12/2016 à 20h08

tiredaile a écrit le 12/12/2016 à 20h07:
Pour les courbatures, étirements, ça s'est super important et pas que pour les courbatures, et après l'effort, une douche fraîche, voire froide.


Oula ça je peux pas

Bon quand j'ai vraiment transpiré, j'y arrive, mais sinon il me faut ma douche chaude !!


Tiredaile

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Posté le 12/12/2016 à 20h10

cheval400 a écrit le 12/12/2016 à 20h08:


Oula ça je peux pas

Bon quand j'ai vraiment transpiré, j'y arrive, mais sinon il me faut ma douche chaude !!


La douche froide, s'est vrai que c'est vraiment spécial, faut aimer.


Ladygodiva

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Posté le 12/12/2016 à 20h33
cheval400 de toute facon la douche froide et a faire largement en dehors du sport.


Cheval400

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Posté le 12/12/2016 à 20h48
ladygodiva Ah j'veux bien te croire que c'est pas mauvais.... sauf pour la santé morale dans mon cas


Ladygodiva

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Posté le 12/12/2016 à 20h50
cheval400 si on supporte c'est excellent. Mais surtout pas après le sport.


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