La dress' touch' se motive et s'allège !

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Elysia

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 22/07/2020 à 13h15

Hello !

J'ai pensé faire un groupe Facebook - mais je me suis dit que tout le monde n'avait pas Facebook. Arrêtons donc de polluer le sujet "Dress Touch", et concentrons-nous ici pour combattre le gras par la solidarité.

Ici, nous sommes des cavalières - mordues de mode équestre et de dressage - qui avons décidé de nous mettre un coup de sabot à la croupe sorti de nulle part, et de perdre du poids... Un peu, beaucoup, à la folie, dur dur de se motiver seul, l'idée avec ce sujet c'est de se motiver, de se donner des objectifs, des "tips" minceur, et de se remonter le moral si ça devient difficile.

kpuch juu_lie maroche hathi, après si d'autres souhaitent se joindre à nous, welcome !

Petit disclaimer : nous n'avons - me semble-t-il - pas besoin de donneurs de leçons : on sait qu'on n'a rien sans rien... Notre prise de poids est probablement dû à quelque chose : mal-bouffe, sédentarité... Quoi qu'il en soit on fait de notre mieux pour changer de mauvaises habitudes, c'est aussi pour ça que ce sujet est créé : c'est pas facile de changer un mode de vie. Et parfois (souvent), sur la balance le jeu n'a pas l'air d'en valoir la chandelle. Pour le sport, je pense pouvoir dire que nous sommes toutes cavalières... Si ça ne vaut pas un footing pendant une heure, la monte régulière demeure une activité physique. Ne pas vouloir/pouvoir faire de sport en dehors de ça est une chose dont nous mesurons les conséquences... Et si toutefois l'une d'entre nous a la motiv', joie.

Juu_lie

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 06/11/2020 à 14h59

emanuquite je peux pas ne pas manger entre le soir et le midi quand je bosse, sinon je tombe dans les pommes ...
Je mange pas le matin au reveil, impossible, mais plus tard dans la matiné ...
et du coup le soir ben je mange pas avant 20h30 21h ...

Feugeres

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 09/11/2020 à 09h17

BON ALLEZ FNI LES BETISES, je m'y remet, (je l'avais déjà dit quelques pages avant) mais clairement j'en ai marre, la je me sens "grosse" H24,

ce midi c'est petite tomate - patate douce avec galette aux blanc de dinde, - clémentine et compote en dessert,

faudrait que j'ajoute le sport a cela ... je commence mercredi le alexia challenge LETS GO

Earphoria95

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Posté le 10/11/2020 à 13h11

ici tout allait bien jusqu'a la raclette d'hier soir

echec du serieux, fromage fondu et pinard everywhere

l'avantage c'est qu'on avait bien calibré les courses, et que du coup on en mangera pas pendant une semaine !

Pilou65

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Posté le 10/11/2020 à 13h51

earphoria95 ouais mais fromage quoi !! c'est la vie !

J'ai des petits fromages de chèvre pané à faire en chèvre chaud mais je sais pas encore trop avec quoi je vais les faire pour équilibrer tout ça. Sinon, ça va être le repas qu'on ne "compte" pas de la semaine.

Sinon, j'avais envie de faire un petit gâteau alors j'ai tenté le gâteau invisible aux pommes. A voir tout à l'heure si c'est bon.

Aujourd'hui, pas de cheval donc je me tâte à aller faire un petit tour du pâté de maison en marchant pour bouger un peu. Puis un peu de sport devant YT... Allez, on se motive !

Earphoria95

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Posté le 10/11/2020 à 13h58

pilou65 les petits chevres chaud je les fait avec une bete salade verte et de l'echalote + un filet d'huile d'olive. simple et efficace !

Pilou65

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Posté le 10/11/2020 à 14h00

earphoria95 ah oui, tout simple. Y a plus qu'à aller chercher de la salade alors. Merci !

Bluedu22

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Posté le 10/11/2020 à 15h06

pilou65 salade verte, betterave de différente couleur tomate cerise, pouse de soja et hop petite salade composée

Loupphoque

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Posté le 10/11/2020 à 15h27

Ici toujours pas de frigo alors la salade on oublie ... Il faudrait qu'on puisse faire les courses tous les 2/3 jours maxi et avec le boulot, le petit et les 4 chevaux, c'est pas la peine ...

Quiebro13

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 10/11/2020 à 16h08

Hier j'avais rendez vous avec mon médecin du sport pour un soucis de canal carpien (qui me gonfle bien comme il faut ça me réveille la nuit et j'ai perdu beaucoup de force sur ma main droite même sans sport au quotidien c'est relou)

Bref peut importe ... il a remarqué ma prise de poids et m'a demandé ce qu'il s'était passé ... ahhhh ça si je le savais !!

On a donc parlé du côté métabolique de la chose, des pics d'insuline après des aliments sucrés et surtout du rôle dû foie.
Le foie stocke le sucre sous forme de glycogène sauf que quand le foie est plein il refuse le sucre qui va se métaboliser sous forme de graisse
L'augmentation de graisse dans les cellules adipeuses demande à l'organisme de fournir plus d'insuline.

Les réserves de glycogene diminuent lors de la dépense physique (sport) c'est pour ça que les sportifs mangent des pâtes achat une échéance

Pour lui faut limiter ++++ le sucre bien plus que le gras au final.

Autre point abordé la forme sous laquelle on mange les aliments, éviter au maximum les purées/compote/soupe mais manger des morceaux, déjà la mastication est plus longue on prend plus de temps pour manger son repas, la satiété arrive plus vite, et le système digestif travaille plus donc brûle plus de calories. (Ça je le savais via WW pour qui par exemple les fruits sont à 0 point alors que les compotes en comptaient par le passé)

Il est également contre le jeune intermittent. Ce qui me rassure dans la vision de ce " régime " après pour lui bien sûr faut pas se forcer lorsque l'on a pas faim mais manger 3 repas avec chacun une portion de protéine/féculents/légumes et un fruit à chaque repas + 1 ou 2 collation pauvre en sucre si le besoin se fait sentir.

Je suis déçue aussi de mon rendez vous avec la diet du parcours de chirurgie qui ne m'a donné aucun conseil alimentaire c'était notre 3 ème rendez vous ce matin et toujours rien elle m'a juste parlé de l'alimentation post chirurgie ... inutile !

Loupphoque

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Posté le 10/11/2020 à 16h49

quiebro13 dans le même sens quand j'ai commencé à prendre un peu trop de poids pendant ma grossesse, c'est ce que m'avait dit la sage femme : exit le sucres genre confiture and Co par contre pas de restriction sur le gras. Petit dej bacon et ?ufs brouillés, OK pour le beurre mais 0 sucre rapide. A partir de ce moment là ma prise de poids s'est calée toute seule sur une norme acceptable. Et encore au quotidien je vois bien que ce sont les saloperies sucrées qui font mal sur la balance plus que les MG.
Bon après c'est pas manger la plaquette de beurre à chaque repas non plus hein. Lol

Pilou65

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Posté le 10/11/2020 à 17h05

Oui, je crois que le sucre, genre sucre en poudre, confitures, etc, sont à enlever au maximum.

La diététicienne insiste bien sur les matières grasses à chaque repas, beurre au petit déjeuner, huile et autre. En petite quantité mais à chaque repas. ça peut être l'huile sur la poêle ou dans la vinaigrette.

Bon, mon gâteau n'est pas mauvais, mais trop sucré justement. Pourtant, j'ai déjà bien diminué la quantité inscrite sur la recette. Mais à force de l'enlever partout, j'ai enfin perdu un peu l'envie du sucre. Bon après j'avoue, un plat de fromages m'a toujours plus donné envie qu'un gâteau ou autre dessert.

quiebro13 quels exemples tu as de collation pauvre en sucres ?

Quiebro13

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Posté le 10/11/2020 à 17h27

loupphoque

Ahahah oui non le but ce n'est pas de se faire la plaquette de beurre au petit dej
Raclette à midi
Et fondue savoyarde le soir

Mais en soit une tartine beurrée ou un 30g de fromage au repas c'est tout à fait acceptable

Faut aussi faire attention à l'accumulation du gras genre salade d'avocat en entrée, saumon crème fraîche, fromage dans le même repas ça commence à faire beaucoup de gras

Quiebro13

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Posté le 10/11/2020 à 17h31

pilou65

En collation pas sucré la tranche de jambon

Non je rigole mais en vrai c'est pas si mal ou des ?ufs durs, du fromage blanc, du jambon, du pain complet avec du fromage frais
C'est riche en protéine et ça va caler sans se faire un pic d'insuline

En sucre le fromage blanc/fruits rouge (les fruits rouge on un indice glycérique bas), une pomme avec une poignée de noix

L'invisible aux pommes je le sucre avec une cuillère à soupe de miel
C'est du sucre mais avec tout un tas d'acide aminés très intéressants dedans
Tu as la recette de Rachel en version WW je ne mets juste pas d'édulcorant je trouve ça bof de remplacer une substance bof pour la santé (le sucre) par une autre tout aussi bof

Pilou65

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Posté le 10/11/2020 à 18h32

quiebro13 ah oui, j'ai pas pensé au jambon du tout.

Souvent, je prends un fruit et des noisettes ou des pains suédois (1 ou 2).

Ah oui, le miel, pas mal ça. Là, j'ai mis du sucre de canne comme indiqué mais j'ai diminué la dose. Edulcorant, je n'en ai pas chez moi.

Badmonster

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Posté le 10/11/2020 à 18h53

Ah bah de toute façon c'est évident que notre régime est beaucoup trop sucré pour la plupart ! Et mou ! De moins en moins de gens ont leurs dents de sagesse, sûrement mécanisme de l'évolution, puisqu'on use beaucoup moins nos molaires qu'avant.
Le gras a été beaucoup monté comme "l'ennemi", le "mauvais cholestérol" et effectivement, faut pas abuser de tout ce qui est charcuterie et compagnie, et le lien entre viande rouge et cancer est de plus en plus étudié, mais aujourd'hui le pire c'est vraiment le sucre ! Il y a des ados qui ont du diabète de type 2 ! Des gens avec des cirrhoses du foie non pas dues à l'alcool, mais au sucre ! Ils ont le foie comme des canards gavés...
Et les industriels en profite, c'est addictif, plus on en consomme, plus on en veut.. dans beaucoup de distributeurs, les canettes de soda ont été remplacées par des bouteilles. Pourquoi ? Car la bouteille on la referme, on l'emmène avec nous, on la sirote plus longtemps ==> addiction. Mais aie aie aie pour le corps.


quiebro13 c'est quoi un invisible aux pommes ?
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