Le poste de la course à pieds

joual Wow, le moins qu'on puisse dire c'est que tu sais être efficace !

la-rowane

Merci. Je suis contente car je vois les effets mais surtout j'ai l'impression de reprendre le contrôle de ma vie.

joual C'est super si tu as des évolutions, ça pousse à continuer !

Moins de monde aujourd'hui, c'était du coup plus agréable pour courir. Juste un petit passage en haut du parc qui était un peu glissant, mais ça va.
J'ai fait 3 tours puis 1 tour avec environ 100m en accélérant, 150m récupération. J'ai fait ça 4 fois. Un tour de récup puis j'ai refait le même exercice. Et enfin, 3 tours de récupération. Je pense que le tour de récupération au milieu était de trop, dans le sens trop long. J'ai eu beaucoup plus de mal à repartir sur la 2e série après. Du coup, je pense que soit je ferai une série de 5 exo, soit je ferai qu'un demi tour de récup et pas un entier.

Je suis quelques jours chez ma maman.

On est allé courir ensemble ce soir. Un petit 8 km
J'étais en méga forme. C'est facile en fait quand c'est plat!

Du coup j y retourne demain mais seule pour essayer de gazer un peu et voir combien de temps je tiens et à quelle vitesse.
Gainage fait également.

Je suis contente de lire ça joual

Hier petite sortie de 7 km un peu plus rapide. C'était dur mais je suis contente de l'avoir fait.

Ce matin, on va à la piscine et ça soit je vais courir avec ma maman normalement.

Quel rythme ! Tu vas vraiment reprendre ton corps rapidement avec tout cela.


Retour de ma compétition, 8,5km en trail ...
J'étais méga motivée pour cartonner mais bof bof au final.
Je cumulais gros déficit de sommeil et crève (pas méchante mais quand même je tousse et éternue quoi).
J'en ai chié mais je suis partie trop vite (3,39/km ) et le début était en bonne pente sur l'enrobé, donc les cuisses ont pris cher ahah.
J'ai marché trois fois, la deuxième fois je pensais ne pas repartir, c'est juste l'ego qui m'a boostée !
J'ai bouclé le tout en 47,09mn.

Au classement :
66/225 au général
10/81 chez les filles
3/19 de ma catégorie

alecto

Bravo!

Bonne vitesse quand même.
Beaucoup de D+?
Mince pour le départ trop rapide. Ça m'arrive tout le temps. Maintenant je me donne une vitesse à ne pas dépasser et je m'y tiens même si c'est dur car ça double beaucoup au départ. Je me dis qu'ils vont se cramer et que je les doublerai plus loin.

joual
En fait, je me suis fait avoir : le sas de départ se remplissait à l'envers donc en me plaçant 2mn avant le départ, j'étais sur la première ligne. Et comme je ne voulais surtout pas gêner les autres, j'ai adopté leur rythme le temps que ça se fluidifie ...

Dans le sas, une petite main me tapote l'épaule : "Hé, c'est toi qui étais 2ème la dernière fois !" Oh tiens salut Mademoiselle 1ère ! elle n'a que 14 piges la petite. Et son père faisait le 23km, sacrée famille !
Elle n'a pas gagné cette fois, 4ème je crois.

Flûte, le site n'était pas fiable, au classement définitif je perds une place, je n'ai plus de podium du tout


Je suis contente d'avoir 14j sans compétition, je vais pouvoir bien m'entraîner c'est chiant en fait d'enchaîner deux week-ends, c'est pas simple de placer les entraînements.
Demain donc, petite sortie en EF !

alecto

Oui c'est bien de ne pas avoir trop de compétition.
Je me limitais à 1 par mois pour avoir le temps de récupérer et de m'entraîner correctement entre.

Ce soir on va courir avec ma maman

Super pour ta course alecto ! La petite pause fera du bien :D

Top joual ! On sent en te lisant que tu est vraiment mieux et que tu reprends du plaisir.

Pour ma part, entrainement samedi matin. En général, je suis avec une personne de ma ville que j'avais rencontré l'année dernière aux mêmes entrainements. On n'est pas du tout fait pareil. Je suis plus massive et à mon avis plus musclé (avec aussi pas mal d'os). Elle est très fine. Du coup, même si ça fait pas mal de temps qu'elle ne court pas régulièrement, elle a tout de même une super vitesse en EF (selon moi), beaucoup plus que la mienne (pourtant je cours 3 à 4 fois par semaine. En revanche, je me suis rendue compte lors des exo (et elle me l'a fait remarqué), j'ai une super vitesse en sprint/Accélération (en tout cas, comparé à elle). Ca fait plaisir de voir ses forces et ses faiblesses :)

Je suis de nouveau allée courir dimanche mais j'étais explosé. Après l'entrainement samedi, je suis allée faire des courses à pied (environ 4km allée, 4km retour), je suis allée voir une amie à 20min à pied de chez moi et je suis sortie danser le rock toute la soirée. Dormi 4h. J'étais explosée dimanche matin. J'ai juste fait un tour de 8km et la vitesse était vraiment lente par rapport à d'habitude afin de décrasser un peu tout.

marisal

Oui je me sens beaucoup mieux.

Ce matin j'ai passé la barre symbolique dès -5kg!

Super pour tes courses. C'est pas mal 8km malgré la fatigue physique et musculaire !

joual - 5kg ! Félicitations, comment tu gères ! Idem pour la course à pied évidemment :D !

marisal La motiv de fou pour aller courir le dimanche ! J'étais à peu près dans le même état que toi mais pas d'entraînement prévu au programme, du coup je suis allée marcher avec ma mère puis avec le toutou la tête dans le luc

alecto Bravo pour ta course ! C'est le piège à chaque fois de démarrer trop fort mais c'est sûr qu'avec l'histoire du sas ça rendait l'affaire encore plus compliquée, lol !

Cette année faudrait que je me calme sur le départ du marathon, mais je le savais déjà l'année dernière et j'ai m*rdé quand même, je me sentais tellement bien que j'avais fait les 20 premier km à l'allure semi... donc forcément ensuite bah ça a été beaucoup plus compliqué !

Sinon pour ma part ce weekend c'était 1h d'EF le samedi c'est tout. Je devais ensuite balader avec ma pote à chiens qui était ravie que je puisse être dispo les 2 jours de weekend pour une fois et... son fils s'est cassé le coude, le pauvre, elle a passé son weekend à l'hôpital...

Du coup j'ai juste fait l'EF avec le toutou samedi matin + de la marche en rajoutant une boucle, donc 15km en tout mais genre 9 ou 10 km de course à peu près je crois.

Et dimanche donc, pas de balade à chiens non plus, j'ai fait un anniv à la raclette le samedi soir et dormi genre 5 ou 6h avec 3 interruptions, autant dire que j'étais vraiment pas en forme...

Alors une micro balade avec ma mère (3km), ensuite hop le toutou dans la voiture et une balade en forêt de 8km et ça ira bien pour ce weekend.

Et comme je suis rentrée tard hier soir aussi (un cinoche pour voir un film à l'affiche que 2jours, je pouvais pas le louper !), j'irai faire ma course de côtes demain matin en essayant de dormir beaucoup et mieux cette nuit