Le poste de la course à pieds

clya Mdr ! Je suis beaucoup plus à l'aise et énergique à courir le matin à jeun, mais je comprends totalement ceux qui ont du mal avec cette pratique :).

Et sinon je te confirme que la même séance en début d'année dernière, c'était hyper compliqué ! Mais j'ai continué puisque c'était la séance du lundi dans la prépa marathon et j'ai bien ressenti les bons effets à la suite et j'ai même pu me mettre à courir certains D+ après ça :)

Et en effet, la séance d'hier durait 2h (+la marche au début et au retour), soit 21km en tout

clya joual la-rowane

Ahah en effet c'est méga plat et c'est vraiment mis en avant dans la description de la course : on longe la mer tout du long donc forcément ...



Côte douleur, elle est toujours présente mais minime, je glace régulièrement. L'ostéopathe, je vais surtout le voir pour le dos qui est coincé côté omoplate droite depuis trois semaines.
En effet, je verrai selon les recommandations dudit pro si je cours Jeudi ou non :)




C'est trop bien que tu sentes les progrès ! Tu m'as l'air si motivé en même temps que cela ne m'étonne pas


Diminuer l'intensité lorsqu'on a ses règles me semble clairement naturel les miennes se sont déclenchées 3h avant ma course .... mais je n'ai ressenti les effets négatifs qu'après, ouf !!


Je ne suis pas compétitive de base mais là j'avoue que je suis bien motivée. Je ne peux pas m'inscrire à une course sans vouloir être bien classée, je vois pas l'intérêt sinon

alecto

Ca devait être très jolie le long de la mer !

C'est quoi comme type de course le weekend prochain ?

joual
Pas mal mais j'ai pas trop regardé

Un trail de 8,5,km

Bon courage pour celles qui ont/vont avoir leurs règles !

clya complètement d'accord, quand une course tombe sur la mauvaise période, on n'arrête pas forcément, on adapte. Dans ces moments là, je m'écoute : j'y vais plus cool et sans pression.
Le semi de début mars devrait arriver juste après mes règles, dont ça devrait le faire si elles conservent le même timing.

Félicitation pour ta course alecto ! Vraiment impressionnant. J'avoue que je cours avant tout pour moi et je fais des courses pour voir si j'en suis capable et où j'en suis.

la-rowane belle sortie les 21 km !

joual Bravo pour ta sortie en côte

Mes règles sont arrivées samedi dans la matinée. J'ai eu le temps de faire l'entrainement à la 10km organisée par ma ville avant leur arrivée.
On a fait un échauffement entre deux parcs, dont sur le parcours de l'échauffement, une belle belle côte On devait faire 2 tours comme ça, mais comme on a tous des rythmes différents, au moment où j'arrivais pour faire une 2e fois la côte, ils nous ont arrêté pour qu'on fasse nos gammes. Puis 4 sprints et enfin de 1,5 tours de point d'eau avant de retourner sur la place de la ville en courant. On a été accueilli par des crêpes pour le retour

Du coup, règles après. J'avais prévu une sortie longue dimanche, puis finalement ça n'a rien été. J'étais cassée. La météo n'était pas là non plus, donc j'ai pas voulu me dégouter.

marisal Haaan, je kiffe l'idée des crêpes comme ravito d'arrivée !

Et ça avait l'air sympa ta 10 km avec des parcs et un point d'eau :)

Sinon de mon côté, ça fait longtemps que je n'ai plus de règles avec la pilule et j'avoue que ça me convient très bien, même si je me doute qu'en la prenant depuis que j'ai 14 ans ça posera problème un jour...

Et à part ça, séance d'une heure d'EF ce matin, je me sentais diablement lourde et lente les premiers km, ma "vitesse" habituelle est revenue au fil des km.

Du coup je m'interroge un peu, j'ai pris 3km inexpliqués depuis janvier, j'ai aussi sorti le même modèle de chaussures mais neuves ce matin et le fait de savoir que ça allait être de l'EF tranquille, est-ce que je me suis moins "dynamisée" dans ma tête que quand je sais que je vais devoir aller faire des côtes ?

En tout cas dans les escaliers de gare du nord j'ai bien senti mes genoux très raides.

J'aime pas trop beaucoup ça...

la-rowane Alors non, c'était pas encore la 10km Elle aura lieu le 24 mars. Mais tous les samedis en attendant, la ville organise un entrainement ouvert à tous. 3 groupes : ceux qui vont faire la randonnée, et deux groupes de niveau course : débutant et intermédiaire/avancé. La course aura lieu sur 2/3km en ville, puis après c'est forêt.

marisal Encore plus sympa alors ! J'aimerais bien ce genre d'évènement par chez moi, ça a l'air trop cool !

la-rowane 3km ou 3kg ? (j'avoue qu'on a tellement l'habitude d'écrire km ici
Mauvaise nuit ? Plus de fatigue en ce moment ? C'est peut être aussi les variations de température qui fatiguent l'organisme. Perso, je me sens vraiment fatiguée en ce moment alors que je ne fais rien d'exceptionnel.
Ca t'es déjà arrivée ?

marisal En effet c'est des kilos qui arrivent inexplicablement et j'ai l'impression que ça continue de grimper. J'avais l'espoir que ce soit dû à la reprise de càp et du programme marathon (sous-entendu, des kG de muscle), mais ma mère, qui a l'oeil, me dit que non, j'épaissis (apparemment elle devine au kg près juste à regarder ma forme de visage s'arrondir...).

En plus de ça je me suis couchée super tôt hier soir et bien dormi et le weekend càp s'était bien passé, ça me soûle.

Et l'histoire des 3 kG en un mois m'embête pas mal, je me demande si qqch ne commencerait pas à se dérégler

Bon, j'ai eu ma pause dej plus tôt que d'habitude.

marisal si c'est toujours aussi bord*lique et surpeuplé à ces heures-là, franchement chapeau pour arriver à courir au parc dans ces conditions sans péter un câble

la-rowane alors non, j'avoue que c'était vraiment vraiment chargé et bordélique aujourd'hui Il n'y a jamais eu autant de groupes de coureurs, d'enfants et d'ado, c'était vraiment la jungle. Pourtant il n'y a même pas de soleil !

Bon, séance "bof" en ressenti, même si j'avais un bon rythme. Moyenne de 6min/km mais j'ai fini avec des douleurs au ventre à cause des règles, j'avais aussi chaud, le monde n'a pas aidé, j'avais pas emmené mon short et j'avais aussi oublié ma ceinture pour mettre le téléphone. La totale J'ai couru avec le téléphone dans le soutif

marisal Du coup on a encore dû se croiser ... Et sinon bravo pour la motivation dans ces conditions ! Me connaissant j'aurais lâchement lâché l'affaire

Je suis contente, depuis la mise en place de mon rééquilibrage alimentaire et de ma routine sportive il y a 12 jours, j'ai déjà perdu 4,2 kg.
Ça me ferait une moyenne de 9 kg par mois.
Et je n'ai pas du tout l'impression de me priver.

Je me suis également remise au gainage quotidien. Ça me prend 20 minutes par jour.

Je fais une activité physique tous les jours. Soit je vais courir quand chéri est là, soit je vais faire de la marche rapide avec ma fille en porte bébé (+5kg) et les bâtons.