Le poste de la course à pieds

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Fruit.des.bois

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Le poste de la course à pieds
Posté le 15/08/2023 à 17h10

Bonjour à tous !

Je n'ai pas trouvé de post similaire, j'espère ne pas me tromper.
Je crée ce sujet pour rassembler les coureuses (les coureurs sont aussi les bienvenus s'il y en a) et que l'on puisse échanger sur nos entraînements, nos courses à venir, nos problèmes, mais aussi nos fiertés !

Motivons nous ensemble, et nous finirons par parcourir le monde en courant !

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 26/02/2024 à 10h18

marisal J'ai 8x200m de côtes à faire demain matin ...

Mercreid soir très léger, 8x200m à plat au stade puis rien jusqu'à dimanche...

Joual

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Le poste de la course à pieds
Posté le 26/02/2024 à 14h53

la-rowane

Merde, ça c'est la merde.
J'espère que c'est juste une grosse courbature.

Sortie trail hier et vendredi + piscine vendredi.

Ça y est, j'ai repris le travail.
Je pourrais aller courir mardi, jeudi et vendredi car je suis en TT.
Avec chéri on voudrait s'inscrire dans un club qui fait du fractionné les mardi et jeudi soir.

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 26/02/2024 à 14h59

joual J'espère fort aussi. J'ai échangé un peu avec le coach, qui me dit d'annuler la course de côtes de demain matin. J'espère que ça ira mieux mercredi soir pour le petit fractionné prévu en dernière séance avant semi...

Et je valide le club, ça m'a changé d'aller faire du fractionné bien cadré au stade :D ! En plus de me retrouver dans un groupe de gens super sympas :)

Marisal

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Le poste de la course à pieds
Posté le 26/02/2024 à 15h06

D'ailleurs ! Ca me fait pensé que sur le chemin du retour de l'entrainement samedi, j'ai discuté avec une personne qui entraine des jeunes en athlé dans une ville à 10min de chez moi. Il m'a dit de ne pas hésiter à venir tester, ils ont des sessions pour adultes. Je suis allée voir leur site et en effet, ils ont des sessions les mardi et vendredi soir et proposent des sorties en extérieurs les dimanche.

Pour ma part, ça sera surement à partir d'Avril et je proposerai à ma collègue, c'est pile entre nous en terme de distance.

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 26/02/2024 à 15h11

marisal Chouette nouvelle aussi ! Vous avez d la chance, moi c'est seulement le mercredi soir au stade ! Mais aux beaux jours on sort des fois en groupe le vendredi soir et on s'est fait un sous-groupe des "coureurs du dimanche" avec une partie des gens pour courir ensemble le weekend :)

Clya

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Le poste de la course à pieds
Posté le 27/02/2024 à 09h20

la-rowane comment va ta cuisse ce matin ?

Ah ben je suis dans la même dynamique que vous, ce soir je vais faire une séance d'essai au club d'athlétisme de ma ville les entrainements sont les mardis et jeudis soirs (et samedis matins mais j'ai déjà canicross, à voir si on reprend une licence l'année prochaine). Ca faisait un moment que je voulais tester, mais trop peur (d'être trop "nulle", peur des gens, etc.), j'y vais avec un copain qui a déjà prévenu l'entraineur donc je ne peux plus faire demi-tour maintenant AHUEIGFRGFRUIG j'ai peur

Sinon la semaine passée 38 km
Lundi 5,4 km de footing en EF, pas de jus mais ça m'a fait du bien de courir
Mercredi 6,6 km 160 D+ en trail avec Prunelle, découverte de chemins super sympas
Vendredi 11,7 km séance "Force + Allure" (ceux qui utilisent CC comprendront ) 20' EF, 3*30" spints r=2'30, 5*4' allure 10 km (4'40) r=1'30, 10'EF => je redoutais un peu la séance, j'étais fatiguée, j'y croyais pas trop ... un collègue m'a accompagné et c'est passé, c'est tellement mieux de se motiver à plusieurs !
Samedi 5,7 km récup
Dimanche 8,5 km 200 D+ en trail avec Prunelle (qui tracte que dalle )

Cela fait officiellement 6 mois que j'ai repris la course de façon régulière, moi qui n'avait jamais tenu plus de 3 ou 4 mois d'affilé dans le passé. Maintenant c'est carrément devenu un besoin, j'y aurais jamais cru, comme quoi !

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 27/02/2024 à 10h15

C'est quoi le CC ?

Chouette programme en tout cas, tu vas t'éclater :D ! (et compréhension totale sur le chien qui tracte pas, mdrr ).

Et je valide, quand on a un chouette groupe c'est trop bien de se motiver en courant ensemble !

Et sinon merci pour la demande de news, mais j'ai triché hier soir : massage, certes, mais au Voltarène. Ce matin ça a l'air d'aller mieux mais à froid c'est toujours un peu compliqué.

J'hésitais à faire juste un footing au lieu de la cours de côtes, mais bon, une des routes que j'emprunte était inondée hier soir, alors j'irai faire gentiment un peu de vélo à la salle ce soir. D'autant que je voulais y aller vendredi mais j'avais un tout p'tit peu oublié que vendredi soir après le taff, je vais chercher les dossards du semi pour moi et tous mes copaings ! Je dois avoir 5 ou 6 dossards à récupérer en tout

Marisal

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Le poste de la course à pieds
Posté le 27/02/2024 à 10h29

clya CC, c'est pas Campus Coach ? Ou inversement, je ne sais plus.

Belle reprise stable !

Bon, je vais être éclaté aujourd'hui xD Retour chez moi passé minuit, réveillée 4h40 soit 3h30 de sommeil. Ma collègue s'éclipse pour aujourd'hui, elle a un pot de départ ce soir. Et j'ai de grosses courbatures sur ma séance jambes d'hier Je sens +++ le quadri droit. C'est pas plus mal que la collègue ne soit pas là, je vais pouvoir faire une plus petite sortie. Du coup, ce soir ça va être étirement et mobilité !

Marisal

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Posté le 27/02/2024 à 14h28

Sortie du midi faite ! Assez contente de mon rythme finalement pour cette sortie de 45min pour un peu plus de 7km.
J'ai eu un 6.25 de moyenne avec le premier tour à 7min/km et le reste à moins de 6.20. J'ai pas cherché à pousser, juste à tester : Courir en essayant de faire le moins de bruit possible, gérer ma foulée pour arriver pile entre deux flaques d'eau (alors que tout le monde contournait), tester différents angles et appuis de pied, ...

Pour couronner le tout : Jusqu'à présent, c'est le seul moment de la journée avec un beau soleil !

Joual

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Posté le 27/02/2024 à 14h34

Oh joie! J'ai réussi à courir toutes les côtes de mon parcours.
Bon je triche un peu, 90%, il y a encore deux coups de cul que je ne passe pas (mais je me console, mon chéri doit également marcher dans un des deux)

La-rowane

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Posté le 28/02/2024 à 11h09

Petite séance de vélo à la salle hier, juste 1h avec peu de résistance.

Muscles bien raides après ça mais les 20min de marche sur tapis ont détendu tout ça.

Massage (au Voltarène) hier soir et ce matin ça a l'air quand même enfin de s'améliorer. Test ce soir sur le petit fractionné prévu au stade...

Marisal

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Posté le 28/02/2024 à 11h28

Top, en effet, à voir sur entrainement. Je croise les doigts pour toi !

Pour ma part, je sens toujours la courbature sur le quad droit. J'ai mis du baume du tigre hier soir, j'ai eu l'impression qu'il y avait du mieux.

Alecto

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Posté le 28/02/2024 à 19h30

marisal
Ça fait tellement du bien de courir sous le soleil

Top joual, sacrée progression en quelques semaines ! Pis si ton chéri marche, c'est qu'elle doit être bien costaude

Alors la-rowane, comment te sens-tu après le fractionné ?



Moi souci de genou .... j'ai les rotules un peu trop hautes et je crains avoir flingué mes ligaments externes sur le genou droit en faisant mal un mouvement ou en sollicitant trop le bordel. Ça fait un mois que j'ai une gêne très ponctuelle mais depuis une semaine c'est très présent jusqu'à être devenue une méga douleur très handicapante Lundi soir. Je boite bas quasi toute la journée (restee debout en statique est la seule posture très agréable et qui me soulage). RDV chez mon médecin du sport demain ... :(

Marisal

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Posté le 29/02/2024 à 08h49

alecto Le soleil me met toujours en joie :) Bon, là il fait gris, la séance du jour va être plus triste :(

J'espère que ça ira ! Tu penses que c'est sur un effort en course à pied que c'est arrivé ?

Joual

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Posté le 29/02/2024 à 10h21

alecto

Merde pour les soucis de genou ! Tu penses que c'est dû à quoi ?

Ça me fait flipper car depuis 2 semaines j'ai un genou qui craque en flexion. Pas de douleurs mais c'est assez inhabituel.
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