Retour sur mon premier semi-marathon
On s'était donné rdv avec ma collègue à la gare RER. Elle est située à un peu moins de 30min de marche du début de la course. Il y avait des navettes mais on s'est dit que ça nous ferait un échauffement en douceur.
2400 participants. On se place sur la ligne de départ. Ma collègue veut qu'on se mette dans les tous premiers
On va gêner tout le monde m'enfin bon. Autour, on entendait des gens échanger sur les vitesses qu'ils voulaient faire : 4.30, 5.20, ... Moi qui visait un 6.20
Ca part vite en effet ! (départ à 10h30)
On avait une contrainte de faire le 12.5km avant 12h afin qu'ils puissent libérer la circulation.
Pas super fan de voir les panneaux annonçant les km, enfin surtout au début
Ils avaient annoncé des ravito tous les 5km (enfin dans mes souvenirs). C'était plutôt tous les 2/3km. Premier, même si j'en ressentais pas le besoin, j'ai pris de l'eau. Rien au 2e. A partir du 3e, je teste le quart d'orange et franchement, j'ai pris ça jusqu'à la fin : Facile à manger, du sucre et humidification de la bouche.
J'arrive à maintenir un bon rythme jusqu'au km 13. C'était mon seuil en me disant qu'après, je fais comme je le sens. Ca à commencé à être long à partir de là. Surtout que comme on faisait des 2 boucles, les premiers sont passés sur leurs derniers km alors qu'on était encore au 13
Vers le 16/17, je sens que les pieds commencent à souffrir. Je passe outre et je continue.
Au km 19, je me dis qu'il ne reste que 2km, j'arrive à relancer un peu. Je ralentis un peu sur le 20e (il y avait un dernier faux plat).
Arrivée au stade sur la piste finale, j'arrive à encore relancer sur les derniers mètres (malgré la gadoue qui fait glisser xD).
Je stoppe et regarde ma montre (j'avais lancé un chrono sur le départ) : 2h03. Impressionnée ... Et super fière de moi. Je pensais pas le faire sur un rythme moyen de 10km/h mais j'ai réussi !
J'ai regardé mon appli après (je l'ai lancé au 1er km environ donc il me manque le début) : 5.59 de moyenne. Et en effet, j'étais sous les 6min/km jusqu'au 13. Après j'ai monté jusqu'à 6.20. Et même à 6.20, mon ressenti était d'être super super lente, alors que c'était l'allure que je pensais viser.
Etat plutôt correct à la fin. J'arrivais à marcher sans souci. Juste mal aux niveaux des ongles de pied et impossible de faire d'autres mouvements que de la marche avec les mollets. J'ai pas tenté les étirements le soir car je savais que ça partirait en crampe.
Enfin voilà :) Vraiment fière de moi, de l'avoir fait, de l'avoir fini et le bonus c'est d'avoir réussi dans un super temps pour moi