Le poste de la course à pieds

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Fruit.des.bois

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Le poste de la course à pieds
Posté le 15/08/2023 à 17h10

Bonjour à tous !

Je n'ai pas trouvé de post similaire, j'espère ne pas me tromper.
Je crée ce sujet pour rassembler les coureuses (les coureurs sont aussi les bienvenus s'il y en a) et que l'on puisse échanger sur nos entraînements, nos courses à venir, nos problèmes, mais aussi nos fiertés !

Motivons nous ensemble, et nous finirons par parcourir le monde en courant !

Clya

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Le poste de la course à pieds
Posté le 21/03/2024 à 10h21

GG pour la sortie de 30 km la-rowane
C'était la plus longue sortie de ta prépa j'imagine ?

joual Bravo, la progression suit son cours :)

marisal mais grave ce soleil fait tellement du bien... malheureusement bonheur de courte durée avec le retour de la pluie et des températures plus fraiches pour ce week-end et la semaine prochaine du moins dans le Nord Est ...

Top cette sortie sans douleur alecto

Semaine light encore au club cette semaine pour la récup post semi, c'est cool car je suis en SPM donc ça me va bien. On doit faire un test VMA (Vameval) jeudi prochain normalement, histoire d'adapter au mieux les allures. Ce week-end, canicross qui s'annonce pas ouf, mais bon

Joual

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Le poste de la course à pieds
Posté le 21/03/2024 à 10h29

la-rowane

Oui c'est sans le D+.
Ma montre a de petits soucis en ce moment mais je dois être à 350/400.

alecto
Super pour ton km sans douleur. En espérant que ça continue ainsi.
C'est pas ce weekend que tu as une course ? Tu l'as fait ?

clya
Ici aussi, le soleil fût de courte durée. Aujourd'hui il fait gris et je crois qu'après on va avoir pas mal de pluie/neige.
C'est quel canicross ? C'est pas celui où tu vas courir avec le husky de ton pote ?
Pourquoi pas ouf ?

Marisal

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Le poste de la course à pieds
Posté le 21/03/2024 à 10h35

clya oui, nous aussi c'est prévu de se rebaisser à partir de ce week-end, sans forcément de pluie. Ca me va du coup pour la 10km de dimanche.

Tant mieux pour ta séance du coup avec les SPM. C'est vraiment chiant ça :/

joual oui voilà xD un petit 10km avec 400 de D+ ! Bravo !

Clya

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Le poste de la course à pieds
Posté le 21/03/2024 à 11h03

joual c'est Sarralbe que je devais faire avec le Husky mais ils ont annoncé la semaine dernière que le canicross était annulé.
Ce week-end c'est Lunéville. Je suis inscrite depuis plusieurs semaines déjà. On (beaucoup de monde) a reçu un mail lundi pour nous dire que les vaccins avaient été refusés par l'organisateur (je vous laisse deviner de quelle fédération il s'agit), comme quoi la fiche cyno n'était pas accepté et qu'il fallait les photos du carnet (de préférence pour mardi LOL). Bref des gens ont râlé, certaines personnes sont en déplacement, je trouve ça abusé surtout quand on est inscrit depuis un moment. Sérieux c'est relou ces fédé qui n'arrivent pas à s'entendre, on a pas que ça à faire de mettre un coup la fiche cyno, un coup les photos (sur Canicompet en tout cas on ne peut pas laisser les deux en permanence il faut refaire toute la manip). Plusieurs personnes ont voulu se désinscrire du coup, mais les organisateurs ont refusé toute demande de désinscription. Ils ont dit que pour tout les non licenciés à la fédé on aura le contrôle véto à 8h dimanche. Sauf que les gens qui ont un peu de route ne vont pas se déplacer au risque de se faire refuser le départ de la course. Il y aura peu de monde je pense et peut être une ambiance un peu tendue. Mon pote qui habite en Moselle pense ne pas venir, je suis deg (contrôle véto à 8h et course à 10h40 sachant que niveau météo ça va être pluie, rafale et 5°, super l'attente seule). Au niveau du tracé en lui même, ça a l'air d'être de grandes lignes droites larges, pas très fun ni ludique. Et en début de semaine, les chemins étaient inondés. Vu qu'il va repleuvoir samedi et dimanche, ça risque d'être infâme.

marisal ah je n'avais plus en tête ton 10 km de dimanche. Bonne course !

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 21/03/2024 à 11h06

clya En effet, sympa l'ambiance

Joual

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Posté le 21/03/2024 à 11h15

clya

Je vois très bien la problématique.
Je ne m'inscris plus sur les canicross de cette fédé car c'est l'enfer avec les vaccins.
Et il faut que le chiens ait des vaccins au carré sur les 4 dernières années. Zéro dérogation possible.
Mon ESD ne court pas cette année, sauf en off car je n'ai plus son premier carnet avec les vaccins vu que je suis passée au passeport quand j'ai fait la rage. Et bien il a été ajourné car il faut les primos. On me conseille de tout refaire.
Après ça dépend vraiment du vétérinaire sur place. Certains sont plus cools.

Le problème c'est que c'est cette fédération qui a la délégation donc elle fait ce qu elle veut et devient plus royaliste que le roi.

Clya

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Posté le 21/03/2024 à 11h27

la-rowane franchement je suis déjà soulée avant même d'y avoir mis les pieds ! Et la météo annoncée n'arrange pas les choses

joual franchement c'est n'importe quoi ! Si ton véto atteste que c'est ok (que tu as bien eu les primos et que le schéma vaccinal est ok) quand tu fais ton passeport, je ne vois pas bien où est le problème. Je pense que ce sera ma première et dernière course dans cette fédé. Mais bon, je voulais en faire plusieurs pour voir si Prunelle se décide à tracter, et ensuite on a plus que celui de notre club début avril.
Les organisateurs répondaient aux gens que c'était la fédé qui imposait des choses, certes, mais eux auraient pu contrôler plus tôt, parce que 6 jours avant la course en demandant de refaire les papiers pour le lendemain, la blague ...

Joual

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Posté le 21/03/2024 à 11h34

clya

Je crois que c'est l'organisateur de la course qui est responsable des vaccins. Donc ils doivent effectivement respecter les règles de la fédé mais ils peuvent décider de ne rien vérifier finalement et tout valider quand même.

Le problème c'est que le vétérinaire sur place se substitue à ton vétérinaire qui lui connait le chien. Dans mon cas, le vétérinaire qui avait tamponner le passeport avait le carnet sous les yeux donc savait que c'était bon.

C'est d'autant plus rageant que les vaccins en France ne sont pas obligatoire pour les chiens nés sur le territoire.

En France pour les humains certains vaccins sont obligatoires dès qu'un enfant va en collectivité.
Bah sur un concours d'équitation en épreuve club, on ne te demande jamais ton carnet de santé alors que tu devrais pouvoir prouver que tu es vacciné. Et pourtant on ne te demande rien.

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 21/03/2024 à 12h26

Bon bah du coup ça me donne encore moins envie de tenter le canicross avec le toutou, lol !

Sinon, après la sortie de l'enfer dimanche matin, déjà je maintiens le bain d'eau froide aux jambes tous les jours.

Se peut que ça aide un peu quand même.

Mardi matin, 45min d'EF, puis 5x 1'30/1'30.

Déjà, après la journée de lundi de repos (à part le boulot, les transports en commun et la sortie d'une heure le midi ) et dodo tôt tellement j'étais éclatée, bah je me sentais bien mieux, enfin !

La seule consigne sur le 1'30 vite c'était... de la faire vite, lol ! La même séance que mercredi dernier sur la piste, mais donc là, pas sur piste.

Bah même si c'est que 5 fois, j'ai trouvé ça fort long et bien fatigant quand même, donc dodo tôt encore mardi soir .

Hier soir, 8x1000m à Allure 1, soit l'allure , la "plus rapide" du programme si on omet les phases de sprint.

Honnêtement, je pensais que j'allais en baver modèle géant, et en fait ça s'est plutôt très bien passé !

en fait les 1'30 vite de la veille, je les ai bien senties dans le sens où je me rendais compte qu'à chaque démarrage je devais freine pour me mettre sur l'allure 1 hier.

Du coup c'était très étonnant, cette sensation de presque se traîner !

Donc bon, 2 tours et demi de stade pour chaque phase, faut avouer que je trouais le temps long, mais en tout cas ça me réconforte et ça me rassure un peu pour la fin de cette prépa.

Ce dimanche, dernière "sortie longue", même exo que la semaine dernière du 4x4000m,, mais avec le minimum syndical en terme d'EF, donc sortie 2h30 à peu près, je pense, au lieu de 3h30.

Allez, faut s'accrocher malgré la fatigue, j'ai presque fini la difficile prépa ! mercredi prochain après la séance au stade on entre dans la phase tranquille de fin de prépa

Marisal

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Le poste de la course à pieds
Posté le 25/03/2024 à 09h43

la-rowane alors cette sortie longue ?

Retour sur le 10km de ma ville : On a eu de la chance pour la météo à savoir des éclaircies, par intermittence, pas de vent, température fraiche.
Mon idée était de partir plutôt vite pour se libérer du monde et de faire la descente avec un bon rythme, prendre mon temps sur la montée et ré-attaquer en forêt. Première partie ok, sauf qu'arrivée en début de forêt, des sueurs froides, je devais être blanche, vraiment pas bien niveau coeur. Du coup, j'ai préféré ralentir de peur de finir dans les vapes xD La joie !
C'est passé après le 5e et vers le 6e km donc j'ai pu remettre du rythme. J'arrive à finir sur un sprint, assez contente de moi.
Je finis en 57min49, soit grosso modo le rythme que j'avais sur le semi. Sans ce mal être, j'aurais pu faire moins à mon avis mais bon, c'est des choses qui arrivent. Au moins je l'ai fini et je n'ai pas eu d'autres contre coup.

L'ambiance est toujours très sympa, familiale et bon enfant. Évidemment les chronos du podium étaient inatteignable On avait le champion du monde de triathlon et à mon avis, toute son équipe (ils "jouaient" à domicile).

Normalement, petite sortie tranquille ce midi

Marisal

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Posté le 25/03/2024 à 09h44

la-rowane alors cette sortie longue ?

Retour sur le 10km de ma ville : On a eu de la chance pour la météo à savoir des éclaircies, par intermittence, pas de vent, température fraiche.
Mon idée était de partir plutôt vite pour se libérer du monde et de faire la descente avec un bon rythme, prendre mon temps sur la montée et ré-attaquer en forêt. Première partie ok, sauf qu'arrivée en début de forêt, des sueurs froides, je devais être blanche, vraiment pas bien niveau coeur. Du coup, j'ai préféré ralentir de peur de finir dans les vapes xD La joie !
C'est passé après le 5e et vers le 6e km donc j'ai pu remettre du rythme. J'arrive à finir sur un sprint, assez contente de moi.
Je finis en 57min49, soit grosso modo le rythme que j'avais sur le semi. Sans ce mal être, j'aurais pu faire moins à mon avis mais bon, c'est des choses qui arrivent. Au moins je l'ai fini et je n'ai pas eu d'autres contre coup.

L'ambiance est toujours très sympa, familiale et bon enfant. Évidemment les chronos du podium étaient inatteignable On avait le champion du monde de triathlon et à mon avis, toute son équipe (ils "jouaient" à domicile).

Normalement, petite sortie tranquille ce midi

La-rowane

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Posté le 25/03/2024 à 10h44

marisal En effet, le jour où tu seras en forme, tu vas exploser ton chrono au 10km !

Ta sortie on dirait moi au semi, quand je me suis retrouvée dans un drôle d'état avec les vertiges...

Du coup, si toi tu peux, pense peut-être à manger un truc le matin, ou tester un changement de nutrition ?

Bravo de l'avoir si bien fini, en tout cas !

Marisal

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Posté le 25/03/2024 à 10h50

la-rowane Ba justement, je ne comprends pas car j'avais mangé au moins 3h avant :/ Porridge avec pomme, je sais que ça passe bien.
Après c'est vrai que jusqu'au matin de la course, c'était un peu dans tous les sens la nutrition

La-rowane

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Posté le 25/03/2024 à 10h55

Et en effet, c'était la dernière sortie longue hier.

Prévue de le faire avec les 2 gars qui ont un niveau un peu au-dessus du mien mais normalement même objectif marathon, à savoir moins de 4h. Sauf que l'un des 2, toujours ambitieux, prévoit finalement un sub 3h50.

Bon allez, j'avoue que je m'y attendais et je savais que j'allais en ierch un ptit peu, qu'ils me feraient faire ça un peu plu vite que ce qui était prévu pour moi.

Et comme le 2ème n'aime vraiment pas le bitume et les routes, j'avais mis mes chaussures mixtes, et j'ai bien fait !

Bon, la météo a été clémente avec nous, mais concrètement sa meulait sa race le matin, avec un vent bien froid, rrrr ! Toutou lui, il était super content de la température, je pense (et en p^lus de ça j'ai trouvé une nouvelle parade, que j'espère permanente et pas à l'effet temporaire, pour le récupérer dans son jardin, en 2min c'était plié).

Donc à nouveau un 4x4000, mais je suis arrivée plus tôt sur le lieu de rdv pour m'échauffer avant car je savais qu'ils allaient faire très court à ce niveau-là.

- 1er 4000 : fait à ma vitesse prévue semi au lieu de la vitesse marathon.
- 2ème 4000 : assez rapide aussi, la fin a été compliquée quand on courait dans l'herbe et la terre, l'impression des jambes lourdes qui n'aidait pas, on l'a bien senti tous les 3.
- 3ème 4000 : la fatigue et le rythme un peu trop rapide se font sentir, toutou commence aussi à ralentir, et je me rends compte que comme une andouille j'ai oublié de reprendre mes gommes à la caféine, le crash est arrivé !
- 4ème 4000 : je laisse les gars aller un peu devant à leur rythme, ils me rejoignent quand ils ont fini le leur, lol !

Sur le dernier 4000, en plus de bien sentir la fatigue et de commencer à ralentir, le chien a fort ralenti aussi et je le traine un peu, ça n'aide pas... Sauf que bizarrement, quand il a vue une bernache sur son chemin, il n'était plus fatigué" du tout, lui a sauté dessus en me tractant de ouf et l'a attrapée en la mordant à l'aile.

Evidemment il ne voulait pas lâcher mais heureusement il n'a pas serré trop fort, les gars ont fait demi-tour pour venir à la rescousse et à 3, on a réussi à lui faire lâcher prise sans trop de bobo pour l'oie qui a pu partir et ne semblait pas avoir mal, elle n'a perdu que 3 ou 4 plumes, ouf !

Bref, niveau cardio après ça j'étais rincée et les dernier 2000 j'ai lutté.

MAIS ! contente de voir qu'en luttant, je tenais l'allure marathon prévue par le coach, donc quelque part c'est rassurant de me dire qu'en galère c'est l'allure marathon que j'arrive à tenir. J'espère que ce sera pareil pour le jour J !

Voilà voilà pour les z'aventures du weekend

La-rowane

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Posté le 25/03/2024 à 10h56

marisal J'avoue que niveau nutrition avant, à part pour le marathon, je mange à peu près ce que je veux, sauf le repas de la veille de la course en mode viande blanche/pâtes.

Et le jour du marathon, la seule exception au reste de l'année c'est la crème sportdej le matin avant de partir

Édité par la-rowane le 25-03-2024 à 10h57



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