Le poste de la course à pieds

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Fruit.des.bois

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Le poste de la course à pieds
Posté le 15/08/2023 à 17h10

Bonjour à tous !

Je n'ai pas trouvé de post similaire, j'espère ne pas me tromper.
Je crée ce sujet pour rassembler les coureuses (les coureurs sont aussi les bienvenus s'il y en a) et que l'on puisse échanger sur nos entraînements, nos courses à venir, nos problèmes, mais aussi nos fiertés !

Motivons nous ensemble, et nous finirons par parcourir le monde en courant !

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 13/03/2024 à 09h51

Coucou ! Comment on fait pour mettre dans un post une photo qui est enregistrée sur l'ordi svp ?

Tam89

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Le poste de la course à pieds
Posté le 13/03/2024 à 10h11

la-rowane

tu cliques sur la dernière icone à droite, "insérer une image" et tu choisis "envoyer une photo" et tu selectionne celle que tu veux sur ton ordi

Édité par tam89 le 13-03-2024 à 10h13



La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 13/03/2024 à 10h31

tam89 Impec, merci ! Je cherchais en fait dans les MP où il n'y avait pas la proposition à partir de l'ordi, j'ai fait un C/C à partir d'un post, lol ! Le programme est transmis ;)

Marisal

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Le poste de la course à pieds
Posté le 14/03/2024 à 14h09

Reprise running post semi Petite sortie tranquillou de 45min avec un beau soleil. Bon ... Tranquillou ... J'étais quand même à 6min12 de moyenne avec 2 tours en dessous de 6 sans vouloir

Pensée pour la-rowane : Il y avait évidemment tout Paris dans le parc Séance slalom

Joual

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Posté le 14/03/2024 à 14h15

Petite sortie printanière ici aussi.
C'est fou, il gelait encore lundi et là grand beau soleil.
C'était super agréable !

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 14/03/2024 à 14h47

marisal J'y étais aussi tout à l'heure et j'ai pensé à toi tout pareil, il y avait déjà trop de monde par cette belle journée !

J'avais en projet d'aller au parc toute l'année (sauf en cas de canicule je suppose), mais franchement là ça me donne vachement moins envie

EDIT : mais quelle belle journée, quand même

Édité par la-rowane le 14-03-2024 à 14h50



La-rowane

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Posté le 14/03/2024 à 14h56

Sinon finalement les 2 semaines et demi vont peut-être être moins pires que ce que je pensais, à part la sortie longue de ce dimanche, les 30 km et les 2 mercredi à venir.

Hier soir c'était finalement à la cool, 5x 1'30 / 1'30.

Bon j'étais quand même contente que ça s'arrête parce que l'idée c'était de faire 1min30 vite, sans plus de précision donc j'ai un peu essayé de tartiner en mode sprint.

Du coup c'était assez marrant de voir ensuite sur le graphique Garmin les pointes de vitesse qui diminuaient légèrement de la 1 à la 5, alors que la courbe des BPM augmentait à chaque pic de vitesse .

Bon après toujours d'après ma montre j'étais pas à plus de 170 bpm au plus haut, alors si ça se trouve j'aurais pu faire encore plus vite, mais bon... c'était bien suffisant et j'en avais marre à la fin de la dernière, lol !

La-rowane

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Le poste de la course à pieds
Posté le 18/03/2024 à 10h46

Hellow !

Bon la sortie 30km, c'est fait !

Météo absolument immonde hier matin, le chien qui était raide débile quand je suis venue le chercher (lui il était et moi ), la fatigue était présente avant même de commencer et ne m'a pas lâchée.

5km trottinage, 4x4000 en allure marathon, 5km trottinage, + la marche avant et après.

J'ai déposé le chien entre la 3ème et 4ème phase, ça lui a fait une sortie 20km et je suis rentrée chez moi en courant.

J'ai même eu un truc super chelou dans le dernier 4000 : quand je clignais des yeux, j'avais une espèce de rémanence les yeux fermés, comme si j'avais été éblouie par un spot, ça faisait un gros rond central, chelouuuuu !

Et en début de trottinage de fin, j'ai même eu les cuissots qui commençaient doucement à tétaniser. Heureusement, ça s'est calmé après le 2ème km de trottinage.

Par contre, les 2km de marche qu'il me restait à faire pour rentrer chez moi n'étaient pas de trot, le premier km je l'ai marché comme un cow-boy façon fin de mise en selle, voire en boitillant. Le dernier km je marchais normalement, ouf !

Du coup, ça faisait bine 2 mois que je disais qu'il fallait que je me remette aux bains d'eau froide pour les jambes, là j'ai pas repoussé : je suis rentrée trempée de la pluie que j'ai subie tout du long, j'ai d'abord vidé le ballon d'eau chaude sous la douche et après go les 15km de baignade dans l'eau froide

Et après ça, canapé-téloche-plaid-chat tout le reste de la journée, il fallait au moins ça

Marisal

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Posté le 18/03/2024 à 10h59

la-rowane Eh be ! Sacrée séance ! Malgré les difficultés avec le corps, tu as réussi à suivre le programme sans trop de difficulté ?

J'avoue qu'hier, avec la pluie non stop, j'ai annulé ma sortie. Pas forcément envie de courir dans de la gadoue ce week-end
On essaiera une sortie slalom demain midi

La-rowane

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Posté le 18/03/2024 à 11h18

marisal Oui j'ai fini toute la séance aux allures recherchées :D !

Bon c'est aussi pour ça que je garde semi + marathon de début d'année, on est quand même mieux sur bitume que dans la gadoue à ce moment-là

Joual

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Posté le 20/03/2024 à 16h38

Petite sortie de 9,5 km ajd. Je n'avais pas cette distance depuis longtemps. Je suis trop contente !
En plus il y avait mon chéri et le soleil, que demander de plus !
Bon c'était dur ceci dit.

Il faudrait que je m'oblige à la faire une à deux fois par semaine.

Marisal

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Posté le 20/03/2024 à 17h11

joual J'avoue qu'avec le retour du soleil, c'est vraiment motivant à sortir et à continuer. Bravo pour la progression sur la distance !


J'ai fait une sortie de 45min hier. Grosso modo, même chose que jeudi dernier en terme de ressenti et en terme de vitesse.
Un peu moins de monde que jeudi, notamment parce qu'avec la grève dans l'éducation, l'école n'a pas fait sortir les enfants dans le parc, ou très très très peu.

Alecto

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Posté le 21/03/2024 à 06h25

Un kilomètre hier, sans douleur, en 7mn .... trois semaines que je n'avais pas fait de sortie, juste ça, ça fait du bien !!

Super presque 10km joual

Je suis contente de te lire avec un meilleur moral qu'au retour du semi la-rowane

Exercice de slalom dans le parc pour toi et marisal

La-rowane

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Posté le 21/03/2024 à 09h52

joual Super pour ta sortie ! Et on continue de supposer que tes 10 bornes c'est sans compter le D+, en plus ?

La-rowane

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Posté le 21/03/2024 à 09h54

alecto Alors franchement, le moral était pas ouf ce weekend, quand même, vu la fatigue accumulée ...

Mais là maintenant c'est enfin mieux :)

Et super pour ton km sans douleur, c'est encourageant :D ! Tu as vraiment le "droit" de te remettre à courir ou c'était un test ?
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