Le post du fitness

elicendi ah merde !! J'espère que ça va aller mieux !

tartine88 alecto

Je fais pas de sport en salle, déjà j'ai pas les moyens ^^ je l'ai fait une fois pour accompagner, bah je me suis pas senti à ma place, même si au bout d'1h j'étais contente. Quand j'avais perdu mes 4 kg l'an dernier, je faisais chez moi devant la TV à l'aide d'une appli payante ou j'avais fondu en 2 mois. Mais là, j'ai tellement la flemme en arrivant à ma maison, que je fais rien et me pose. Déjà ce soir j'ai kiné et ça me soul rien que d'y penser... pff.

Le plus dure c'et de se mettre en tenue XD Nan mais je pense reprendre mon abonnement pour 3 mois à 20€. Il y a que comme ça que je pourrais me motiver. Je me connais ^^

pikaa comme je comprends !!
Je vais à la salle pour faire les cours collectifs sinon je me motive pas du tout !!

Moi je suis actuellement en pleine séance soli. Je vous redis tout tout à l'heure

margaux.talis Si j'avais les finances, soit oui j'irai en salle collectif ou me prendre un pro rien que pour moi, que sa soit faire du sport en extérieur ou en salle.

Hier rando 6km que des marches très hautes je n'en pouvais plus !
Et aujourd'hui rando de 6h, 17km, 700m de dénivelé mais c'est le réveil à 3h30 qui était le plus dur !
Ça compte comme une bonne séance

Salut les fitness (wo)men !

Voici le résumé en speed de ma séance aujourd'hui (1h en tout)

10 min de rameur (1902m)
10 min de vélo (4km22m)
3x10 abdos (18kg)
2x4 tractions
3x10 dos (18kg)
3x10 Tirage poulie haute (25kg)
10 min escaliers (357 marches / 169pbm)

Jje ne suis pas peu fière de moi mais surtout je me sens carrément mieux même si c'est un peu dur physiquement. Je vais aller prendre ma collation

pikaa
Je ne parlais pas de sport en salle pour ma part, je n'y ai pas accès non plus :)

Oui, je comprends, changer pour sa tenue de sport est THE étape je trouve ! Après, ma foi ça roule mais bon x)
Et tu sais pourquoi tu avais arrêté cette routine qui t'avait permis de perdre un peu de poids ?
Courage

Bravo tartine88 et badmonster, oui, ça fait une belle séance !

alecto l'an dernier suite à la chaleur dans mon appartement en plein juillet ou je m'étais dit, j'en fait pas ce soir et voilà X) La seconde fois, mes parents venaient un week end et apres j'ai pas repris.

pikaa
Ahahaha, je me reconnais tellement !! Si je loupe une séance, c'est une pure misère pour y retourner, je suis du genre tout ou rien, "foutue pour foutue" ...

En fait, je ne sais pas si ça t'aidera mais moi c'est le cas, j'ai cessé de considérer le temps journée par journée mais semaine par semaine. Du coup, si je merde une journée (que ce soit alimentaire ou en ne faisant pas de séance de la journée), je m'interdis de me dire que c'est foutu car je vois cela étalé sur la semaine. Psychologiquement c'est tout con mais ça marche vraiment dans mon cas.

pikaa aïe aïe aïe, l'erreur classique qui tend l'élastique du moral et le fait péter Je comprends tellement. Si j'avais arrêté c'était en parti pour ca (une opération du pied avec des complications, demotivation et voilà.

Le moral c'est la chose qui prime sur tout le reste dans le sport (et dans n'importe quel sport). Se laisser aller une fois et c'est foutu. Une fois qu'on le sait en général on retient la leçon

Du coup, je sais aujourd'hui que je ne dois louper AUCUNE séance. Mais par contre j'ADAPTE. Genre hier j'avais vraaaaaiment pas envie de faire de sport chez moi, la flemme... Et bien j'ai mis une vidéo YouTube et j'ai adapté. Au lieu de faire 3 sessions je n'en fait que 2. Et au lieu de faire 10 répétitions je n'en fais que 5 ou 6.

Mon père m'a dit :
"Tu sais, là t'es motivée. Tu reprends tout en main. Et tu peux être fière et contente. Mais tu dois aussi savoir que ça ne sera pas linéaire. Les menstruations, le travail, la maladie, le temps vont être des éléments qui vont faire varier t'a motivation. En sachant ça, il ne faut jamais arrêter. M'as ça ne veut pas dire que tu dois toujours faire plus que la veille. Tu adaptes. Moins de répétitions, moins de cessions, alterner entre du renfort, de l'endurance ou de la force. "

Absolument d'accord !
Même juste 10 flexions devant la télé avant de se fiche sur le canapé, je trouve que ça permet de ne pas perdre le rythme. Nul besoin de se mettre en tenue et ça garde le moral en mode "J'ai fait un truc" ...

Je viens de finir enfin mes trente jours de challenge "corps complet" de Woman Fitness ! J'ai commencé mi Août et deux mois plus tard j'ai effectué 1745 exercices pendant 16h pour 23 000 kcal brûlées (surestimées je pense mais quoiqu'il en soit, ça en fait pas mal) !
Et j'ai intégré 10 burpees à la fin, je n'ai fatigué qu'au 7ème, j'espère d'ici quinze jours pouvoir en enchaîner une vingtaine sans clamser !

Repas du midi : pomme, raisin (le tout cueilli sur le chantier héhé), riz complet aux champignons.
Là, salade de betteraves/pommes avec citron et vinaigre de cidre, velouté de légumineuses (y'a surtout du haricot rouge et des lentilles mais aussi des pois cassés etc ...).
Et sûrement un cake au potimarron en dessert

alecto
Super ton repas du midi. Moi j'avoue à part une salade de fruits maison, des pommes avant le sport et une choucroute le soir bah... Jai pas franchement mangé

______________________

Ce matin, il est 06:31, et ce matin je n'ai pas repoussé le réveil, ce qui fait que je sis deja en train de petit déjeuner voici une photo juste pour dire que



Vous avez prévu quoi comme séance aujourd'hui?! Moi c'est un peu chaud parce que je fais 8:30/13:00-16:00/20:00 donc je me tâte. Je fais le sport a ma pause ou ce soir en rentrant ?

Coucou les filles. Zéro motivation pour le gainage le soir. J'aime vraiment pas ça

La pluie n'aide pas. Normalement je fais mon gainage en rentrant de ma séance, quand je suis chaude. Mais en ce moment, je rentre trempée jusqu'à l'os donc je file à la douche et après je me dis que c'est bête, je suis propre.
Mon coach m'a conseillé de la mettre avant la séance, pourquoi pas.

joual
Pareil, je compatis, quand on rentre trempée du taf, y'a pas beaucoup de motiv ... et là j'entends la flotte depuis mon réveil, je suis joie

Miam ton petit déj' tartine88
Sport à ta pause ! T'auras plus de détermination ce soir