Le post du fitness

Je vais essayer la semaine pro !
Jai quand même échangé les jumo squat contre des jumping jacks, un petit reste de courbature dans les cuisses ...
Normalement cette semaine Piton des Neiges, le plus haut sommet de l'océan Indien ! Va falloir que mes genoux s'accrochent, on dort là haut, on va perdre 30°c..

Hello ! Je vois que ça bouge pas mal par la !! Ce soir je devais aller à la salle de sport mais bon beaucoup d'autres trucs à faire... du coup je suis allée voir poney à vélo :p résultat 20min de vélo aller-retour !

margaux.talis AH ! Parfois faire autre chose que la salle c'est bien aussi. Sympa les 20min du vélo, en espérant que tu n'ai pas eu la pluie

tartine88 non justement j'ai profité du rayon de soleil de fin de journée :D

Qui sont ces gens de ta photo de profil, Margaux ? :)

Comment ça va les filles ?

Je suis sur le chemin de la guérison tête claire depuis hier, j'ai encore les bronches et le nez pris mais je ne vis plus dans le brouillard !
Hier journée tonte donc 20/25 bornes à pousser ma tondeuse. En revanche, je n'ai pas fait d'exercices, ce matin non plus, je ne me sens pas assez en forme. Mais dès demain matin je reprends !
Côté bouffe j'ai beaucoup mangé, hier j'ai même acheté une petit baguette aux graines, ça faisait longtemps, oups ^^
Un verre de Muscat hier soir avec olives et noix de cajou, le tout en petite quantité mais disons que ça plus mon relâchement sur les repas où je dévore en grandes quantités, bof quoi. Y'a moyen que demain je ne mange qu'une pomme ou un kiwi le midi histoire de rééquilibrer mon apport sur la semaine, je verrai comment je le sens

Bonne journée !

Je ne pense pas que manger une pomme un midi rééquilibre alecto. Tu as quand même besoin de protéines, de fibres etc... donc repas normal mais léger, pas sauter un repas.. ;)

Salut alecto ! Contente d'entendre que tu commence à guérir. Je t'enois des bonnes ondes pour être pleinement rétablie. Par contre juste un fruit ça sert a rien a part t'affamer. Manger équilibrer ce n'est pas ça lol

Moi pas de sport hier mais aujourd'hui salle entre deux rush !

Après je disais ça dans un contexte "normal", si tu n'as pas faim et que tu as fait un bon petit dej ou que tu vas manger après pourquoi pas :) mais pas pour "équilibrer la semaine".

Pas de sport pour moi hier soir, mais une séance de shiatsu de 2h !! Et j'en suis presque ressortie agacée... Bref :p
Du coup ce soir Stretching puis Pump à la salle normalement :D

EDIT : oups, j'avais zappé mon rdv chez l'esthéticienne mdrrr pas sure d'aller à ma séance de sport ;)

Re salut !

Bon séance en salle tout à l'heure mais pas plus de 3/4 d'heure je crois (j'ai pas vraiment vraiment regardé )

05 min de rameur (970m)
10 min de vélo (force 8, presque 03km)
2*10 cuisses (18kg)
2*10 tirage poulie haute (25kg)
2*10 épaules (18kg)
et après j'ai oublié.

Mais bon je vous avoue que j'ai déjà ma première baisse de motivation, certainement dû à l'arrivée des menstruations qui me sont douloureuses et fatigantes, je reprends le travail à 18h jusque très tard, je dois encore aller faire les chevaux après le boulot et puis surtout hier je me suis fait arracher une dent et j'ai encore aussi mal +26h après donc bon, tout cumulé je trouve ma séance déjà biiiiien suffisante lol

et vous aujourd'hui vous avez prévu quoi ?

Pas vraiment d'accord avec vous ^^ si je calculais mes kcal, je le ferais par semaine. Donc logique, si je mange plus en début, bah je réduis en fin. Et là j'ai clairement BEAUCOUP manger. Donc pourquoi ne pas reposer un peu mon estomac et mes intestins en ne consommant qu'une pomme le midi (j'ai l'habitude, je ne tombe pas d'inanition ) ? ça équilibrera mes kcal sur la semaine sans me mettre pour autant en mode famine
Comme le jeûne intermittent finalement un peu, le nombre de kcal est le même mais réparti différemment.

De mon côté, je termine ma guérison en ne faisant toujours rien ce soir

En revanche, je bosse les abdos demain, avec le gainage de Sissy + des exos de Fit by Clem que j'ai vus passer sur Insta, ils ont l'air super et accessible avec juste tapis + swiss ball


Oh bah attends tartine88 t'es clairement bien motivée et c'est normal que l'arrivée des règles + ton taf + tes chevaux + l'automne te fassent baisser un brin le moral.
Moi tu me motives à mort en tout cas, sache le

D'ailleurs, nous perdons un gros chantier fin Décembre, j'espère ainsi que mes semaines seront moins chargées. Qui sait, peut-être que j'aurais la possibilité de m'inscrire en salle ! Tu me donnes trop envie d'y aller je t'avoue !!

alecto le calcul de kcal c'est bien mais équilibré ça veut dire manger de façon régulière et en quantité suffisante donc ni trop ni pas assez. Ce qui n'est justement pas normal c'est de goinfrer ton estomac sur deux ou trois jours et le laisser quasiment vide ensuite. Tu vois ce que je veux dire ?

Je suis contente si je te motive ! J'essaie en tout cas de faire les choses avec beaucoup de positivité et d'ambition. D'ailleurs ce soir j'ai fait 30min d'heure supplémentaire et demain ce sera pareil si ce n'est pire lol donc demain ce sera une séance type yoga entre midi et deux je pense.

Mais ce ne sont pas que les calories qui comptent ! Ce sont les nutriments !

Et ton corps a un métabolisme de base non négociable. S'il faut 1000 calories à ton corps par ex tous les jours, c'est pas parce que tu en as mangé 3000 le lundi que tu peux en manger 0 le vendredi ! Tes muscles, ton cerveau ne vont pas avoir besoin de moins.

Équilibrer ses apports caloriques sur la semaine c'est très bien mais pour moi il y a quand même des nutriments " non négociables " chaque jour :)

Mais après effectivement non tu ne vas pas mourir

Bah ce n'est pas ce qui disent beaucoup de gens dans la nutrition ^^' les kcal comptent bien sur, j'dis évidemment pas que je vais prendre 500g de graisse en mangeant 2500kcal un jour mais si je mange plus que mes besoins comme ça a été le cas en début de semaine, bah ça fait trop et je stockerai forcément, c'est mathématique ...
Quant aux nutriments, heureusement qu'on peut en stocker, ça ne donne pas de carences de jeûner un jour ou deux si c'est équilibré le reste du temps

Les muscles et le cerveau savent très bien puiser là où il faut quand même, là c'est vraiment pas méchant ce que je fais aujourd'hui

tartine88
Non mais je ne me suis pas goinfrée non plus et je ne le laisserai pas vide très longtemps aujourd'hui, ça n'a rien à voir avec mes phases anorexiques et de pulsions alimentaires d'avant comme plein de gens mangent juste une soupe après une journée de plats de Noël parce qu'ils se sentent trop lourds, bah c'est juste logique en fait ... je ne parle pas des conneries de "détox" hein ! :)

Ah yes c'est cool, ta motivation est revenue en force !

alecto les organes savent puiser où il faut mais pour un bon métabolisme général il faudrait manger à peut près la Mme quantité de glucides, de calories,de lipides, de fibres et de protéines (entre autre) par jour. Parce que le soucis quand tu fais une sorte de mini-faux jeûne comme ça, c'est justement que tu ton corps va stocker principalement ce dont il n'a pas besoin à l'instant T mais dont il sait qu'il aura besoin dans trois jours quand il n'aura qu'une pomme après, je suis mal placée pour parler, a par le petit déjeuner qui est trrreeees conséquent et équilibré tous ls matins...

Moi par contre ça va être une nouvelle cure de spiruline. Avec mes règles je me sens 15x plus fatiguée. Je dois être en anémie et surtout je tombe malade chacun son tour dis donc.

Bon ça n'entache pas du tout le peu de motivation qu'il me reste. Je vais aller préparer les deux d'aliments, me mettre en tenue de boulot, et partie pour une journee de 11:30 de travail