Le post du fitness

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Colinea

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Posté le 31/05/2016 à 14h04

Bonjour à toutes & à tous !

Pour les personnes qui ne me connaissent pas, je suis une petite récente du post du Top Body Challenge (https://www.chevalannonce.com/forums-9527478-top-body-challenge-sonia-tlev?p=50¬if#10383125).

Ayant un peu de mal avec certains exercices, j'ai commencé à me renseigner sur d'autres programmes proposés par les filles du post comme le ChocoChallenge ou le Lotus et Bouche Cousue.

Alors à tous et toutes les adeptes du fitness, ce post est fait pour toi ! Viens partager le programme que tu suis, tes changements corporels, ton alimentation... Viens parler de tes motivations, de tes craquages etc.

Ici, on s'encourage et on positive !

Alors, quel programme suivez-vous ?

Pikaa

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Posté le 07/11/2019 à 22h31

Perso je calcule pas mes calories, sinon je vis plus et j'ai autre chose à faire. Je sais que mon point faible c'est la gourmandise et compagnie. Le midi, je me reprends des salades avec si possible un fruit ou un yaourt et le soir je mange un peu plus sans tomber dans l'excès. Je me force à cuisiner quoi ^^

Malgré mon petit risotto de ce soir qui était ultra bon, 22h30 j'ai fait mes 20 min d'abdos incluant un petit peu de cardio. J'ai réussi à me motiver. Demain j'ai à nouveau kine et dans la soirée je me referait une séance.

Alecto

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Posté le 09/11/2019 à 18h24

Bon, je reprends en douceur, j'ai fait 10mn de gainage de Sissy ce soir et une vingtaine de squats avec ma Kettelbell de 8kg.
Pas grand chose sinon, j'ai bricolé dehors, sorti mon cheval 1h à brouter ... Mais pas une folle activité

Pour demain, si le temps le permet, j'aimerais me bouger un peu à aller marcher deux ou trois heures et surtout je dois absolument jardiner un peu chez moi.

Alecto

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Posté le 10/11/2019 à 08h40

Pesée de la semaine : 48,3kg (50)


Mollets : 31
Cuisses (au-dessus du genoux, au centre et au plus large en haut) : 33 / 43 / 49 (48)
Fesses : 83
Hanches : 73
Taille : 61 (63)
Poitrine : 90 (89)
Épaules : 97

Je suis contente

Objectif de la semaine :
- faire deux séances fessiers ; deux séances bras et trois gainages de 10mn
- intégrer une séance de roller-cardio si le temps le permet
- consommer au moins 1 300kcal/jour

Ladygodiva

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Posté le 10/11/2019 à 20h58

alecto ton poids et tes mensurations d'aujourd'hui sont celui et celles que tu veux conserver?

Alecto

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Posté le 11/11/2019 à 07h59

ladygodiva
J'aimerais m'affiner encore un peu de la taille (j'ai la taille fine et le ventre plat mais gras ) !
Sinon oui, le tout me convient ! :)

Ladygodiva

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Posté le 11/11/2019 à 08h39

alecto tu aimerais combien de tour de taille? Tu as un objectif chiffré ?
J'aime tant les tailles fines

Alecto

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Posté le 11/11/2019 à 08h45

ladygodiva
Pareil j'ai la chance d'avoir des épaules larges et de la poitrine donc j'ai vite une taille "plus fine" que d'autres femmes en revanche comme j'ai très, très peu de hanches, ça compense cet effet en bas x)

Heu, 57/58cm je pense que c'est atteignable ... parce que lorsque je pince ma peau, j'ai vraiment un bourrelet "important" donc j'imagine que travaillant mes abdos en hypopression et en diminuant un chouille ma quantité de sucre, ça devrait se faire.

Badmonster

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Posté le 11/11/2019 à 11h31

J'avoue que pour ça jai de la chance jai pas de gras sur le ventre. Mais en ce moment dès que je mange mon ventre triple de volume et comme je suis cambrée on dirait une femme enceinte...

Je sais pas trop quoi faire c'est super pénible parce que c'est vraiment gonflé volumineux

Alecto

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Posté le 11/11/2019 à 12h08

badmonster
Chacune ses soucis j'adore les ventres super secs, t'as du bol !
Par contre, je n'ai jamais connu les ventres gonflés après les repas ...

Badmonster

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Posté le 11/11/2019 à 12h29

Je sais pas pourquoi parfois c'est par période mais là même sans manger bcp et lentement ça gonfle direct après ! Si ça continue j'irai faire un petit tour docteur en rentrant parce que c'est impressionnant

Alecto

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Posté le 11/11/2019 à 12h30

C'est ouf ... Mais j'ai vu sur YT que ça concernait pas mal de gens en effet. T'as remarqué si ça change en fonction de ce que tu manges ?


Je suis entrain de me faire mes plats pour la semaine, ça donne faim ahah

Alecto

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Posté le 11/11/2019 à 18h43

J'ai fait une séance sympa avec ma Kettlebell et des élastiques, je pense que je vais sentir mes fessiers demain

Et sinon ... Y'a pas eu grand changement par contre, j'aime mes épaules !






Badmonster

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Posté le 12/11/2019 à 00h02

alecto
Non je mange souvent le même type de repas, et même si je mange pas mal de féculents ça dépend vraiment des fois...

Alecto

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Posté le 12/11/2019 à 18h23

badmonster
Hum ... c'est de famille ?

Badmonster

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Posté le 12/11/2019 à 19h39

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