Le post du fitness

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Colinea

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Posté le 31/05/2016 à 14h04

Bonjour à toutes & à tous !

Pour les personnes qui ne me connaissent pas, je suis une petite récente du post du Top Body Challenge (https://www.chevalannonce.com/forums-9527478-top-body-challenge-sonia-tlev?p=50¬if#10383125).

Ayant un peu de mal avec certains exercices, j'ai commencé à me renseigner sur d'autres programmes proposés par les filles du post comme le ChocoChallenge ou le Lotus et Bouche Cousue.

Alors à tous et toutes les adeptes du fitness, ce post est fait pour toi ! Viens partager le programme que tu suis, tes changements corporels, ton alimentation... Viens parler de tes motivations, de tes craquages etc.

Ici, on s'encourage et on positive !

Alors, quel programme suivez-vous ?

Alecto

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Posté le 29/10/2019 à 19h32

badmonster
Ah tu me rassures, j'avais peur d'être devenue mollassonne !!

ça va sur l'Île ? T'as retrouvé tes jambes ?

Badmonster

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Posté le 29/10/2019 à 19h32

alecto
Oui je viens d'éditer ;)
Ajd relax, journée cascades, l'eau froide a fait du bien !

Alecto

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Posté le 29/10/2019 à 19h34

Je te comprends, en plus le moindre mouvement est terrible du coup !
Stylé les cascades

Pikaa

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Posté le 29/10/2019 à 21h15

alecto

Oulà de mon côté c'est au point mort. J'ai perdu 1kg mais me demander pas comment j'ai fait.. car j'en ai aucune idée.

Alecto

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Posté le 29/10/2019 à 21h25

pikaa
Le fait d'avoir tes nouveaux vêtements de sport, juste ça a suffit

Pikaa

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Posté le 29/10/2019 à 21h26

alecto Je les sort juste pour le kiné XD

Alecto

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Posté le 29/10/2019 à 21h26

Tartine88

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Posté le 30/10/2019 à 07h31

Salut !!
Je suis désolée j'ai pas trop été active ces deux derniers jours mais... Cetait un peu la course. Du coup oui, hier j'ai plutôt bien sué, ce matin j'ai des courbatures et j''y retourne cet après midi

Voilà ma séance d'hier

10min rameur 1893m
10min vélo 4,36km 29,00km/h
6min course à pied
3min tapis D+ niveau 15
3*10 lat pull 25kg
3*10 seated row 33,1kg
3*10 dorsaux 25kg
3*10 Pec 25kg
2*10 squat kettlebell 12kg
3*10 press jambes 25kg

Une bien bonne séance qui m'a fait beaucoup de bien avant une grosse semaine de travail.

Marisal

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Posté le 30/10/2019 à 09h30

alecto J'ai aussi fait cette séance de Sissy et oui, elle est hard xD mais on se sent super bien après je trouve. Je pense me la faire ce soir du coup.

Hier j'ai fait les 10min de gainage de Sissy (flemme de faire 30min avec Karoline xD). J'ai mieux résisté que la première fois où je l'ai fait. J'ai réussi à tenir plus de 5 min sans faire une petite pause alors que la première fois c'était pause toutes les 3min xD. Là, une seule pause de 20 sec, contente de moi !

Alecto

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Posté le 30/10/2019 à 15h47

marisal
Bah juste après j'étais morte (j'ai même pas pu enchaîner les 30" de jump squat, je m'arrêtais 3" avant la fin !) mais très contente de moi, c'est vrai !
Bon courage si tu la refais
Cool pour le gainage je vais peut-être me contenter de ça moi aussi aujourd'hui, j'ai trop mal aux pattes

Bonne séance dis donc tartine88

Moi ce matin, 3m30 de gainage, 10 fentes sur chaque jambe avec deux haltères de 5kg, quelques squats avec une medecine ball ...

Marisal

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Posté le 31/10/2019 à 10h15

J'ai fait la séance cardio 15min et c'est vrai que sur la fin des répêt, ça devient vraiment hard xD

Ce soir, je vais me faire une séance haut du corps, ça va douiller, j'en ai pas fait depuis un moment xD

Tartine88

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Posté le 31/10/2019 à 11h25

Hier séance en salle pourrie avec 6min de course et 8*15 press en 25kg. Un peu de seated row et voilà c'est tout. Aujourd'hui je suis arrêt jusque samedi. Super.

marisal
Génial tu nous raconteras ta séance de ce soir.

Alecto

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Posté le 01/11/2019 à 11h34

tartine88
T'es malade ? :(

ça va le haut du corps, marisal ?


Bon, bonne séance ce matin ! Beaucoup de squat avec poids (bon, juste medecine ball ou haltère de 5kg hein ^^) + élastiques, les 10mn de gainage de Sissy, beaucoup de levers de jambes avec élastiques, quelques tractions, des exos de mon frangin pour le dos, des hip trusts avec élastiques, 3 x 15 rep d'haltères ...
J'suis contente

Claireisi

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Posté le 01/11/2019 à 11h41

Il y a que moi qui préfère largement courir que de faire de la muscu ? ?

Alecto

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Posté le 01/11/2019 à 11h46

claireisi
ça n'a pas grand chose à voir côté résultats faut dire :)

J'aime bien courir et j'aimerais vraiment ajouter du cardio mais avec mon os en trop dans la cheville, c'est pas simple, je préfère encore attendre un peu avant de tenter de courir
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