Le post du fitness

Bravo, surtout pour les burpees !


Moi j'espère être d'attaque demain.
Je me suis traînée comme une loque aujourd'hui, à peine capable de tenir debout ... Là je suis allée nourrir mon cheval et j'ai sorti les chiennes 10mn (elles ne sont pas à moi hein, sinon ça serait plus mais je partage un corps de ferme avec une famille), bah ça m'a fait un bien fou !
Du coup je cuisine pour le début de semaine, je vous ferai des photos à la fin mais j'ai plein de bons plats sains et très protéinés, miam miam !!

Coucou les filles. Ça a bien bossé cette semaine ! Moi je n'ai eu zéro motivation. C'était ma semaine "repos" et j'ai un peu trop bien appliqué cette thématique.
Je n'ai rien foutu. Je crois que je manque de fer.

Sinon aujourd'hui j'ai fait mon premier semi marathon (j'ai fait un marathon l'année dernière). Et bien l'entraînement payé, je suis contente. J'ai bien couru

joual les semaines 100% repos c'est noir ou blanc. Soit ca te fait du bien et tu reprends le sport au top, soit tu n'arrive jamais à reprendre perso, pas de semaine de repos à 100% pour moi lol

Bravo pour ton SM. C'etait où ?! Comment ca s'est passé ?

alecto
Vas prendre l'air mais ne forxe surtout pas.

tartine88

C'est mon caoch qui m'impose une semaine de "repos" (que des trotting d'entretien) toutes les 6 semaines. Il me connaît bien et il a de la bouteille. Je lui fait confiance.
Et puis il est là derrière pour me foutre un coup de pied aux fesses si je ne veux pas redémarrer.

Ça c'est super bien passé. On est arrivé en retard, nos sas étaient déjà parti. On est parti avec les derniers du coup mais ça motive finalement de beaucoup doubler.
Fini en 1h45 pour moi donc très contente. Je suis plus spécialisé sur du court normalement (moins de 10 km)
Je me suis bien amusée

joual ah bah oui tu es suivie je suis bete quelle chance d'avoir quelqu'un pour te motiver !

Cest top félicitation ! Comme quoi avec de la volonté et une pratique "intelligente" on peut faire tellement plus !

joual
Hé, c'est top, et en plus tu t'es éclatée

tartine88
J'ai intérêt à être guérie demain car dès 6h je prends l'air j'espère ne pas trop jardiner sous la flotte cette semaine.

Bon, jolis plats à manger ce début de semaine !



A gauche, un pois chiche à la tomates, au chou-fleur et un peu de patate douce.
Au centre, du curry de seitan à la tomate auquel j'ajouterai peut-être un peu de brocolis cuit à la vapeur en accompagnement.
A droite, haricots rouges et carottes, cuits dans du bouillon de légumes (et de la tomate, oui j'avais besoin de rouge aujourd'hui ).

Demain midi j'ai pas de micro-ondes par contre, je grignoterai une pomme et du chou-fleur cru à midi seulement je pense, ce sera plus simple, j'ai la flemme de me préparer encore un truc, style taboulé ...

alecto génial tes petits repas ! Tu vas te régaler

Mal au bidou toute la nuit et je m étais pas endormie quand le réveil pour la rando a sonné.. donc jai annulé :( ce n'est que partie remise mais jai le seuuuum

badmonster Oh mince ! Reposes toi bien. Comme tu dis ce n'est que partie remise

Bah moi ce matin... Réveillée à 5:49, j'ai fini par me rendormir jusque là, soit 07;05 !! je n'ai aucune énergie et je crois que je commence à être malade...

Bonsoir les filles comment allez vous ?! Quelle journée aujourd'hui (mais bon on s'en fou).

Je suis allée a la salle aujourd'hui donc voici ma séance :

10 min rameur (1897m)
10 min vélo (4.59km)
10 min marche (1.5km niveau 10 de pente)
3*10 Ischio jambiers (18kg)
6*5 Quadriceps (27kg)
3*10 Poulie Haute (25kg)
2*10 Seated Dip (27kg)
3*10 Calf press, mollets (25kg)
05 à 10min d'elliptique
Quelques minutes sur une machine qui ressemble à la précédente
05 min de recup sur le vélo (2.04km)

Bref là je suis KO

tartine88
Tu es la seule motivée je crois !
Super pour ta séance :) le rameur doit te crever !!

Tu penses être malade alors ?


Moi le réveil a sonné à 3h45 mais j'étais déjà à moitié réveillée, en sueur encore, après une vraie nuit de merde aujourd'hui au taf j'étais une loque, et puis baisser la tête pour ramasser des feuilles avec le nez pris, c'est juste nul

J'ai la dalle ce soir, j'espère que c'est bon signe et que demain je serai sur pied.

3h45 c'était l'heure de mon réveil aussi alecto haha comme je ne dormais toujours pas... J'ai trainé au lit ce matin le temps que mon ventre se calme. Balade d'une heure puis j'ai un peu couru sur mon chemin "habituel", et même si la troisième fois que j'y vais je m'arrête encore tous les cent mètres faire une photo...

Petite séance de Hitt avec une vidéo de Sissy Mua (15mn), retour en marchant, petit plouf pour se rafraîchir et voilà.

Il faut que je me trouve un dessert sucré mais pas trop. Je manque équilibré globalement, mais le soir si j'ai pas du sucré en dessert ben j'ai envie de bouloter. Et j'ai beau manger un fruit / des fruits secs ça ne va pas, mon corps réclame du sucre sucre

alecto Oui je suis assez contente de ma séance. C'est moi qui les programme , je les fait, et j'en vois ça a mon père ensuite pour qu'il valide ou non (ancien moniteur sportif de l'armée...) Et il m'a dit que j'avais l'art d'être une vraie coach

Oui le rameur me crame mais il est vraiment essentiel pour l'échauffement et je ne pourrais plus m'en passer !

Je suis malade oui. Mais le fait de suer comme une vache me fait du bien et me sens moins malade après.

Ah zut essaie de reposer encore et j'espère que tu te remettras rapidement

badmonster c'est super ot vos réveils ! Pourquoi si tot ?!
Tu as du courage d'aller courir. Moi je n'y arrive vraiment pas ... !! Ça devait être sympa et intense ta séance. Tu apprécies Sissy ?

En dessert sucré tu as les yaourts Skyre. Ils ont 15g de prot /pot et 0%mat grasse. Un délice aux fruits et qui te rempli clairement le bide.

badmonster
Bah balance-nous quelques photos hé !!

Bien d'avoir couru, sporter et nager malgré ta petite nuit :)


tartine88
Réveil normal du Lundi pour moi, je pars avant 5h de chez moi donc forcément, sur le pied de guerre avant 4h ...
Le reste de la semaine est plus cool, c'est 4h45 voire 6h pour le Jeudi