La dress' touch' se motive et s'allège !

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Elysia

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La dress' touch' se motive et s'allège !
Posté le 22/07/2020 à 13h15

Hello !

J'ai pensé faire un groupe Facebook - mais je me suis dit que tout le monde n'avait pas Facebook. Arrêtons donc de polluer le sujet "Dress Touch", et concentrons-nous ici pour combattre le gras par la solidarité.

Ici, nous sommes des cavalières - mordues de mode équestre et de dressage - qui avons décidé de nous mettre un coup de sabot à la croupe sorti de nulle part, et de perdre du poids... Un peu, beaucoup, à la folie, dur dur de se motiver seul, l'idée avec ce sujet c'est de se motiver, de se donner des objectifs, des "tips" minceur, et de se remonter le moral si ça devient difficile.

kpuch juu_lie maroche hathi, après si d'autres souhaitent se joindre à nous, welcome !

Petit disclaimer : nous n'avons - me semble-t-il - pas besoin de donneurs de leçons : on sait qu'on n'a rien sans rien... Notre prise de poids est probablement dû à quelque chose : mal-bouffe, sédentarité... Quoi qu'il en soit on fait de notre mieux pour changer de mauvaises habitudes, c'est aussi pour ça que ce sujet est créé : c'est pas facile de changer un mode de vie. Et parfois (souvent), sur la balance le jeu n'a pas l'air d'en valoir la chandelle. Pour le sport, je pense pouvoir dire que nous sommes toutes cavalières... Si ça ne vaut pas un footing pendant une heure, la monte régulière demeure une activité physique. Ne pas vouloir/pouvoir faire de sport en dehors de ça est une chose dont nous mesurons les conséquences... Et si toutefois l'une d'entre nous a la motiv', joie.

Juliel-b

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Posté le 27/07/2020 à 20h51

emanuquite non c'est encore autre chose, on appelle ça aussi colopathie fonctionnelle. En gros certains aliments fermentent dans l'intestin et donnent des douleurs terribles mais ce n'est pas considéré comme "  grave ".

Les aliments qui fermentent sont des Fodmaps avec différents degrés de risque de déclencher des crises. La nutritionniste doit m'en dire plus demain

Claireisi

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Posté le 27/07/2020 à 20h53

Coucou tout le monde!
Ce post m'intéresse fortement alors je rajoute mon grain de sel. Désolée, je n'ai pas eu le courage de tout lire...

Pour ma part j'ai déjà perdu une bonne dizaine de kilos l'année passée mais là je stagne. En fait, j'ai quelques épisodes de baisse de motivation et ça joue vraiment sur mon alimentation..
Sinon, j'ai appris par le biais de mon copain comment manger plus sainement. Mes habitudes ont bien changées, j'essaie de cuisiner et qu'avec des produits le plus "bruts" possible. Cependant, mon plus gros problème c'est le grignotage et l'envie de manger alors que je n'ai pas spécialement faim

Au plaisir de vous lire :)

Quiebro13

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Posté le 27/07/2020 à 20h58

juliel-b

Je crois que c'est Dora Mutot qui en parle dans son livre " à fleur de pet " notamment sur le microbiot intestinal
Pour avoir suivit un peu elle avait pas mal de soucis à trouver une alimentation qui lui convenait

Elle est spéciale mais semble documentée sur le sujet

Bluedu22

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Posté le 27/07/2020 à 21h07

juliel-b je crois que jai le même soucis que toi
Selon les aliments que je mange soit sa me file une diarrhée de dingue soit jai des remontées acides, quand je nai pas de crises je revis
Apres jai identifié les aliments qui me donnent sa ou en tout une bonne partie et jai commencé à savoir comment les contrer pour éviter la douleur ou la gêne

Hathi

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Posté le 27/07/2020 à 21h24

emanuquite ça semble super chelou mais j'ai plus de douleurs et plus de contractures. Peut-être le fait que je me sois relâchée totalement après avoir récupéré mon cheval (j'ai d'ailleurs failli tomber de sommeil sitôt le cheval dans le van et j'ai eu mega la dalle). De m'être bougée sérieusement ça a aussi dû aider.
J'ai quand même rdv chez l'orthopediste jeudi et le médecin traitant partait plus sur des fortes contractures. Je vais avoir physio à priori.

Juliel-b

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Posté le 27/07/2020 à 22h32

quiebro13 merci pour la référence faudra que je regarde. Le problème c'est qu'il y a une part d'invidualité dans les réactions aux aliments. Une majorité de personne peut avoir des soucis avec une molécule alors que pour d'autres ça passera crème C'est pour ça que c'est compliqué à soigner mais si c'est une pathologie bénigne.

Il y a aussi à prendre en compte les mutations de l'alimentation et les pesticides qui ont des conséquences à long terme sur l'organisme

Allison44

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Posté le 27/07/2020 à 22h34

J'ai téléchargé l'application qui a été suggérée quelques pages plus tôt, on va voir ce que ça donne ;)

Juliel-b

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Posté le 27/07/2020 à 22h35

bluedu22 C'est le plus difficile d'identifier les aliments responsables des crises et ensuite il faut trouver comment équilibrer l'alimentation.

Personnellement je me suis inspirée des techniques d'orges aplaties et trempées qu'on donne à nos chevaux pour faire mon porridge du matin et la diététicienne à validé

Elysia

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Posté le 27/07/2020 à 22h36

Hello !

Jour 1 de reprise du travail en jeune intermittent... J'ai bu BEAUCOUP, parce que j'avais peur d'avoir faim. J'ai été faire pipi 7 fois du réveil à 13h !!!! Demain, faut que je me calme, parce que j'ai eu l'impression d'être ballonnée en plus du coup. J'avais bu 35cl de thé à la menthe froid, au moins 500ml d'eau avant midi. J'ai pas l'habitude.

Mais du coup, j'ai pas eu faim de la journée... Go pour le jour 2.

Maroche

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Posté le 28/07/2020 à 09h43

elysia franchement 7 fois pipi entre le réveil et 13h, sans boire des masses, c'est ma moyenne
Mais c'est bien il faut que tu continues dans ta lancée!


Personnellement hier, j'ai essayé de faire attention. Journée à 1200calories, j'étais un peu fière. Surtout que j'ai eu l'impression de manger à peu près comme je voulais. Après il faisait 35°, ça aide à avoir moins faim.
L'appli est pas mal, après, ya jamais le plat qui correspond parfaitement, mais à 100/200 calories près, on est à peu près dans la réalité.
Donc salade composé le midi, avec pas mal de légumes, quelques pdt et du poulet mariné.
Le soir, aubergine au four avec un peu de crème fraiche (mais genre une grosse cuillère pour un plat de 4 parts, ça va) et gratinées (100/150gr de gruyere) et 100g de lardon pour un peu de gout. Agrémentée d'une salade verte en quantité. Et une compote.

(et j'ai réussi à faire une balade à cheval, et mes 30min de renfo musculaire, joie!)

Si vous avez des idées recettes peu caloriques, je suis preneuse!

Mes parents étant jeunes retraités, ils ont fait un jardin de malade et me fournissent, bcp! Hier j'ai donc mis en sachet congélation 8 courgettes! ça me permettra de faire de bonnes soupes pour cet hiver!

Édité par maroche le 28-07-2020 à 09h50



Saberhagen

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Posté le 28/07/2020 à 09h49

Running ce matin une nette amélioration comparée à hier puisque je passe de 8'22" min/km à 7'25" min/km.

Par contre, je suis bicolore vanille-fraise au retour xD corps blanc, tête rouge fluo !

Galou1977

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Posté le 28/07/2020 à 10h15

elysia
C'est top ça!
La quantite d'eau ne me choque pas avec les températures actuelles...
Ici je continue tranquillement le JI mais je suis sur un palier, ça me saoule (mais il suffit d'être patiente!)

Cafelaitfalcon

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Posté le 28/07/2020 à 10h22

elysia
Je bois entre 3 et 5 L /jour donc je suis miss pipiroom

J'avais entendu quelqu'un dire que boire un verre d'eau juste avant de manger ça aidait à manger moins (ou à ne plus avoir faim, je sais plus trop j'avoue).

Pilou65

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Posté le 28/07/2020 à 11h43

elysia top pour la reprise. Peut être que la sensation de ballonement partira avec le temps ?

cafelaitfalcon j'ai entendu ça aussi. Que souvent on confondait la faim et la soif. Donc qu'il fallait bien boire une demi heure avant de manger mais pas forcément pendant le repas.

De mon côté, j'ai aussi chargé l'application. Là, je vois quelques jours avec ce que je mange habituellement. Mais je m'aperçois qu'au final, si je ne grignote pas, ce que j'évite à nouveau depuis le début de ce post (Merci pour la remotivation ! ), je suis en dessous de 1800. Alors que d'après les sites que j'ai vu, je devrais être entre 2000 et 2200 pour perdre, ce qui me paraît beaucoup.

Du coup, je pense prendre rendez vous avec une diététicienne pour vraiment faire le point. Et trouver le moyen de perdre sans me sentir fatiguée, ce qui me donne envie de sucres.

Emanuquite

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Posté le 28/07/2020 à 12h19

maroche bien, le truc c est vraiment ca, se faire plaisir en équilibrant et ne pas se sentir frustrée car pas de creme gruyere ou autre
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